Mengapa beberapa wanita mengalami periode yang lebih menyakitkan daripada yang lain? Jawabannya mungkin dehidrasi internal kronis. Inilah cara termudah untuk mengurangi kram periode.
Banyak wanita menderita dehidrasi internal kronis karena kami tidak dapat tetap terhidrasi. Organ-organ meradang, dan ini membuat jaringan otot lebih rentan terhadap rasa sakit dan nyeri.
Seorang teman baik saya, yang tidak pernah mengalami kram, mengatakan bahwa ia menghabiskan lebih banyak air di sekitar masa menstruasi; satu kali dia mengalami kram, dia tahu dia tidak minum cukup air. Dia menenggak segumpal air dan hilang. Namun, ada lebih banyak untuk tetap terhidrasi daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Banyak hal dalam diet kita membuat kita dehidrasi.
Gula mengalami dehidrasi
Gula rafinasi adalah diuretik, tetapi kebanyakan orang tidak tahu ini. Pada dasarnya, ini berarti membuat kita buang air kecil, nona. Kita bisa meminum semua air di dunia, tetapi gula dalam makanan kita tidak memungkinkan kita menyimpan semua air itu dalam tubuh kita.
Soda, cokelat, makanan penutup, dan pompa gula yang kami tambahkan di frappuccino karamel kami membuat kram kami bertambah buruk! Cobalah beralih ke madu mentah, yang penuh dengan mineral, dan jika Anda memiliki keinginan untuk sesuatu yang manis, raih buah.
Kafein mengalami dehidrasi
Kafein juga mengalami dehidrasi. Seorang wanita yang saya kenal minum es teh sepanjang hari dan mulai pingsan secara acak. Dia tidak tahu bahwa dia secara kronis mengalami dehidrasi organ-organnya. Setiap kali dia meraih es teh yang haus, tidak hanya itu akan membuatnya lebih haus, tetapi juga mendatangkan malapetaka pada jaringan organ dalamnya. Astaga!
Minuman berenergi dapat diganti dengan smoothie makanan super, yang penuh dengan nutrisi yang memberi kita energi. Orang dewasa tidak boleh memiliki lebih dari 100-200 miligram kafein setiap hari, yang tidak lebih dari satu atau dua cangkir. Jangan salah paham: Saya suka kopi, tetapi saya tetap cek.
Alkohol mengalami dehidrasi
Meskipun yang satu ini cukup jelas, kita mungkin tidak membuat hubungan antara anggur dan kram kita. Alkohol sangat dehidrasi, dan jika Anda terbiasa minum segelas anggur bersama makanan kami, atau lebih dari satu, itu bisa membuat kram Anda bertambah parah.
Cobalah beralih ke air soda selama sebulan dan lihat bagaimana kram Anda membaik. Banyak dari kita hanya minum pil dengan harapan kram kita tidak akan cukup buruk untuk membuat kita merangkak ke tempat tidur, tetapi intinya adalah kita menderita; jika kita lebih berhati-hati dengan pola makan kita, kita bisa mengendalikan kram sial ini lebih banyak lagi.
Buah dan sayuran mentah mengandung lebih banyak air yang melembabkan
Buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi — seperti melon, apel, jeruk, nanas, pir, plum, mangga, anggur, dan beri — dapat membantu kita tetap terhidrasi lebih baik daripada air minum.
Sayuran tertentu juga sangat melembabkan. Seledri dan mentimun serta bayam mentah dan kangkung mengandung air. Alasan makan buah-buahan dan sayuran lebih melembabkan daripada air minum adalah karena molekul air terkandung dalam zat seperti jeli yang tetap di dalam saluran pencernaan Anda lebih lama daripada air dengan sendirinya.
Tidak semua air diciptakan sama
Pertama-tama, Anda tidak ingin menghabiskan banyak air sekaligus. Anda akan langsung buang air kecil. Cobalah minum dalam jumlah kecil sepanjang hari. Beberapa perairan yang direstrukturisasi, yang disebut sebagai gugus mikro lebih terhidrasi.
Molekul air lebih dekat bersama-sama dengan lebih sedikit udara di antara mereka, sehingga Anda sebenarnya bisa minum lebih sedikit air tetapi lebih terhidrasi. Anda akan melihat betapa halusnya jenis air ini. Anda bisa membelinya di toko.
Penyimpan air, khususnya, adalah tempat yang bagus untuk membeli air karena racun disaring, dan mereka biasanya menambahkan mineral yang terjadi secara alami juga. Air keran tidak terlalu menghidrasi, dan bersifat asam. Sebagian besar air botolan hanyalah air leding asam, tetapi tidak ada yang tahu itu. Cari air artesis alkali jika Anda membeli botol atau pergi ke toko persediaan air.
Lihatlah gaya hidup Anda
Tubuh kita terdiri dari banyak sistem rumit yang membutuhkan keseimbangan relaksasi, nutrisi, air, dan olahraga yang sehat. Keseimbangan adalah kuncinya, jadi cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit setiap hari yang akan meningkatkan denyut jantung Anda untuk membuat darah Anda memompa ke seluruh tubuh Anda dan meningkatkan oksigen dalam darah Anda. Ini akan membantu merangsang pencernaan Anda dan mengurangi peradangan yang dapat meningkatkan kram karena penumpukan racun dalam darah.
Jadikan ini kebiasaan sehari-hari
Ingat, tubuh kita berubah seiring waktu, jadi Anda tidak bisa hanya minum air ketika Anda mengalami kram dan berharap mereka pergi. Anda perlu menjadikan ini hal sehari-hari, dan seiring waktu sel-sel tubuh Anda akan terhidrasi. Anda akan menjadi lebih terhidrasi selama beberapa hari, tetapi kebiasaan ini mungkin perlu waktu untuk benar-benar diadopsi.
Banyak yang harus dipikirkan: kita berbicara tentang makan buah-buahan dan sayuran yang memiliki kadar air tinggi, mengurangi gula, alkohol, dan kafein serta meminum air yang direstrukturisasi alkali dalam jumlah kecil sepanjang hari. Lakukan ini selama beberapa bulan, dan seiring waktu Anda akan melihat perbedaannya ketika tubuh Anda berubah. Cobalah minum setidaknya dua liter air setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
Dengarkan tubuh Anda
Ingatlah untuk membiarkan tubuh Anda beristirahat ketika merasa lelah. Kita perlu menghormati tubuh kita dan tidak mengabaikan perasaan kita.Jika kita selaras dengan kebutuhan tubuh kita dan melihat kulit dan kutikula kita, itu dapat menunjukkan jika kita, pada kenyataannya, mengalami dehidrasi. Ini semua tentang cinta diri di sini, dan mungkin kram yang buruk adalah tubuh kita yang memberi tahu kita untuk lebih mencintai diri sendiri.
Ini adalah informasi penting untuk dibagikan dengan wanita lain. Mereka bisa diselamatkan dari rasa sakit yang tidak perlu. Memberdayakan untuk mengetahui bahwa pola makan dan gaya hidup kita dapat mengubah kram kita. Adalah baik untuk mengetahui bahwa kita tidak harus bergantung pada pil untuk menjaga kita dari rasa sakit.
Ingatlah bahwa hormon Anda juga akan berperan dalam hal ini, jadi mengelola stres juga akan membantu. Olahraga teratur dan banyak dari itu akan menjadi bagian penting lainnya untuk mengurangi kram Anda. Tidak ada satu peluru ajaib, tetapi aspek dehidrasi adalah yang paling sering diabaikan.
