Meskipun banyak janji, resolusi dan perjanjian yang Anda buat dengan diri Anda sendiri, resolusi kebugaran Anda telah mati di air. Semua kegembiraan, antusiasme, dan tekad yang mendengung yang ada di sana hanya beberapa minggu yang lalu sekarang hilang. Sebagai gantinya bersandar pada sikap apatis dan keengganan untuk turun dari sofa. Apa yang salah? Dan apakah ada peluang Anda masih dapat mengambil semangat dan mencapai tujuan Anda?
Derak, desisan dan letupan kembang api hiperaktif membakar udara. Langit menyala dengan spektrum warna dan pola yang menakjubkan. Saat Anda menikmati adegan itu, perasaan tekad dan tujuan yang lengkap menyelimuti Anda. Ini dia, kamu yang memutuskan. Ini adalah tahun di mana Anda akan mempertahankan tujuan kebugaran Anda. Anda akan kehilangan kelebihan berat badan itu dan benar-benar bekerja keras untuk mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan. Anda telah membuat janji, tidak resolusi, bahwa Anda tidak akan menyerah saat ini. Hati-hati, Victoria's Secret - Anda sedang menuju puncak!
Flash-forward ke sebulan kemudian dan inspirasi, motivasi dan dorongan yang membuat Anda bersumpah coklat dan karbohidrat telah sepenuhnya menghilang. Anda mengenakan celana olahraga tua yang longgar (satu-satunya celana yang masih pas), mengunyah keripik kentang yang agak basi dan menonton tayangan ulang realitas yang mematikan pikiran - tayangan ulang TV. Mentalitas menyeluruh Anda adalah 'meh'.
Hah? Apa yang terjadi? Bagaimana gairah dan doronganmu menghilang? Dan adakah cara untuk menemukannya kembali? Untuk membantu Anda menemukan jawabannya, berikut adalah sepuluh alasan utama yang orang katakan pada diri sendiri ketika mereka menyerah pada resolusi kebugaran mereka (dan solusi mereka yang sangat sederhana).
Alasan # 1: "Saya tidak punya waktu untuk berolahraga."
Oke, jadi ini masalahnya. Anda benar-benar ingin berolahraga setiap hari. Sungguh, kamu melakukannya. Anda bahkan memikirkannya setiap malam sebelum tidur: "Besok saya akan bangun pagi dan pergi untuk jogging." Tetapi kemudian Anda secara tidak sengaja mendengus alarm Anda terlalu sering dan harus bergegas mandi dan sarapan cepat dalam pelarian untuk membuatnya bekerja tepat waktu. Kemudian, Anda memiliki kencan makan siang dengan pacar dan hari BESAR di tempat kerja, jadi pada saat Anda tiba di rumah, membuat makan malam dan menjentikkan melalui Facebook ... Yah, tidak ada waktu. Mungkin besok?
Larutan: Menemukan waktu dapat terasa sulit ketika hari Anda terasa penuh sesak. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengukir waktu dan benar-benar menjadwalkan sesi kebugaran Anda ke dalam buku harian Anda. Temukan ruang dengan mengurangi waktu TV Anda, gangguan media sosial dan memanfaatkan jam browsing internet yang sia-sia.
Alasan # 2: “Saya benci gym.”
Gyms. Ugh. Bahkan kata saja dapat menyebabkan muntah kering. Ramai, bau dan sarat testosteron, itu bukan tempat Anda ingin menghabiskan waktu luang Anda. Mengapa nongkrong di gym ketika Anda bisa berbelanja? Atau lihat restoran baru yang buka? Selain itu, bukankah gimnasium dimaksudkan untuk memotivasi Anda untuk berolahraga? Satu-satunya hal yang Anda rasakan saat pergi ke gym adalah rasa jijik.
Larutan: Panggilan yang adil. Gym tidak untuk semua orang. Tapi coba tebak? Gym bukan satu-satunya tempat bagi Anda untuk memperbaiki kebugaran Anda. Anda dapat membawa anjing Anda untuk joging, membeli DVD olahraga, melakukan yoga di luar ruangan, berlari di taman, membeli tali lompat atau bergabung dengan sesi boot camp pagi ... Peluangnya tidak terbatas. Berhentilah bersembunyi di balik fobia gimnasium Anda dan rasakan pengalaman luar yang menyenangkan di luar ruangan (atau di dalam rumah jika Anda ingin berolahraga di rumah).
