Setelah mengetahui apa efek stres pada tubuh, Anda akan mengetahui mengapa sangat penting untuk mengelola stres Anda dengan beberapa tips bermanfaat ini.
Stres adalah akar penyebab sulit dipahami untuk banyak masalah kesehatan yang perlu Anda ketahui. Ini mempengaruhi sistem endokrin, kekebalan, otot, saraf, kardiovaskular, pernapasan dan reproduksi. Pada dasarnya, itu memengaruhi segalanya, dan kita jarang memberi tekanan pada perhatian yang seharusnya kita terima, atau mengakuinya.
Ini tidak seperti kita mendapatkan tagihan bulanan dari stres yang bisa kita bayar dan mengendalikannya. Kita harus menggunakan sisi kreatif kita untuk mengelolanya, dan membuat hidup kita santai dan menyenangkan sehingga kesehatan kita akan bekerja untuk kita dan bukan melawan kita.
Musik, seni, dan kegiatan relaksasi akan membantu mengembalikan keseimbangan tubuh Anda dan nilai dari hal-hal ini yang menciptakan emosi positif tidak dapat diabaikan. Efek stres pada tubuh bisa menjadi sangat serius, jadi mari kita lihat beberapa di antaranya agar Anda dapat menilai apakah Anda perlu menurunkannya.
1. Insomnia
Karena cara stres memengaruhi otak, ia bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Jika Anda kesulitan tidur, beberapa saran adalah memastikan Anda berolahraga setiap hari untuk membakar uap, seperti yang mereka katakan. Seringkali tubuh Anda akan memiliki terlalu banyak energi untuk tidur jika Anda tidak menghabiskannya. Anda juga harus mengurangi asupan kafein tidak lebih dari satu cangkir di pagi hari, dan mengurangi gula halus dalam makanan Anda juga.
2. Depresi
Ketika sistem saraf pusat Anda tertekan untuk jangka waktu yang lama, itu dapat menciptakan kecemasan dan depresi. Hal ini dapat menyebabkan makan kompulsif, anoreksia atau penggunaan alkohol yang berlebihan. Terkadang depresi dapat membuat Anda tidak ingin berada di dekat orang lain dan membuat Anda ingin banyak tidur. Pertambahan berat badan dapat menyebabkan kita kehilangan motivasi dan terlalu banyak mengonsumsi dapat menyebabkan diabetes tipe dua.
Ketika stres tidak terkelola, stres tidak hanya mempengaruhi Anda, tetapi juga orang-orang di sekitar Anda.
Stres dapat memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan orang lain. Seringkali kita menjadi mudah tersinggung dan membentak orang yang kita cintai tanpa bermaksud melakukannya. Jika Anda mulai berkelahi dengan orang-orang di sekitar Anda, itu dapat membuat stres kronis. Cobalah suplemen St. John's Wort untuk meningkatkan suasana hati Anda, tetapi perlu diketahui bahwa itu dapat mengganggu efektivitas kontrasepsi.
Sangat penting untuk mencari terapi dan menemukan cara untuk menurunkan stres jika Anda merasakan gejala-gejala ini terjadi. Stres dapat membangun secara tidak sadar dan kita mungkin tidak benar-benar menyadari seberapa banyak stres yang kita alami.
3. Migrain
Migrain adalah gangguan sistem saraf. Mereka sering berlangsung selama beberapa jam atau beberapa hari. Anda mungkin merasakan sakit di satu sisi kepala Anda. Migrain ekstrem menyebabkan kepekaan terhadap cahaya dan suara dan dapat menyebabkan mual, muntah, dan sakit perut.
Migrain lebih banyak memengaruhi wanita daripada pria, dan merupakan salah satu penyebab utama waktu jauh dari pekerjaan. Pastikan untuk mendapatkan banyak air tambahan jika Anda merasakan timbulnya migrain, dan ketika Anda merasakan sakit kepala, mulailah menggunakannya sebagai sinyal untuk beristirahat untuk bersantai.
Migrain juga bisa dipicu oleh campuran stres, intoleransi makanan, dan dehidrasi. Jika Anda merasakan migrain datang, pastikan untuk menghindari beberapa alergen top seperti gandum, kedelai, susu, coklat dan alkohol.
Ingat, stres bisa disebabkan karena tidak merawat tubuh Anda dengan baik. Gaya hidup sehat sangat terkait dengan menurunkan stres, karena jika tubuh Anda sakit, Anda akan stres.
4. Sakit perut
Sistem saraf berhubungan langsung dengan kesehatan usus kita. Mereka mengatakan perut kita dapat dianggap sebagai otak kedua. Seringkali ketika kita stres kita akan mengalami rasa sakit di perut kita. Terkadang stres dapat mengiritasi borok seperti halnya minuman asam dan makanan.
Cara terbaik untuk mengelola kesehatan usus Anda adalah makan makanan anti-inflamasi dan makan makanan alkali. Diet anti-inflamasi yang dipromosikan oleh Dr. Andrew Weil adalah sebagian besar diet nabati yang proporsional dengan jumlah daging, biji-bijian, produk susu, makanan penutup, dan alkohol.
