Satu hal ini, yang hanya membutuhkan waktu 10 menit sehari, dapat menambah vitalitas dalam hidup Anda. Peregangan bertanggung jawab atas lebih dari sekadar fleksibilitas Anda.
Jangan mencoba berbohong. Saya tahu Anda jarang meregangkan otot. Saya pikir kita semua bersalah mengabaikan peregangan setelah latihan yang hebat. Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa dengan menghabiskan sepuluh menit ekstra itu, Anda dapat menambahkan begitu banyak hal dalam hidup Anda daripada sekadar fleksibilitas.
Melatih otot Anda adalah satu hal. Meregangkan mereka adalah permainan bola yang sangat berbeda. Saya tahu kita semua diberitahu untuk memastikan bahwa kita mendapatkan peregangan yang baik, tetapi sangat sedikit dari kita yang benar-benar mendengarkan instruksi ini. Ada alasan mengapa Anda melihat semua poster dari berbagai peregangan tergantung di gym.
Oke oke. Saya akan langsung ke pokok permasalahan. Kita semua tahu bahwa peregangan bermanfaat bagi kita, tetapi seberapa besar dampaknya pada kesehatan kita? Inilah bagaimana peregangan setiap hari dapat bermanfaat bagi hidup Anda.
1. Fleksibilitas
Alasan paling jelas untuk melakukan peregangan adalah karena fleksibilitas Anda sendiri. Seiring bertambahnya usia, otot-otot Anda menegang dan rentang gerak Anda berkurang. Meningkatkan fleksibilitas Anda adalah cara sempurna untuk melonggarkan diri, menyingkirkan otot-otot yang kaku dan membuat tugas sehari-hari Anda menjadi jauh lebih mudah.
2. Kesehatan sendi
Percaya atau tidak, peregangan bisa sangat membantu persendian Anda. Jika otot-otot yang mengelilingi sendi Anda tegang dan tegang, ini dapat menyebabkan masalah dalam menggunakan sendi itu. Gerakan Anda akan lambat, terbatas, dan terkadang bahkan menyakitkan. Dengan memperpanjang otot-otot itu, Anda membebaskan persendian Anda sehingga bisa bergerak dengan longgar dan tanpa kesulitan.
3. Sirkulasi
Peregangan terbukti meningkatkan sirkulasi. Kita semua tahu betapa sirkulasi bermanfaat untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Saat Anda melakukan peregangan, Anda meningkatkan sirkulasi tubuh dan mendapatkan lebih banyak oksigen ke organ dan otot vital Anda, termasuk otak Anda. Ini membantu dalam banyak fungsi tubuh sehingga Anda akan merasa lebih baik bahkan setelah 10 menit peregangan cepat.
4. Perbaikan otot
Karena peregangan meningkatkan sirkulasi tubuh Anda, itu memiliki sifat penyembuhan yang bagus untuk otot-otot Anda. Tidak hanya ini penting untuk fungsi otot Anda, tetapi juga bermanfaat bagi mereka setelah berolahraga. Dengan membantu mereka memperbaiki lebih cepat, Anda mendapatkan lebih banyak dari latihan Anda jika Anda melakukan peregangan secara teratur daripada jika Anda tidak melakukannya.
5. Peningkatan energi
Tentu, kopi sangat bagus untuk meningkatkan level energi Anda, tetapi begitu juga peregangan! Sekali lagi, peningkatan sirkulasi tubuh Anda tidak lebih dari sekedar memompa darah Anda. Dengan mendapatkan lebih banyak oksigen ke organ vital Anda, Anda akan menemukan bahwa ini juga membuat Anda merasa lebih terjaga. Ini juga meningkatkan tingkat energi Anda dengan mengurangi stres yang dapat membuat Anda lelah dan lelah.
6. Menghilangkan stres
Merasa kewalahan dan stres? Luangkan waktu, duduk dan lakukan beberapa peregangan untuk menghilangkan sebagian dari stres itu. Peregangan membantu merilekskan otot-otot Anda sambil memberi Anda sesuatu untuk fokus selain hal-hal yang membuat Anda stres.
Ini juga melepaskan ketegangan terpendam di otot-otot Anda yang bisa menambah stres Anda. Saat Anda melakukan peregangan, Anda juga melepaskan endorfin — bahan kimia di otak Anda yang membantu Anda merasa baik dan mengurangi stres.
7. Postur tubuh yang lebih baik
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa otot tegang sebenarnya berkontribusi pada postur yang buruk. Otot-otot yang kencang menarik otot-otot lain menjauh dari area yang dimaksudkan dan menyebabkan perataan Anda bergeser. Ini mengarah ke masalah postur dan, seringkali, rasa sakit juga. Peregangan membantu memperpanjang otot-otot ini dan mengembalikannya ke posisi yang benar.
8. Mencegah cedera di gym
Ada banyak kontroversi mengenai apakah peregangan membantu mencegah cedera di gym. Namun, logika di balik peregangan mencegah cedera cukup masuk akal.
Saat Anda meregangkan otot, Anda memanjangkannya dan meningkatkan rentang gerak Anda. Ini memungkinkan tubuh Anda melakukan latihan dengan benar dan akurat. Jika Anda memiliki otot yang kencang, rentang gerak Anda terbatas, dan jika Anda mendorong melewati titik yang secara fisik Anda mampu, itu akan mengakibatkan cedera. Jadi, pastikan untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berolahraga di gym.
9. Tidur yang lebih baik
Karena banyak orang cenderung kehilangan tidur karena sakit punggung dan stres, peregangan adalah solusi yang bagus. Nyeri punggung biasanya dikaitkan dengan otot-otot yang tegang, jadi peregangan sebelum tidur dapat meringankan rasa sakit itu serta merilekskan pikiran dan tubuh Anda, memastikan tidur malam yang luar biasa.
10. Suasana hati membaik
Endorfin, endorfin, endorfin! Bahan kimia kecil yang bahagia ini, yang dilepaskan saat Anda berolahraga, juga dilepaskan saat Anda melakukan peregangan. Ini adalah fakta yang terbukti bahwa endorfin sangat meningkatkan suasana hati Anda. Jadi, setiap kali Anda merasa perlu menjemput saya, luangkan waktu untuk melakukan peregangan dan Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.
Peregangan tidak hanya membuat Anda lebih bahagia dengan melepaskan endorfin. Itu juga meningkatkan kebahagiaan jangka panjang Anda. Peregangan membantu Anda menjadi lebih fleksibel dan mengencangkan otot Anda; kedua manfaat ini dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Siapa yang tidak dalam suasana hati yang lebih baik ketika mereka lebih percaya diri?
Saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa kita harus berhenti menjadi malas dan meluangkan waktu untuk melakukan peregangan setiap hari. Tubuh kita pasti akan berterima kasih untuk itu!
