7 Langkah Sederhana untuk Membantu Anda Berhenti Menunda

7 Langkah Sederhana untuk Membantu Anda Berhenti Menunda
Apakah Anda menemukan bahwa Anda menunda-nunda sesuatu dan menunda sampai daftar tugas Anda begitu lama sehingga Anda tidak tahu harus mulai dari mana? Bahkan jika Anda menjadi ahli dalam menunda-nunda, Anda dapat mulai mencoret hal-hal dari daftar yang harus dilakukan jika Anda tahu caranya.

Penundaan tidak selalu merupakan hal yang buruk. Bahkan, dalam beberapa kasus justru bisa menguntungkan Anda. Jika Anda menunda berurusan dengan masalah, misalnya, itu bisa menyelesaikan sendiri. Atau, mungkin jika Anda beruntung, orang lain akan mengurus tugas Anda untuk Anda.

Namun, terlalu sering, tidak ada yang masuk dan menyelamatkan kita dari gunung cucian, tumpukan debu atau gundukan piring. Tidak ada kekuatan super yang terbang masuk dan melengkapi formulir pajak kami, menyortir garasi kami atau memperbaiki mesin pemotong rumput yang rusak. Jadi, apa yang Anda lakukan ketika satu-satunya orang yang dapat melakukan sesuatu adalah kamu, tetapi Anda tidak memiliki keinginan untuk melakukannya pada saat ini?

Meskipun mungkin tampak seperti hal yang mustahil untuk mengurus daftar tugas Anda sekali dan untuk semua, itu sebenarnya relatif mudah dilakukan. Anda hanya perlu tahu cara melakukannya. Siap melepaskan diri dari segala hal yang telah menumpuk sejak lama? Baik. Mari kita mulai. (Ya sekarang.)


Langkah # 1: Buat daftar

Wanita membuat catatan

Jika Anda seorang penunda, Anda mungkin sebenarnya sudah memiliki daftar, atau sepuluh, tergeletak di sekitar yang berisi semua hal yang ingin Anda lakukan tetapi belum dilakukan. Walaupun daftar itu sendiri mungkin tampak seperti pemicu stres sendiri, memiliki semua tugas yang Anda inginkan di satu lokasi sebenarnya bisa menjadi hal yang baik. Itu membuat Anda terus maju dan mencapai apa yang perlu Anda lakukan.

Jadi, gabungkan semua daftar Anda yang lain atau, jika Anda menunda-nunda tanpa membuat daftar, buatlah sekarang. Tuliskan semua hal yang ingin Anda capai dalam 30 hari ke depan. Asumsikan Anda memiliki semua waktu dan energi di dunia untuk menyelesaikan tugas-tugas ini dan tidak meninggalkan apa pun yang ingin Anda lakukan.


Pastikan untuk memasukkan perubahan positif yang ingin Anda lakukan. Misalnya, jika Anda menunda menurunkan berat badan, tambahkan itu ke daftar. Atau, jika Anda bermaksud berhenti merokok, tuliskan. Kosongkan hati nurani Anda dari segala hal yang ingin Anda capai dengan meletakkan semuanya di atas kertas.

Langkah # 2: Kurangi daftar

Setelah daftar Anda diselesaikan dengan kemampuan terbaik Anda, saatnya untuk berhemat. Apa? Bagaimana Anda akan belajar untuk tidak menunda-nunda jika Anda mencoret beberapa hal dari daftar Anda, bukan? Bersabarlah dengan saya di sini karena ada penjelasan yang sangat masuk akal.

Salah satu alasan utama orang menunda-nunda adalah karena mereka merasa kewalahan. Ada begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga hampir tidak ada yang lebih mudah dilakukan daripada mencoba untuk mengatasi satu pun. Lagi pula, apa bedanya jika Anda dapat mencoret satu item dari daftar yang berisi 200, kan?


Selain itu, Anda selalu dapat menambahkannya ke daftar nanti, tetapi untuk sekarang mari kita tetap sederhana agar Anda mulai bergerak maju. Silangkan item yang memiliki prioritas paling sedikit untuk Anda untuk bulan berikutnya dan letakkan garis di dalamnya sampai Anda hanya memiliki 10 tugas. Sudah merasa lebih baik?

Langkah # 3: Prioritaskan

Oke, sekarang Anda memiliki daftar yang lebih kecil, lebih mudah dikelola, Anda perlu meletakkan item di atasnya dalam urutan kepentingan. Anda dapat melakukan ini dengan beberapa cara. Anda dapat memberi nomor 1-10, atau bahkan mengategorikannya. Mungkin beberapa barang serupa, seperti membersihkan garasi dan mengambil semua yang tidak Anda butuhkan di sana untuk disumbangkan ke badan amal. Agak seperti dua langkah tetapi masing-masing melibatkan yang lain sehingga Anda mungkin ingin mengelompokkannya dalam kategori yang sama dan memprioritaskannya seperti itu.

