Mungkinkah Makanan 'Diet' Membuat Anda Gemuk?

Mungkinkah Makanan 'Diet' Membuat Anda Gemuk?
Apakah Anda menemukan bahwa semakin Anda mencoba memperhatikan apa yang Anda makan, semakin sulit Anda menurunkan berat badan? Apakah Anda mengidam makanan manis dan asin menyulitkan, jika bukan tidak mungkin, untuk tetap mengikuti program penurunan berat badan Anda?

Jika Anda seperti mayoritas orang yang melakukan diet, Anda mengisi lemari es dan lemari Anda dengan makanan rendah lemak dan tanpa lemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Tentu, Anda juga membeli buah-buahan dan sayuran sehat dalam jumlah yang layak, bersama dengan protein berkualitas dan karbohidrat kompleks, tetapi Anda juga memastikan Anda mengambil beberapa makanan 'diet' untuk dinikmati di sepanjang jalan.

Dan kenapa tidak? Ada pilihan produk sehat yang tersedia untuk Anda. Ada 100 paket makanan ringan kalori, makanan beku berkalori rendah dan makanan penutup rendah lemak yang pasti menggoda selera Anda.

Jadi, pertanyaannya adalah, jika Anda makan semua hal ini, mengapa Anda masih lapar sepanjang waktu dan tidak kehilangan berat badan seperti seharusnya?


Itu bukan salahmu

womens kaki pada skala berat

Kabar baiknya adalah bahwa kesulitan Anda menurunkan berat badan belum tentu salah Anda. Ya, Anda bertanggung jawab untuk memilih makanan sehat dan tidak makan lebih dari yang Anda butuhkan, tetapi mungkin ada beberapa hal yang membuat upaya penurunan berat badan Anda lebih sulit dijangkau daripada yang seharusnya.

Misalnya, ketika Anda makan makanan yang dibuat dengan pemanis buatan (seperti kebanyakan makanan diet), Anda mengatur gula darah Anda pada perjalanan roller coaster yang sama seperti ketika Anda makan gula biasa. Pertama, Anda mengalami perasaan baik yang Anda dapatkan ketika lonjakan, tetapi ketika turun Anda merasa lesu dan mudah kesal.


Tubuh Anda sangat membutuhkan perasaan baik lagi dan hal itu memicu keinginan untuk lebih banyak pemanis buatan. Itulah mengapa seringkali sulit untuk berhenti makan permen rendah kalori begitu Anda mulai. Anggap saja seperti pecandu narkoba mencari perbaikan mereka berikutnya. Intinya, Anda mencari rasa manis berikutnya.

Dan, ketika Anda menghadapi intensitas yang diciptakan oleh beberapa keinginan ini, tentu saja lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Anda sekarang memiliki satu rintangan lagi di jalur Anda yang harus Anda lompati untuk mencapai garis finish.

Ada juga masalah dengan garam yang dimiliki oleh banyak makanan diet. Garam mengganggu kemampuan alami tubuh Anda untuk menentukan kapan Anda sudah makan cukup makanan untuk dipuaskan. Ketika Anda makan makanan asin, maka, Anda cenderung makan lebih banyak karena tubuh Anda tidak mendaftar ketika Anda sudah cukup.


Itu sebabnya banyak bar dan pub meletakkan camilan asin di atas meja. Anda mungkin berpikir mereka baik terhadap Anda, tetapi sebenarnya mereka memahami bahwa semakin banyak garam yang Anda konsumsi, semakin banyak makanan dan minuman yang akan Anda beli.

Selain itu, apa yang terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak natrium? Anda kembung, bukan? Anda mulai menahan air dan sebelum Anda mengetahuinya, Anda tidak bisa membuka celana Anda.

Jadi, karena sebagian besar makanan diet dibuat dengan pemanis buatan dan garam untuk memastikan rasanya enak dan bertahan lama, apakah mengherankan bahwa Anda kesulitan menurunkan berat badan? Tidak semuanya.

