Tantangan 30 hari memiliki pro dan kontra, tetapi beberapa tantangan latihan tidak berhasil. Baca terus untuk mengetahui pro dan kontra serta tantangan mana yang berhasil.
Tantangan jongkok 30 hari, tantangan papan, tantangan ab, tantangan tubuh pantai, tantangan push-up, tantangan gaun hitam kecil (LBD) - tantangan latihan tampaknya menjadi tren terbaru. Beberapa dari tantangan 30 hari ini benar-benar berfungsi sementara yang lain tidak.
Setelah penelitian lebih lanjut, berbicara dengan wanita lain yang telah melakukannya dan pengalaman saya sendiri, saya dapat dengan jujur mengatakan bahwa hasil dari setiap tantangan berbeda dari orang ke orang walaupun orang melakukan tantangan yang sama.
Terlepas dari tantangan yang Anda lakukan, tantangan 30 hari umumnya memiliki pro dan kontra. Terserah individu untuk mencapai keseimbangan untuk mendapatkan manfaat dan hasil terbaik dari tantangan ini.
The Cons to 30 Day Tantangan
Sayangnya, karena metabolisme dan tubuh setiap orang berbeda, tantangan yang menghasilkan hasil yang sangat baik untuk satu orang tidak akan menghasilkan hasil yang sama untuk orang lain. Namun, beberapa dari tantangan ini juga bisa sangat berbahaya.
Pelatih dan penggemar olahraga bahwa ketika Anda berolahraga satu set otot hari demi hari, Anda tidak akan membangun otot; sebaliknya, Anda akan benar-benar mulai merobek, meregangkan, dan memaksakan otot itu (yaitu, jika Anda memiliki bentuk yang baik).
Jika Anda memiliki bentuk yang buruk, masalah dengan melakukan latihan 30 hari untuk area yang sama akan lebih buruk. Ini dapat dan akan menghasilkan lebih banyak rasa sakit dan masalah yang akan menyembunyikan hasil minimal. Pada dasarnya, Anda akan berakhir dengan menyakiti diri sendiri alih-alih mendapat manfaat dari kerja keras Anda.
Kontra lain terhadap tantangan 30 hari adalah janji hasil yang dilebih-lebihkan oleh media, tantangan itu sendiri dan orang-orang yang melakukan tantangan ini.
Tantangan-tantangan ini gagal menyebutkan bahwa makan dengan sehat juga sangat penting dan bermanfaat agar hasilnya menjadi yang terbaik yang bisa mereka lakukan.
Latihan-latihan ini dilihat sebagai sesuatu yang akan bekerja sendiri — yang harus Anda lakukan adalah latihan itu sendiri. Juga, ketika tantangan berhenti setelah 30 hari, orang cenderung untuk tidak melanjutkan atau bahkan repot-repot dengan hal lain, yang berarti bahwa hasil mereka akan memudar lebih cepat daripada yang mereka pikirkan.
Tantangan-tantangan ini tidak tahan lama, artinya mereka tidak membimbing atau bahkan mendorong lebih banyak latihan setelah mereka selesai. Terakhir, masalah terbesar dari tantangan ini adalah bahwa orang lupa melakukan, dan menipu, atau tidak punya waktu untuk melakukan beberapa hari terakhir, yang membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan dengan beberapa hari pertama.
Kelebihan untuk Tantangan 30 Hari
Tantangan-tantangan ini dapat dan berhasil jika Anda mengikutinya dengan benar. Untuk menghindari cedera, banyak pelatih menyarankan untuk melakukan tantangan 30 hari selama 60 hari sehingga setiap hari adalah hari istirahat. Ini adalah pro utama untuk tantangan ini karena Anda akan mendapatkan manfaat dari latihan yang intens dan akan melakukannya dengan aman.
Tantangan lain yang pro hingga 30 hari adalah bahwa mereka memulai dengan mudah bagi orang-orang, dan memungkinkan orang untuk tumbuh dengan cara yang aman yang akan bermanfaat.
Keindahan dari tantangan ini adalah bahwa mereka memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, dan seberapa banyak yang harus dilakukan setiap hari; mereka adalah panduan yang sempurna. Tantangan 30 hari juga cenderung sangat memotivasi dan memberi orang banyak kepuasan saat mereka melacak pertumbuhan mereka, memotivasi mereka untuk menyelesaikan dan melanjutkan, dan memuaskan orang-orang ketika mereka dapat melihat seberapa jauh mereka telah mencapai pada hari ke 30.
30 Hari Tantangan yang Berhasil
Tantangan 30 hari akan berhasil jika dilakukan dengan benar. Kebanyakan orang cenderung mendapatkan hasil terbaik dari tantangan squat — semakin besar barang rampasan, semakin baik, kan? Tantangan papan dan ab juga dianggap bekerja sangat baik karena mereka secara drastis meningkatkan kekuatan dan inti lengan manusia. Ini juga membantu orang untuk bersuara.
Cara lain untuk mendapatkan yang terbaik dari tantangan 30 hari dan melihat perubahan lengkap di seluruh tubuh Anda adalah dengan melakukan serangkaian latihan untuk setiap tantangan.
Dengan cara ini, tantangan akan saling menguntungkan dan akan sangat bermanfaat — terutama tantangan yang tidak begitu bagus untuk hasil bila dilakukan sendiri. Plus, dengan serangkaian, Anda menghindari cedera dan kelelahan otot karena merupakan kelompok otot yang berbeda mendapatkan latihan yang bermanfaat setiap hari.
Hari 1 akan menjadi tantangan LBD; hari 2 akan menjadi tantangan abs; hari 3 akan menjadi tantangan papan; hari ke 4 akan menjadi tantangan squat; hari ke 5 akan menjadi tantangan push up; hari 6 akan menjadi tantangan tubuh pantai; dan hari ke 7 akan menjadi hari istirahat. Kemudian, siklus itu akan diulang. Anda akan melakukan hari 1 dari setiap tantangan di minggu pertama dan menindaklanjuti tantangan dengan satu hari dari setiap tantangan per minggu.
Meskipun tantangan 30 hari mungkin tidak sepenuhnya bermanfaat bagi mereka sendiri, mereka dapat bekerja dengan baik dalam kombinasi satu sama lain dan bentuk latihan lainnya. Apa tantangan 30 hari yang telah Anda coba dan temukan untuk berhasil?
