Berikut adalah tiga langkah sederhana untuk membantu Anda terhubung dan membuat Anda merasa terpenuhi dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan mungkin.
Memupuk hubungan yang berarti dalam hidup kita dengan orang yang kita cintai adalah sesuatu yang sering kita abaikan.
Kapan terakhir kali Anda benar-benar terhubung dengan seseorang? Maksud saya benar-benar terhubung? Anda meletakkan ponsel Anda, mematikan komputer, TV, melihat orang yang Anda sayangi di mata dan memberi mereka perhatian penuh dan tidak terbagi?
Saya bertanya pada diri sendiri hal yang sama dan tidak menyukai jawabannya.
Dalam dunia yang penuh dengan gangguan konstan, di mana Anda membawa ponsel Anda setiap saat, memeriksa dan menanggapi setiap email dan pesan teks begitu ia masuk, mudah untuk terlibat dalam tugas-tugas ini daripada benar-benar hadir dengan teman, rekan, anggota keluarga, atau rekan kerja Anda.
Tanpa gangguan, hadir penuh waktu dengan seseorang yang Anda sayangi adalah salah satu cara terbaik untuk memenuhi salah satu kebutuhan emosional utama Anda.
Ketika seorang bayi ditolak cinta dan kasih sayang, ia memiliki efek negatif serius pada perkembangan otak dan seluruh tubuh mereka. Seiring bertambahnya usia, kebutuhan utama akan cinta dan kasih sayang ini, untuk terhubung, tidak hilang begitu saja.
Namun, kami memilih untuk mengabaikannya dan menggantinya dengan hal-hal seperti makan berlebihan, TV, media sosial dan gangguan lainnya untuk mengisi kekosongan. Kebiasaan dunia modern dapat membuat kita merasa seolah-olah kita hidup dalam keterasingan. Mengabaikan kebutuhan mendasar dan emosional yang harus kita hubungkan dengan yang kita cintai ini dapat membuat kita merasa stres, cemas, dan tertekan.
Jadi tanyakan pada diri Anda: apakah Anda telah meluangkan waktu untuk duduk dengan orang yang Anda cintai, matikan telepon Anda, menatap mata mereka dan mendengarkan — dengarkan dengan sungguh-sungguh? Bagikan? Hadir?
Mungkin Anda tertawa atau menangis; mungkin Anda hanya berbicara tetapi Anda sepenuhnya di sana. Tidak ada gangguan. Seluruh dunia bisa menunggu. Itu, teman saya, adalah apa hubungannya.
Ini seperti melangkah ke puncak gunung yang indah dan menghirup udara segar yang panjang, dalam, dan menenangkan. Itu menyembuhkan dan memelihara jiwa kita. Itu adalah Koneksi Manusia — kebutuhan utama yang kita abaikan.
Kita perlu membangun kembali koneksi kita yang hilang dan menjadikannya prioritas dalam hidup kita. Berikut adalah tiga cara sederhana untuk melakukan hal itu.
1. Matikan semua gangguan.
Saat terlibat dalam percakapan dengan seseorang, terlibatlah sepenuhnya.
Matikan semua gangguan seperti telepon, TV, dan komputer Anda dan dengarkan orang tersebut. Dengarkan apa yang mereka katakan. Dengarkan mereka. Ajukan pertanyaan tentang diri mereka dan perasaan mereka.
Cobalah dan masuk akal apa yang mereka katakan dan katakan bahwa Anda mengerti. Bagikan perasaan Anda dengannya secara terbuka dan bebas. Ketika Anda melakukan ini, hubungan akan bergerak ke tingkat baru dalam merawat, mengasuh, dan memahami.
2. Nyatakan terima kasih.
Perlambat dan bersyukur atas hubungan yang Anda miliki dalam hidup Anda.
Setiap pagi, buatlah daftar orang-orang dalam hidup Anda yang Anda syukuri. Mengekspresikan rasa terima kasih dapat membangunkan kita ke tingkat yang sama sekali baru. Tunjukkan rasa terima kasih dengan meluangkan waktu untuk terhubung dengan orang-orang yang Anda cintai. Perhatian penuh Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda peduli. Beri tahu mereka bahwa Anda bersyukur memilikinya dalam hidup Anda.
3. Tandai di kalender Anda.
Jadikan menghubungkan sebagai prioritas. Sama seperti Anda akan menjadwalkan pekerjaan, rapat, latihan atau acara TV yang ingin Anda tonton, menjadwalkan waktu untuk terhubung akan memastikan bahwa Anda menjadikannya prioritas dalam hidup Anda.
Baik itu kopi dengan pacar, segelas anggur dengan pasangan Anda atau berjalan-jalan dengan anak Anda, temukan setidaknya 30-60 menit sehari koneksi tanpa gangguan. Jernihkan pikiran Anda, matikan telepon Anda dan hadir.
Berkomitmen pada tindakan kecil dan sederhana ini selama 30 hari dan lihat bagaimana Anda merasa kurang stres, lebih terpenuhi, dan lebih tenang.
Perhatikan bagaimana Anda dibiarkan dengan perasaan pemenuhan yang mendalam dan bergizi yang menurut Anda tidak mungkin.
Pernahkah Anda memperhatikan pengaruh positif yang Anda rasakan setelah menghabiskan malam dengan teman atau percakapan yang benar-benar terbuka dan bermakna dengan orang yang Anda cintai? Bagikan kepada kami di bawah ini.