Cara Memperbaiki Masalah

stroberi cokelat yang dicelupkan

Jelas saran terbaik adalah untuk menghindari dua zat ini, pemanis buatan dan natrium, untuk menjaga diri dari penurunan berat badan keinginan roller coaster. Tetapi, karena itu tidak realistis, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menikmati makanan yang Anda sukai tetapi tetap memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.

Berikut ini beberapa petunjuknya:

  • Minum banyak air. Air tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga membantu tubuh Anda membuang kelebihan natrium. Meskipun mungkin terlihat kontraproduktif untuk minum lebih banyak air ketika Anda merasa kembung, Anda sebenarnya perlu memasukkan lebih banyak air ke dalam sistem Anda agar tubuh Anda baik-baik saja dengan melepaskan beberapa.
  • Makan makanan manis dengan beberapa bentuk protein. Jika Anda ingin sesuatu yang manis dan tidak ada yang akan memuaskan gigi manis Anda selain dari makanan rendah kalori, maka lakukanlah. Pastikan Anda memakannya dengan protein sehingga gula darah Anda lebih stabil. Dengan begitu Anda dapat menikmati makanan penutup tanpa khawatir tentang mengidam ngidam sepanjang hari.
  • Beli produk natrium rendah bila Anda bisa. Karena kekhawatiran dengan tekanan darah tinggi, banyak produsen membuat dan menjual versi natrium rendah dari produk diet terlaris mereka. Cobalah untuk mengambil ini di atas garam penuh rekan-rekan mereka ketika Anda bisa sehingga Anda tidak mengambil lebih banyak garam daripada yang Anda butuhkan. Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah menentukan kapan Anda kenyang atau tidak harus merasakan perut kembung yang mengerikan itu.
  • Gunakan makanan diet untuk memuaskan hasrat, bukan rasa lapar. Ada perbedaan antara keinginan untuk makan ketika Anda benar-benar lapar secara fisik dan ingin makan karena Anda menginginkan sesuatu yang renyah dan asin atau halus dan manis. Jika Anda lapar, Anda lebih baik dengan makanan asli karena akan mengisi Anda lebih cepat dan lebih bergizi dalam prosesnya. Namun, jika Anda memiliki keinginan yang hanya akan puas dengan renyah, camilan asin maka saat itulah yang terbaik untuk memiliki makanan diet Anda.
  • Perhatikan konsumsi soda diet Anda. Diet soda sering dianggap sebagai mimpi penurunan berat badan, tetapi ingat bahwa itu dibuat dengan pemanis buatan yang sama dengan makanan diet.Itu berarti bahwa ia cenderung mengirim gula darah Anda pada duri-duri yang menakutkan itu, memulai proses keinginan. Mungkin Anda lebih baik memilikinya hanya pada waktu makan ketika perut Anda mencerna makanan dan nutrisi lain juga.

Jadi, apakah industri diet membuat Anda gagal? Seperti hal lain, Anda benar-benar tidak dapat menggeneralisasi karena ada orang-orang jujur ​​dan tulus di luar sana yang ingin melihat Anda berhasil dalam penurunan berat badan. Tetapi, ada juga orang-orang di luar sana yang mengerti bahwa satu-satunya cara mereka akan terus menghasilkan keuntungan adalah jika Anda tidak pernah mencapai tujuan Anda.

Ketika harus menurunkan berat badan, hanya ada satu hal yang perlu diingat. Tidak ada yang akan memperhatikan Anda sebanyak yang Anda lakukan sendiri. Dengan mengingat hal itu, pastikan Anda merawat tubuh dan kesehatan Anda dengan cara yang Anda inginkan.

Jika sesuatu tidak berhasil maka Anda perlu mengubahnya. Saatnya untuk mengubah apa yang dilakukan "diet" makanan untuk Anda.

Berat Badan Naik Turun Ketika Diet (Juni 2021)


Tag: tips diet makanan sehat

Artikel Terkait