Cobalah untuk mengurangi atau menghilangkan makanan olahan seperti makanan cepat saji dan minum air alkali untuk membuat tubuh Anda seimbang. Probiotik juga akan membantu menyeimbangkan kesehatan usus.
Stres juga dapat memicu tubuh Anda untuk bereaksi terhadap makanan tertentu yang dulu bisa Anda toleransi. Saya mengembangkan intoleransi gluten selama bagian yang sangat menegangkan dari hidup saya, dan begitu saya menghilangkan gluten, sakit perut saya hilang sepenuhnya.
5. Peradangan yang menyakitkan
Stres menempatkan otak kita ke mode pertarungan atau penerbangan, yang memungkinkan kita untuk merespons stres dengan lebih baik, karena memberi kita adrenalin dan lebih banyak oksigen. Namun, itu juga melepaskan hormon yang disebut kortisol. Hormon ini bersifat asam dan menciptakan radikal bebas di dalam tubuh.
Jika Anda tidak terbiasa dengan radikal bebas, pada dasarnya mereka tidak stabil dan harus mencuri elektron dari sel-sel kulit sehat kita untuk stabil. Ini menyebabkan peradangan pada jaringan otot dan sendi kita. Seringkali istilah apa pun yang berakhiran 'itis', seperti: radang sendi, bronkitis, tendonitis, dan dermatitis disebabkan oleh peradangan.
Yoga dan latihan fisik, secara umum, membantu mengurangi stres dan peradangan. Jika Anda banyak duduk untuk bekerja dan membungkuk, itu juga dapat membuat stres pada tubuh Anda karena postur yang buruk akan membuat otot Anda tegang. Beristirahatlah setiap 30 menit dan pastikan Anda duduk tegak di meja.
Anda dapat memasukkan herbal anti-inflamasi ke dalam makanan Anda seperti kayu manis, kunyit dan jahe untuk membantu juga.
6. Nyeri punggung dan leher
Stres dapat menumpuk di punggung dan leher saat kita meregangkan otot-otot kita secara tidak sadar. Sering kali sakit kronis sebenarnya disebabkan oleh stres. Ketika kita tidak mengakui kemarahan, ketakutan, dan kecemasan, otak secara tidak sadar akan menerjemahkannya menjadi rasa sakit fisik di tubuh. John E. Sarno mempelajari fenomena ini dan menyebutnya Tension Mitosis Syndrome (TMS).
Seringkali sulit bagi orang untuk menerima bahwa rasa sakit fisik mereka bukan disebabkan oleh cedera, atau bahwa stres dapat memperpanjang gejala cedera, tetapi setelah penelitian Dr.Sarno berhasil menyembuhkan lebih dari 10.000 orang dengan rasa sakit kronis, itu tidak lagi pertanyaan.
Bukunya berjudul, ‘Penyembuhan Nyeri Punggung: Koneksi Tubuh Pikiran,” menyelamatkan saya setelah dua setengah tahun mengalami sakit punggung kronis akibat cedera senam. Dalam dua minggu setelah melatih kembali otak saya, rasa sakit saya benar-benar hilang. Saya sangat merekomendasikan buku ini!
7. Refluks asam
Stres mempengaruhi sistem kardiovaskular Anda. Ini dapat membuat hipertensi jika jantung Anda sering stres dan memompa darah lebih cepat dari biasanya untuk jangka waktu yang lama. Biasanya ketika seseorang mendapat refluks asam, mereka mengambil pil Pepto-Bismol atau Alka-Seltzer dan melupakannya. Ini tidak sampai ke akar masalah, yang bisa berupa stres atau terkait diet.
Sering stres akan membuat mulas dan itu bisa meningkatkan detak jantung Anda. Dalam kasus yang jarang terjadi dapat menyebabkan nyeri dada dan serangan jantung. Anda dapat melihat mengapa penting untuk mengelola stres Anda; itu mempengaruhi hal pertama yang Anda butuhkan untuk hidup, kesehatan Anda.
Ketika tubuh Anda sedang stres, itu melepaskan gula glukosa yang kemudian harus diproses. Jika Anda sering stres, itu dapat mengganggu proses pencernaan Anda. Karena stres dapat menghambat proses pencernaan Anda, sembelit dan penambahan berat badan dapat terjadi. Stres memengaruhi sistem pernapasan Anda dan menyebabkan peningkatan gejala asma, sehingga sulit bernapas.
8. Periode tidak teratur
Stres bisa membuat Anda kehilangan menstruasi, membuatnya sangat ringan, atau membuatnya sangat berat. Stres meningkatkan testosteron pada wanita dan dapat mengurangi libido. Jika Anda merasa stres memengaruhi hubungan Anda, pastikan Anda memesan hari spa atau memasukkan lebih banyak kegiatan santai ke dalam minggu Anda.
Mandi busa, jalan-jalan setiap hari, dan hadiahi diri Anda dengan menonton film lucu. Tertawa melepaskan bahan kimia yang membantu melawan stres dan membuat Anda bahagia.
