Ada banyak cara untuk mengatasi depresi, tetapi itu tidak berarti semuanya efektif. Berikut pendekatan alternatif berkat buku Viktor Frankl.
Sudahkah Anda membaca banyak artikel tentang cara mengatasi depresi? Jika jawaban Anda adalah ya, maka Anda tidak sendirian. Membaca artikel semacam itu adalah awal yang baik, tetapi kita harus melangkah lebih jauh. Berpikir positif itu baik, tetapi kita membutuhkan lebih dari pikiran atau tindakan positif.
Jika Anda menderita depresi, Anda tahu depresi adalah penyakit medis. Lebih dari merasa sedih selama satu atau dua hari. Anda harus bertarung setiap hari.
Inilah mengapa saya ingin berbagi dengan Anda apa yang membantu saya mengatasi depresi yang melelahkan dan mengerikan. Beberapa orang minum pil untuk mengobati depresi mereka, tetapi saya lebih suka obat alami, jadi saya ingin merekomendasikan buku.
Diperkenalkan pada karya Viktor Frankl
fotoKetika saya masih di universitas, saya mengambil kursus Komunikasi di semester terakhir saya. Pada minggu pertama, profesor memberi kami tugas untuk membaca buku Viktor Frankl 1946 berjudul Man's Search for Meaning, yang diklasifikasikan sebagai buku psikologi.
Frankl adalah psikiater dan ahli saraf yang berbasis di Wina. Dalam buku itu, ia menulis tentang cobaannya saat dipenjara di tahanan kamp konsentrasi selama Perang Dunia Kedua. Sungguh menakjubkan bagaimana Anda bisa membayangkan seluruh situasi, dan merasa bahwa Anda berada di kamp konsentrasi. Saya tidak akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang itu.
Meskipun buku ini jelas membantu saya mengatasi depresi saya, ada banyak hal yang dapat ditawarkan dan diajarkan kepada semua pembaca. Anda dapat menemukannya online (gratis!) Dalam format .pdf. Pastikan Anda memiliki Kleenex di samping Anda untuk seluruh 200 halaman buku karena saya jamin Anda akan menangis.
Ada buku kedua oleh penulis yang sama yang berjudul Man's Search for Ultimate Meaning — diterbitkan pada tahun 1997 — yang belum saya baca. Buku ini merupakan sekuel dari yang pertama dan terdiri dari sembilan esai yang berfokus pada upaya spiritual seseorang daripada upaya eksistensial. Dalam buku itu, ia membuat beberapa pengamatan mendalam tentang sifat religiusitas.
Gejala depresi
Anda tidak tahu apakah Anda mengalami depresi atau hanya kesedihan atau ketidaksukaan terhadap sesuatu. Tidak masalah; dengan sedikit pendidikan, menjadi lebih mudah untuk membedakan di antara mereka, tetapi ada beberapa gejala yang berfungsi sebagai indikator umum. Misalnya, Anda merasa putus asa dan tidak berdaya, dan Anda kehilangan minat pada teman, kegiatan, dan hal-hal yang biasa Anda nikmati.
Ada hari-hari dimana saya tidak ingin melakukan apa pun karena saya merasa tidak berdaya. Saya dulu sering menari sebelum depresi, lalu saya berhenti. Saya bertanya kepada ayah tiri saya tentang depresinya, dan dia mengatakan bahwa beberapa hari Anda memiliki keinginan untuk melakukan hal-hal dan hari-hari lain Anda hanya ingin berada di tempat tidur. Sulit menemukan kegembiraan lagi, dan Anda merasa semua orang di sekitar Anda sadar akan penyakit Anda.
Gejala umum lainnya termasuk: merasa lelah sepanjang waktu, pola tidur dan nafsu makan Anda telah berubah dan Anda tidak dapat berkonsentrasi atau Anda menemukan bahwa tugas-tugas yang sebelumnya mudah sekarang menjadi sulit.
Beberapa orang menurunkan berat badan sementara yang lain menambah berat badan, tetapi ini tidak selalu terkait dengan makan lebih sedikit atau lebih. Juga umum menderita insomnia, dan — betapapun kerasnya Anda berusaha — mengendalikan pikiran negatif adalah mustahil karena kenyataan meninju Anda dengan sangat keras.
Namun, tidak semua orang yang mengalami depresi mengalami kesedihan. Sebaliknya, mereka menjadi pemarah, mudah tersinggung atau agresif dari biasanya.
Beberapa orang juga akan beralih ke alkohol untuk menghadapi kenyataan atau masalah yang tidak menyenangkan mereka sementara yang lain mulai bersikap lebih gegabah. Jadi, jika Anda melihat ada perubahan yang berbeda, dan negatif, dalam perilaku Anda, ada kemungkinan besar bahwa Anda mungkin mengalami depresi bahkan jika Anda tidak merasa sedih.
Bagaimana buku itu membantu saya
Mengetahui bahwa ada orang yang lebih menderita daripada saya membuat saya merasa bersyukur tentang hal-hal yang saya miliki. Namun, menemukan makna bagi hidup saya adalah salah satu hal terbesar yang saya pelajari dari buku ini.
Orang-orang yang selamat dari kamp semua punya alasan untuk bertarung dan hidup. Mereka yang selamat dari kamp tidak selalu terkuat secara fisik; kekuatan mental dan tujuan hidup mereka yang membantu mereka bertahan hidup. Dalam kasus saya, saya memiliki dua alasan yang sangat penting untuk hidup: adik lelaki dan ibu saya.
Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak memiliki makna yang jelas dalam hidup, Frankl menyebutkan bahwa Anda dapat menemukan ini dengan mengalami kenyataan dan berinteraksi secara otentik dengan lingkungan dan orang lain, atau dengan memberikan sesuatu kembali kepada dunia melalui kreativitas dan ekspresi diri.
Dimungkinkan juga untuk mengubah reaksi Anda terhadap situasi dan keadaan di sekitarnya — bahkan ketika situasinya sendiri tidak dapat diubah — dengan memiliki alasan atau motivasi yang kuat untuk melakukannya. Semakin kuat alasannya, akan semakin berhasil dalam membantu Anda mengubah pandangan Anda tentang berbagai hal.
Penting juga untuk sedikit egois dalam hal ini. Saya menyadari bahwa dengan menemukan keseimbangan itu baik untuk diri saya dan orang-orang di sekitar saya, adalah mungkin untuk lebih peduli dan hidup lebih damai dalam diri Anda.
Depresi bukanlah sesuatu yang harus dianggap enteng, dan artikel ini tentu saja tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dari seorang profesional yang berkualifikasi jika Anda mencurigai bahwa Anda mungkin mengalami depresi atau jika Anda telah didiagnosis menderita depresi.
Namun, saya sangat menyarankan membaca Man Search for Meaning — bahkan jika Anda tidak depresi — karena menawarkan wawasan berharga tentang cara orang menghadapi bahkan situasi yang paling mengerikan dan tampil lebih kuat dari sebelumnya.
