"Jangan meninggalkan rumah tanpa sarapan; itu makan paling penting!" Anda mendengar ini berkali-kali. Di suatu tempat sekitar tengah hari, ketika perut Anda mulai menggeram dan konsentrasi Anda rendah, jelas bahwa kalimat itu benar.
Melewatkan sarapan tidak baik untuk kesehatan, tetapi banyak dari kita melakukannya secara teratur. Kami tidak punya waktu untuk itu. Yah, mungkin ada solusinya. Kami memberikan Anda 5 ide sarapan pisang, sehat, bergizi, dan cepat.
1. Pisang Muesli
- 1 apel
- 1 pisang
- 1 kiwi
- 2-4 sdm krim melambung
- kacang hazel
- kacang pinus
- sejumput kayu manis
Kubus memotong pisang, apel dan kiwi. Masukkan ke dalam mangkuk dan aduk dengan krim melambung. Tambahkan beberapa hazelnut cincang atau parut dan kacang pinus (jika Anda mau, Anda bisa menggunakan almond). Pisang dan kacang-kacangan akan memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk kegiatan pagi hari. Selalu siapkan beberapa (kacang cincang, dihancurkan atau parut) di dapur Anda dan sarapan akan siap cepat.
2. Pisang dan Smoothie Oat
- 1 pisang
- 1 cangkir susu
- 1 sendok teh madu
- 2 sdm gandum
- 1 sendok teh biji fleks emas cincang
Masukkan biji lentur cincang dan oat ke dalam air murni dan biarkan selama 10-15 menit. Potong pisang menjadi bagian-bagian yang lebih kecil. Blender pisang, susu, dan madu sampai halus, tuang ke dalam mangkuk dan tambahkan biji lentur dan oat. Tambahkan lebih banyak susu jika terlalu tebal. Singkirkan madu dan biji lentur jika Anda menyiapkan makanan ini untuk anak di bawah dua tahun. Juga, ketika makan biji fleksibel, pastikan Anda mengambil cairan yang cukup.
3. Pisang dan Roti Apel Menyebar
- 2 apel
- 1 pisang
- 1 sdm kismis
- 1-2 sdm kacang
- 1 cangkir susu
- sejumput kayu manis
- madu atau sirup maple
Blender bahan sampai halus. Ini cocok dengan roti panggang atau roti pisang.
4. Salad Buah Pisang
Persiapan untuk 4 orang
- 2 pisang
- 1 apel
- 1 cangkir hazelnut campuran, almond dan kenari
- 1 cangkir buah kering campuran (aprikot, kismis, prem)
- jus jeruk segar
Di malam hari, masukkan buah kering ke dalam air. Pagi berikutnya, potong apel menjadi kubus-kubus kecil, pisang-pisang menjadi irisan dan masukkan ke dalam mangkuk, lalu tuangkan jus jeruk di atasnya. Ambil buah kering dari air dan potong kecil-kecil. Tambahkan kacang parut dan tambahkan salad dengan whipping cream jika Anda mau. Di musim panas Anda bisa menghilangkan buah-buahan kering dan menambahkan stroberi, aprikot, dan persik sebagai gantinya.
5. Pisang dan Nasi Merah
- 2 pisang
- 1 buah pir
- 1 cangkir beras merah yang dimasak sebelumnya
- 1 apel
- ½ cangkir cranberry kering
- perasan jeruk atau jus apel
Masak nasi merah di malam hari (di setiap sendok nasi merah mentah tambahkan 3 sendok air) dan masukkan cranberry ke dalam air. Di pagi hari, kupas apel dan pir lalu potong menjadi kubus kecil. Tambahkan irisan pisang, cranberry dan beras merah yang disiapkan sebelumnya. Aduk itu. Pada akhirnya tambahkan jus jeruk atau apel.
Kami harap Anda menyukai gagasan sarapan pisang kami. Buat resep Anda sendiri dengan bereksperimen dengan bahan-bahan berbeda. Dan bagikan dengan kami.