9. Tekanan darah tinggi
Tidak banyak orang yang mengenal istilah hipertensi atau dapat secara akurat mengidentifikasi gejala dan penyebabnya. Hipertensi adalah cara tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa gaya hidup Anda terlalu stres dan Anda perlu lebih banyak keseimbangan. Mungkin Anda mungkin ingin menciptakan lingkungan rumah yang lebih damai untuk mencari pekerjaan yang stresnya lebih rendah.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung yang merupakan penyebab utama kematian di Amerika. Stres berdampak pada kita lebih dari yang kita sadari, dan sekadar keluar dan bermain, melupakan segala hal ketika Anda berkemah atau ke pantai, mungkin hanya seperti yang disarankan oleh dokter. Itu dan pola makan nabati yang sehat!
10. Sistem kekebalan tubuh lemah
Studi terbaru menghubungkan sistem kekebalan tubuh dengan banyak penyakit kesehatan. Jika sistem kekebalan tubuh tetap kuat, itu akan memblokir virus dan membunuh mereka pada permulaan. Jika sistem kekebalan tubuh melemah, virus mungkin menemukan waktu yang lebih mudah memasuki tubuh.
Yoga membangun sistem kekebalan tubuh Anda, dan tanaman seperti jamur, bawang putih, lemon, sayuran berdaun hijau dan beri juga memperkuat garis pertahanan pertama tubuh Anda. Anda mungkin ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan beberapa produk luar biasa yang ditawarkan oleh Health Force yang merupakan merek suplemen padat nutrisi yang tersedia secara online.
Juga disarankan untuk menghindari alkohol berlebihan karena alkohol juga melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan jika Anda minum banyak, tubuh Anda akan lebih rentan terhadap penyakit. Alkohol juga merupakan penekan dan bukan cara yang baik untuk mengatasi stres.
Pastikan Anda tidak pergi ke luar dengan rambut basah, dan berpakaian hangat untuk tidak membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda lebih lanjut. Tidur yang cukup dan dapatkan banyak tanaman hidup sebagai nutrisi. Anda dapat mengalahkan stres dengan meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan cara lain!
11. Infertilitas
Karena kesuburan membutuhkan keseimbangan hormon khusus, stres berlebihan dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hamil. Ketika keseimbangan kimia internal Anda tidak aktif, Anda dapat menyeimbangkannya dengan aktivitas santai seperti Tai Chi, Yoga atau meditasi. Pastikan Anda makan makanan yang bersih, pantau pengeluaran Anda, dan jangan bekerja terlalu keras.
Pada dasarnya, stres dapat memengaruhi ovulasi karena bagian otak yang disebut hipotalamus, yang memberi sinyal tubuh untuk berovulasi, adalah area yang menghasilkan hormon. Ketika tubuh kita menciptakan ketidakseimbangan estrogen, progesteron atau testosteron, kita mungkin menemukan kesuburan yang jauh.
Masih banyak penelitian yang sedang dilakukan tentang bagaimana stres mempengaruhi infertilitas, dan tampaknya beberapa wanita bisa hamil di bawah tekanan dan dengan diet yang tidak sehat, sementara yang lain memiliki diet sehat tetapi tidak dapat hamil.
12. Ruam dan berjerawat
Seringkali stres akan diketahui sendiri, jadi kita harus mengambil tindakan untuk menguranginya. Kita mungkin mengalami luka di bibir kita, ruam di suatu tempat di tubuh kita atau jerawat di wajah. Jika diet Anda bersih dan kulit Anda beraksi, kemungkinan Anda mampu untuk mencerahkan. Pastikan Anda tidak terlalu kritis terhadap diri sendiri dan memperlakukan diri sendiri dengan baik.
Cobalah bersikap baik kepada diri sendiri di dalam kepala Anda dan jangan menilai kesalahan yang Anda rasakan dengan keras.Sebuah buku hebat berjudul 'Kesepakatan Empat' oleh Don Miguel Ruiz membantu menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan telah membantu banyak orang belajar berpikir berbeda tentang diri mereka sendiri, sehingga meningkatkan kebahagiaan dan vitalitas mereka secara keseluruhan.
Mengapa tidak merencanakan sesuatu hari ini untuk mengurangi stres Anda? Mungkin mendapatkan lilin dan memainkan musik santai sambil membaca buku. Mungkin mendaftar untuk kelas yoga atau membeli minyak esensial yang menenangkan. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres Anda, dan biasanya gaya hidup sehat dan pola pikir positif yang akan menciptakan momentum positif yang cukup untuk mengalahkannya.
Stres adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda saat ini untuk kembali ke papan gambar dan menyusun kembali beberapa hal sehingga kami dapat terus menjadi benar-benar hebat! Menurunkan stres berarti menciptakan kedamaian batin untuk diri sendiri.
Selamat, Anda sekarang tahu harus memperhatikan apa, dan bagaimana menghentikan stres dari mengkonsumsi Anda. Jangan malu, berbagi informasi ini dan segera kembali untuk wawasan yang lebih berharga tentang OrandaStyle.