Alasan # 3: "Saya tidak punya uang untuk pelatih pribadi atau perlengkapan olahraga."
Astaga, siapa yang tahu bahwa menjadi bugar bisa menghabiskan banyak uang? Anda benar-benar ingin tetap berpegang pada resolusi kebugaran Anda, tetapi itu bukan kesalahan Anda, Anda tidak bisa. Anda tidak mampu membelinya. Anda telah memeriksa keanggotaan gym yang mahal dan bahkan pelatih pribadi yang lebih mahal. Keduanya di luar kisaran harga Anda. Lalu ada pakaian ... Anda tidak benar-benar diharapkan untuk berolahraga di celana lama Anda yang cerdik, kan? Tapi lululemon tidak murah!
Larutan: Ada banyak cara untuk berolahraga dengan sedikit atau tanpa biaya. Misalnya, Anda memiliki semua yang Anda butuhkan saat ini untuk melakukan latihan kekuatan. Push-up, sit-up, Menekuk lutut dan squat adalah biaya 100% gratis. Anda dapat mengambil beberapa halter dengan harga relatif murah di toko kebugaran lokal Anda dan untuk cardio, mengapa tidak membawa sepeda tua Anda yang berkarat untuk berputar atau jogging di sekitar taman lokal Anda? Oh, dan pakaianmu? Mereka lucu. Tidak berusaha keras itu keren baru.
Alasan # 4: "Saya tidak tahu harus mulai dari mana."
Sehari setelah Anda membuat resolusi kebugaran, Anda menjadi yang terdepan di gym. Anda berjalan masuk, menurunkan barang-barang Anda di loker dan berjalan ke gym yang besar, buruk, penuh barang rampasan. Dan kemudian kamu berhenti. Um ... apa yang ingin kamu lakukan lagi? Ada begitu banyak orang. Begitu banyak orang berkeringat, berwajah merah muda, sudah berolahraga. Dan mesin. Tuan yang baik, latihan mesin latihan membentang dari ruang ganti sampai ujung bumi. Wow.Anda sedikit tidak siap untuk ini. Mungkin Anda akan melakukan riset dan muncul kembali ... nanti?
Larutan: Jangan menempatkan kebugaran dalam keranjang yang terlalu sulit hanya karena Anda merasa sedikit kewalahan ketika Anda mulai. Lakukan riset online dan temukan program latihan sederhana yang memenuhi kebutuhan Anda. Mintalah saran keluarga dan teman yang cocok atau lakukan sesi info di gym Anda untuk mendapatkan jadwal. Mulailah dengan lambat dan lanjutkan perjalanan Anda.
Alasan # 5: "Saya tidak ingin berolahraga."
Kenyataannya adalah berolahraga itu sulit. Dan terakhir kali Anda mencobanya, Anda merasa sakit. Atau diberikan, atau sesuatu. Anda tidak tahu - itu bukan perasaan yang menyenangkan. Mungkin Anda alergi terhadap kebugaran? Anda mendengar ada penyakit di luar sana di mana orang bisa secara sah takut kebugaran. Faktanya, Anda yakin itulah yang Anda miliki.
Larutan: Oh sayang. Anda tidak memiliki kebugaran fobia; Anda punya malas-itis. Ya, berolahraga itu sulit. Lupakan saja. Semua orang dengan perut yang keras dan perut yang keras memiliki. Jika Anda menginginkan sesuatu yang luar biasa, Anda harus melakukan sesuatu yang ekstra, seperti melepaskan diri dan berolahraga.
Alasan # 6: "Saya tidak termotivasi seperti orang lain."
Pacar Anda, Cindy, selalu berolahraga. Dia melakukan lompatan di antara panggilan telepon dan langkah selama pertemuan tim. Temanmu yang lain, Mindy, persis sama. Faktanya, mereka pergi jogging bersama, menghadiri kelas-kelas spin dan lebih sering berada di posisi anjing turun daripada berdiri. Mereka adalah apa yang Anda sebut termotivasi. Tapi kamu? Eh, gen motivasi pasti telah melewati Anda.
