Jangan takut jika Anda baru saja mulai merasakan sakit leher setiap hari, atau bahkan jika itu kronis dan cukup buruk, Anda yakin pada akhirnya Anda akan menjalani operasi.
Ada lebih dari sekadar harapan untuk Anda, hanya mengumpulkan sikap positif dan ikuti langkah-langkah saya yang telah terbukti. Saya telah mengkompilasinya selama dua tahun terakhir untuk saya gunakan sendiri, tetapi sekarang saya ingin orang-orang seperti saya belajar bagaimana menghilangkan sakit leher dengan cara alami, bebas narkoba.
Ini tidak akan terjadi pada malam hari, tetapi Anda akan merasakan manfaat dari hari pertama mendekati kondisi Anda secara holistik, dari semua aspek. Ini berarti ini bukan hanya tentang olahraga. Sedikit demi sedikit postur tubuh yang benar akan menjadi kebiasaan kedua Anda dan setelah beberapa minggu pertama Anda tidak perlu mengingatkan diri Anda tentang hal itu terus-menerus.
Segera setelah tubuh Anda merasakan manfaatnya, pikiran bawah sadar Anda akan menjadi reseptif. Akibatnya, intuisi Anda akan menunjukkan kepada Anda cara menghilangkan sakit leher sehingga Anda akan melakukan apa yang terasa baik sambil menghindari cedera dan trauma akibat olahraga yang salah.
1. Ergonomi Duduk dan Berdiri
Tidak, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk kursi mewah dan kemudian terobsesi dengan sudut siku dan lutut Anda. Anda hanya perlu menerapkan pendekatan akal sehat dan menyadari bahwa otot-otot yang tegang dan cakram yang menggembung memiliki penyebab - dan itu adalah Anda.
Lebih tepatnya, kebiasaan duduk dan berdiri Anda yang buruk serta postur membungkuk yang menggerakkan cakram leher keluar dari tempatnya, sehingga mereka mulai menekan saraf dan Anda berakhir kesakitan. Belajar menahan diri dari membungkukkan bahu dan menundukkan kepala ke depan adalah jawaban kunci untuk bagaimana menghilangkan sakit leher.
Menjadi seorang tutor dan penulis, saya duduk sebagian besar waktu, dan karena itu harus menggunakan hanya sumber daya terbaik untuk menjaga kesehatan dan kemampuan kerja saya. Saya memiliki bagian dari fisioterapis, ahli tulang dan malam penelitian online. Semuanya membantu sampai titik tertentu. Tetap saja, guru dari semua postur yang baik yang bisa saya rekomendasikan dengan hangat adalah Dr. Jolie Bookspan. Dia memberikan banyak saran gratis dan latihan bergambar yang menyakitkan di situs webnya.
2. Latihan Jalur Terpukul
Meskipun bermanfaat untuk memanfaatkan sumber daya daring gratis, tetap berpegang pada apa yang disarankan oleh dokter Anda sendiri dan mengujinya selama beberapa bulan untuk melihat apakah itu bekerja untuk Anda. Jika tidak ada peningkatan, cukup berpikiran terbuka untuk memberikan alternatif kesempatan.
Yoga telah melakukan keajaiban bagi saya, tetapi saya belajar untuk berhati-hati, karena ada banyak asana canggih yang dapat menyebabkan cedera daripada menyembuhkan Anda jika Anda baru memulai.
Cukup untuk menghadiri hanya beberapa pelajaran yoga pribadi dengan yogi yang memenuhi syarat untuk ditunjukkan latihan leher ringan. Jika Anda tidak mampu melakukannya, boleh saja mempelajari sejumlah video youtube tentang topik tersebut, tetapi hanya untuk menemukan peregangan dan posisi yoga pemula yang mudah dan tidak berbahaya.
Praktek kuno lain yang hebat dan alami adalah qigong. Karena meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan aliran darah, leher dan tulang belakang Anda akan mendapat manfaat secara signifikan. Gerakan lembut mencegah cedera. Yang indah adalah, Anda bisa melakukannya qigong tidak peduli berapa umurmu.
Jika Anda tidak dapat menemukan guru lokal, pesanlah kursus video yang berperingkat baik seperti Lee Holden, atau berlatih bersama banyak video online gratis.
3. Dukungan Tidur
Karena Anda menghabiskan hingga sepertiga dari hari Anda tidur, penting untuk mendukung leher Anda selama periode pemulihan yang penting ini. Ada banyak sekali produk khusus yang beredar di pasaran: bantal busa memori, bantal lidah buaya, bantal rami, dan hal baru lainnya. Jika Anda tidak alergi, bantal yang lebih kencang akan baik-baik saja, selama Anda memposisikannya dengan baik dan menyelipkannya di bawah lekuk leher saat Anda berbaring telentang atau menyamping, yang ideal.
Jika Anda mengalami lebih dari sekadar ketidaknyamanan tulang belakang leher, coba gunakan penyangga lumbar dan bantal lutut untuk mengambil tekanan punggung bagian bawah juga. Jangan langsung berinvestasi dalam set dukungan ini, tetapi gunakan bantal biasa atau selimut gulung untuk melihat apakah kualitas tidur Anda membaik selama beberapa malam.
4. Pijat dan Pijat Sendiri
Tidak ada perawatan yang lebih besar untuk penderita sakit leher selain pijatan medis yang bagus. Untungnya, Anda dapat melakukan pijatan cepat pada leher yang tegang kapan saja saat duduk di meja kantor. Hanya membutuhkan beberapa menit, sehingga alur kerja Anda tidak akan terganggu. Pelajari gerakan mudah dari video youtube atau pesan manual pijat murah yang sesuai dengan gaya hidup sibuk Anda.
Untuk sakit leher yang serius dan kronis, cari yang bersertifikat Terapis pijat Yumeiho dan berinvestasi dalam keajaiban gerakan 100 yang akan membantu Anda mengembalikan distribusi berat badan yang tepat dan sembuh sendiri setelahnya. Ini adalah campuran pijat, peregangan dan penyesuaian chiropractic. Lihat mengapa itu disebut pijatan ilahi. Anda tidak akan pernah ragu bagaimana cara menghilangkan sakit leher begitu Anda mencobanya.
5. Penyesuaian Atlas Orthogonal
Menyimpan yang paling kuat untuk akhir: Atlas Orthogonal Chiropractic adalah penyesuaian USG 100% bebas rasa sakit yang berlangsung hanya beberapa menit dan membawa hasil langsung yang ajaib.Pernah mendengar tentang AO? Itu hanya karena masih dianggap alternatif atau hal baru, meskipun banyak MD yang senang dengan kekuatan penyembuhannya.
Saraf Anda pulih secara instan, dan seluruh tubuh Anda mulai berfungsi sebagaimana mestinya - dan baru saat itulah Anda menyadari betapa buruknya tulang belakang leher Anda sebenarnya. Yang ini tidak bisa Anda lakukan sendiri. Temukan praktisi AO terdekat yang tersertifikasi, dapatkan kembali kesehatan Anda dan berterima kasih kepada saya nanti.