Ini mungkin langkah yang sulit bagi Anda karena semua yang ada dalam daftar itu penting untuk dilakukan, bukan? Anda tidak akan menuliskannya sebaliknya. Walaupun itu benar, beberapa hal lebih penting untuk Anda lakukan daripada yang lain. Terserah Anda untuk menentukan yang mana karena itu berbeda untuk semua orang.

Langkah # 4: Fokus di bagian atas daftar Anda

Wanita muda adalah pandangan terfokus dalam gerakan jendela bidik

Setelah Anda menyadari hal-hal mana yang lebih penting bagi Anda, sekarang saatnya untuk memilih 2-3 item teratas dan mulai mengerjakan hal-hal itu saja. Jangan khawatir tentang semua hal lain di sana saat ini. Jadi, lepaskan rasa bersalah dan kecemasan Anda karena Anda akan segera melakukan hal-hal lain.

Untuk beberapa item teratas ini, buat satu hal yang dapat Anda lakukan hari ini yang akan membuat Anda selangkah lebih dekat untuk bisa menghapusnya dari daftar Anda. Anda tidak harus menyelesaikannya dalam 24 jam ke depan, cukup lakukan tindakan yang akan membuat Anda bergerak ke arah itu.

Misalnya, jika kendaraan Anda sudah diperbaiki pada daftar, mungkin Anda bisa berkomitmen untuk mendapatkan perkiraan biaya hari ini. Atau, mungkin Anda ingin mulai menulis novel pertama Anda dan bisa menulis beberapa kata di atas kertas. Terlepas dari apa yang ingin Anda lakukan, buatlah setidaknya satu tindakan Anda cukup menyelesaikan hari ini yang akan membantu Anda benar-benar mencapainya.

Langkah # 5: Ambil tindakan

Langkah ini adalah tempat penunda sejati biasanya jatuh. Niat memang hebat, tetapi tindakan, tidak banyak.Ingatlah, Anda tidak mengambil tindakan untuk menyelesaikan proyek, Anda baru saja memulai atau melakukan bagian dari itu. Itu pemikiran yang sangat berbeda.

Jauh lebih mudah untuk menerima gagasan mengambil satu atau dua tindakan yang lebih kecil daripada memikirkan melakukan proyek besar yang membutuhkan waktu dan energi. Kadang-kadang hanya memecah hal-hal menjadi potongan-potongan kecil adalah semua yang Anda butuhkan untuk membuat bola bergulir.

Langkah # 6: Ulangi prosesnya

Wanita di rumah dengan laptom dan cangkir kopi

Setelah Anda berhasil melewati hari ini dan menyelesaikan tindakan itu, lakukan hal yang sama besok. Munculkan hanya satu hal yang dapat Anda lakukan besok untuk beberapa barang teratas yang akan membuat Anda lebih dekat ke tempat yang Anda inginkan dan, yang paling penting, berkomitmen untuk melakukannya. Ketika item dalam daftar Anda selesai, beralih ke item berikutnya dalam prioritas dan ikuti proses yang sama dengannya.

Ini mungkin tampak seperti jalan yang panjang, tapi mari kita hadapi itu - setidaknya Anda bergerak ke arah yang benar, bukan hanya diam. Ini bukan balapan sampai akhir. Hanya jalan santai yang membawa Anda tepat di tempat yang Anda inginkan tanpa membuat Anda sengsara dalam proses itu.

Langkah # 7: Rayakan

Mungkin langkah terpenting dari semuanya adalah merayakan pencapaian Anda. Ketika Anda akhirnya dapat mulai mencoret hal-hal dari daftar tugas, saatnya untuk menikmati semua yang telah Anda lakukan sebagai cara menyelesaikan proses.

Mungkin hanya dengan mengurangi daftar saja sudah cukup kemenangan. Berat telah diangkat dari bahu Anda dan Anda sudah merasa lebih baik. Jika demikian, itu bagus. Tetapi, jangan takut untuk menepuk-nepuk diri sendiri atas komitmen dan tindakan Anda untuk membuat semuanya mungkin.

Anda bisa membeli sendiri buku yang ingin Anda baca atau rayakan dengan es krim sundae. Tidak masalah apa yang Anda lakukan, hanya masalah bahwa Anda menghargai diri sendiri. Itu akan menjadi perasaan yang membuat Anda kembali ke daftar Anda dan mencoret segalanya lebih cepat dari sebelumnya.

Penundaan dapat menyedot energi dari Anda dan membuat Anda takut hidup. Saatnya untuk mengembalikan energi dan menjalani kehidupan yang penuh dengan pencapaian (dan penghargaan).

23 Tips yang Jarang Diketahui untuk Hidup Teratur (Juni 2021)


Tag: tips praktis produktivitas prokrastinasi

Artikel Terkait