Larutan: Tidak ada yang namanya motivasi! Motivasi adalah mitos. Motivasi hanya menyingkirkan suara apatis kecil di kepala Anda yang mendesak Anda untuk 'melakukannya besok'. Motivasi adalah kegigihan dan kerja keras, yang keduanya mampu Anda lakukan dengan berlimpah.
Alasan # 7: "Saya suka junk food terlalu banyak."
Mereka mengatakan bahwa 90% upaya penurunan berat badan yang berhasil berasal dari dapur. Dan Anda menyukai dapur Anda. Banyak. Memiliki Reese's Pieces, Twinkies, puff keju, donat, dan cupcakes. Dan semuanya terasa sangat enak. Bagaimana mungkin sesuatu yang begitu enak bisa begitu buruk? Nah, jika Anda tidak meninggalkan junk food maka tidak ada gunanya berolahraga. Kanan?
Larutan: Tahukah Anda bahwa hanya memakan waktu dua minggu untuk diet sehat dan bebas sampah bagi selera Anda untuk melupakan rasa makanan cepat saji? Dua minggu. Anda bisa bertahan dua minggu tanpa junk food. Dan jangan menyerah kebugaran Anda hanya karena Anda berjuang dengan diet Anda. Berolahraga secara teratur akan mendorong Anda untuk membuang diet buruk - lagipula, apakah Anda benar-benar ingin menyia-nyiakan kelas spin 45 menit yang melelahkan di bar Snickers?
Alasan # 8: "Saya tidak melihat hasil apa pun!"
Benda kebugaran ini harus benar-benar palsu. Anda berolahraga selama dua minggu berturut-turut dan Anda tidak kehilangan satu pon pun. Pantat Anda tetap dengan ukuran yang sama dan six pack Anda tetap tersembunyi di bawah bantalan lembut lemak. Pfft. Kebugaran hanyalah cara untuk menjual keanggotaan gym.
Larutan: Jangan kehilangan iman! Butuh dua minggu bagi Anda untuk melihat setiap perubahan dalam kemampuan kebugaran Anda dan enam minggu bagi Anda untuk melihat perubahan fisik dan nyata. Ingat, perlu waktu lebih dari dua minggu untuk mencapai berat badan Anda saat ini sehingga tidak akan berubah dalam semalam.
Alasan # 9: “Saya bosan”
Anda tidak dapat disalahkan atas ketertarikan dan komitmen Anda pada resolusi kebugaran Anda. Lagi pula, Anda berada di taman setempat selama satu jam setiap hari selama dua minggu. Tetapi semua berlarian di sana-sini membuat Anda merasa seperti hamster.
Larutan: Campur sedikit. Kebugaran tidak harus membosankan dan membosankan. Temukan cara untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Misalnya, mencoba tinju, kayak, selancar voli pantai, dan berenang. Kebugaran tidak hanya mengangkat beban dan berlari dalam lingkaran, jadi biarkan diri Anda bersenang-senang dengan latihan Anda.
Alasan # 10: "Saya tidak mencapai tujuan saya jadi saya menyerah."
Oke, jadi Anda benar-benar berharap bahwa dalam sebulan Anda akan dapat berlari sepuluh mil tanpa istirahat. Tetapi setelah tiga minggu, Anda masih bisa berlari hampir dua mil, apalagi sepuluh. Anda merasa frustrasi dan kalah, ya, Anda menyerah.
Larutan: Terkadang mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus diperjuangkan, terutama ketika Anda belum berhasil dalam beberapa saat. Inilah sebabnya mengapa bagus untuk menjaga sasaran Anda terukur, terukur dan realistis. Meskipun menetapkan sasaran untuk berlari sepuluh mil dalam waktu satu bulan ditargetkan dan realistis, itu juga sedikit, erm, penuh harapan. Yang terbaik adalah memulai dari yang kecil dan terus maju. Kembangkan kebugaran batu loncatan yang akan membuka jalan menuju tujuan akhir Anda.
Nah, begitulah. Semua cucian anti-kebugaran Anda yang kotor, penuh alasan, telah ditayangkan. Bagaimana perasaanmu? Lebih ringan? Lebih termotivasi? Terinspirasi? Anda seharusnya, karena kebugaran ini - Anda telah mengendalikan semuanya. Sekarang pergilah menendang pantat resolusi kebugaran dan jadikan tahun 2013 tahun Anda berpegang teguh pada tujuan Anda!
