Apakah liburan Anda berputar di sekitar makanan yang tinggi lemak, buruk untuk Anda, tapi rasanya enak? Apakah hanya memikirkan semua makanan dan makanan penutup buatan sendiri yang lezat membuat Anda bertambah sepuluh pound?
Liburan sulit jika Anda memperhatikan berat badan Anda karena beberapa alasan. Yang jelas adalah bahwa makanan lebih berlimpah. Setiap pertemuan tampaknya dijadwalkan sekitar makan. Anda harus berada di rumah ini untuk makan siang dan tempat itu untuk makan malam. Dan, tidak hanya itu makanan yang berlimpah, tetapi juga makanan ringan.
Tidak hanya ada lebih banyak makanan tetapi biasanya itu adalah makanan yang biasanya tidak Anda dapatkan. Jadi, Anda melihatnya sebagai 'suguhan' yang membuatnya lebih mudah untuk membenarkan memakannya atau makan lebih banyak karena Anda tahu itu akan setahun penuh sebelum Anda dapat memiliki hidangan khusus itu lagi.
Terakhir, jika Anda pemakan stres, apa yang lebih membuat stres daripada liburan? Anda memiliki tekanan finansial jika Anda memiliki banyak hadiah untuk dibeli atau pesta untuk dihadiri. Anda mengalami stres keluarga karena Anda harus berurusan dengan kerabat yang cukup tangguh untuk menghadapi sendiri, tetapi kumpulkan semuanya dan WHAMO! Jika pernah ada waktu untuk menginginkan makanan yang menenangkan, ini dia.
Ya, hari libur bisa jadi sulit di pinggang. Tetapi, mereka tidak harus seperti itu. Yang benar adalah kamu bisa selamat dari liburan dengan ikat pinggang Anda di lekukan yang sama seperti sebelum mereka mulai. Bagaimana?
Berhenti Mengatakan Diri Sendiri Anda Tidak Bisa
Jika Anda berulang kali mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa membuat pilihan yang baik atau Anda tidak bisa melewati meja pencuci mulut tanpa meraih permen favorit Anda, maka Anda benar. Kamu tidak bisa. Namun, jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa, maka Anda akan benar juga.
Anda dapat melakukan apa pun yang Anda katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat melakukannya. Beri diri Anda kredit. Anda telah berhasil melewati beberapa keadaan yang cukup sulit dalam hidup, bukan? Jadi, mengapa tidak mengakui bahwa Anda cukup kuat untuk berjalan melewati sepotong cheesecake atau fudge? Kamu adalah. Anda hanya harus percaya dan berkomitmen untuk itu.
Jangan Biarkan Diri Anda Terlalu Lapar
Berapa kali Anda tidak makan sepanjang hari karena Anda tahu Anda akan pergi ke pertemuan yang akan memiliki banyak makanan favorit Anda? Dan, apa yang terjadi ketika Anda sampai di sana? Anda makan semua yang terlihat, bukan?
Meskipun sepertinya Anda lebih baik makan satu kali saja, kenyataannya adalah Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya jika Anda makan dengan bijaksana sepanjang hari dan tidak muncul dengan rakus. Dan, Anda tidak hanya makan lebih banyak, Anda membuat pilihan yang tidak sehat. Anda sangat lapar sehingga Anda menginginkan makanan dan sekarang menginginkannya sehingga Anda makan apa pun yang ada di depan Anda.
Jadi, jangan biarkan diri Anda terlalu lapar sebelum pergi. Itu berarti dua hal. Pertama, pastikan Anda makan di siang hari. Mungkin Anda ingin makan lebih ringan karena Anda tahu bahwa Anda akan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya malam itu, dan tidak apa-apa. Tapi, jangan melewatkan makan sama sekali.
Kedua, makan sesuatu yang bergizi tepat sebelum Anda pergi. Nikmati secangkir sup berbasis kaldu atau ambil apel dan seiris keju. Jika Anda tidak terlalu lapar ketika sampai di sana, Anda tidak akan terlalu cenderung untuk menggergaji sekelompok hors d'oeuvres yang secara realistis mungkin tidak terasa sedap itu.
Selektif
Hanya karena liburan bukan berarti Anda harus makan berlebihan segala sesuatu. Berapa kali Anda mulai dalam antrean untuk makanan, taruh sedikit ini dan sedikit itu di piring Anda hanya untuk membuatnya menumpuk ketika Anda mendapatkan sesuatu yang Anda sungguh ingin? Periksa seluruh pilihan makanan bahkan sebelum Anda memasuki garis makanan. Dengan memilih apa yang Anda inginkan sebelumnya, Anda dapat menghindari hobi liburan lama ini.
Adalah bodoh untuk mengharapkan diri Anda pergi melalui liburan dan tidak membiarkan diri Anda memperlakukan. Selain itu, apa yang terjadi ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat memiliki pai apel buatan sendiri atau kue gula terkenal Bibi Molly? Anda makan dua kali lipat, bukan?
Beri diri Anda sedikit waktu luang. Beri diri Anda beberapa hadiah. Pilih makanan yang hanya bisa Anda dapatkan sepanjang tahun ini. Sangat mudah untuk menjauh dari sesuatu yang Anda tahu Anda dapat memiliki waktu, jadi lakukanlah. Pergi untuk makanan yang spesial dan memakannya dengan cinta.
Perhatikan Asupan Alkohol Anda
Meskipun boleh saja memiliki satu atau dua gelas bergelembung, berhati-hatilah agar Anda tidak berlebihan. Sulit untuk menonton apa dan berapa banyak yang Anda makan ketika Anda melihat dua kali lipat.
Anda tidak hanya cenderung membuat pilihan makanan yang buruk ketika Anda minum yang menyebabkan kalori ekstra, alkohol juga memiliki kalori. Bahkan bir ringan memiliki kalori 96-110 kalori per 12 ons. Miliki beberapa dari itu dan Anda jauh melebihi batas kalori harian Anda.
Dan, jika Anda memutuskan untuk menikmati liburan bersorak, cobalah untuk tidak melakukannya dengan perut kosong. Alkohol mencapai darah Anda lebih cepat dan membuat Anda lebih keras. Jadi, batasi diri Anda untuk minuman non-alkohol sebelum Anda makan jika Anda ingin tetap mengendalikan pilihan makanan Anda.
Tingkatkan Tingkat Aktivitas Anda
Anda tidak hanya dapat membatalkan beberapa kerusakan liburan dengan menonton apa yang Anda makan, tetapi Anda juga dapat meningkatkan jumlah olahraga yang Anda dapatkan. Jika Anda tahu Anda akan mengonsumsi kalori ekstra, maka bakarlah kalori ekstra.
Tingkatkan durasi latihan Anda. Luangkan lebih banyak waktu di treadmill atau elips.Ambil kelas tambahan untuk menetralkan makanan liburan Anda. Atau, tingkatkan intensitas Anda dan berolahraga sedikit lebih keras.
Anda tidak hanya akan membakar kalori ekstra, tetapi juga lebih baik bahwa Anda tidak akan membuat pilihan yang buruk jika Anda tetap berolahraga. Mengapa? Karena ketika Anda berolahraga, Anda cenderung tidak ingin membatalkan semua kerja keras Anda.
Liburan hanya merusak diet Anda sebagaimana Anda membiarkannya. Ambil kendali dan letakkan di tempatnya, bersama Anda. Anda akan lebih bahagia karenanya.
