Depresi adalah proses alami di mana alam bawah sadar kita berusaha berbicara kepada kita. Ketika kita tidak menolaknya, kita dapat menggunakannya untuk keuntungan kita dan mengarahkan diri kita sendiri.
Jika Anda melihat tanda-tanda depresi, jangan khawatir karena itu dapat menyebabkan perubahan positif radikal dalam hidup Anda. Anda hanya perlu menghilangkan ilusi negatif bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda jika Anda mengalami depresi. Depresi adalah cara tubuh untuk memberi tahu Anda ada sesuatu yang tidak berhasil. Mungkin itu pekerjaan Anda, hubungan Anda, makanan Anda atau situasi hidup Anda.
Tubuh Anda memiliki sistem umpan balik alami yang masuk ke alam bawah sadar. Ketika saya menyadari bahwa depresi adalah proses alami dan berhenti menolaknya, saya menemukan bahwa itu adalah keadaan fisik dan emosional yang sangat berguna yang telah membantu saya mengarahkan hidup saya ke arah yang lebih baik.
Depresi membuat Anda merasa seperti sendirian dan itu memungkinkan Anda untuk merefleksikan pilihan Anda, ke mana Anda akan pergi dengan hidup Anda dan apa yang ingin Anda ubah.
Tanda-tanda depresi
Mari kita jabarkan: Ketika Anda merasa ingin tinggal dan sering tidur, itu adalah tanda depresi. Ketika Anda merasa ingin makan banyak (dan bukan hal-hal yang sehat) itu adalah tubuh Anda memberi Anda tanda peringatan gratis bahwa ada sesuatu yang terjadi. Hal yang sama berlaku untuk menurunkan banyak berat badan dan tidak lapar.
Jika Anda makan sekali sehari, ini adalah pertanda yang cukup kuat, saatnya beristirahat sejenak dan mendengarkan suara hati Anda dengan menulis jurnal dan bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya tidak berhasil.
Saat Anda merasa kurang bersemangat, tidak menarik, tidak termotivasi, tidak apa-apa! Hanya saja tubuh Anda meminta Anda untuk mengevaluasi kembali tujuan dan rencana tindakan Anda. Ini sebenarnya hal yang baik! Apa yang tidak baik adalah kami pikir itu adalah kondisi yang harus dilawan atau diobati.
Yang perlu kita lakukan adalah merangkulnya dan mengumumkan bahwa kita meluangkan waktu untuk merenungkan dan menetapkan tujuan kita. Orang bisa mengerti itu dan akan menghormatinya.
Jika Anda terbangun dengan ketakutan akan hari Anda, itu juga merupakan tanda depresi. Jika siklus tidur Anda habis, itu juga bisa. Mungkin Anda tidur di siang hari atau tidak bisa tidur di malam hari. Jika Anda merasa sulit untuk membuat keputusan atau merasa seperti Anda memaksakan diri untuk melakukan sedikit tugas yang tidak penting, Anda bisa menghadapi depresi ringan.
Jika Anda merasa sedih atau bersalah dan mengalami kesulitan menatap mata orang lain atau merasa tak ternilai, ini adalah tanda saatnya untuk mempelajari akar penyebab depresi Anda dan melihat apa yang mungkin membuat Anda kesal. Tidak masalah untuk meminta bantuan.
Saya seorang pendukung kuat terapi dan konseling. Saya telah menerima bantuan melalui itu dan saya tahu banyak teman dekat yang juga memiliki. Saya selalu mengingatkan diri sendiri, jika rasanya terlalu sulit dan Anda tidak memiliki jawabannya, mintalah bantuan! Orang-orang mempelajari cara menangani hal-hal ini.
Apakah Anda merasa kesal? Gejalanya akan bervariasi dari orang ke orang dan akan berbeda tergantung pada hari, cuaca dan faktor eksternal lainnya. Jika Anda menjadi moody tidak normal dan merasa seperti Anda tidak ingin berurusan dengan orang lain, Anda tidak sendirian; banyak orang berurusan dengan perasaan ini. Mungkin itu tipe orang yang Anda temui dan pikiran bawah sadar Anda mencoba untuk memberi tahu Anda untuk menemukan orang yang lebih baik untuk bergaul.
Jika Anda berpikir untuk minum sepanjang hari, itu bisa menjadi tanda depresi. Jika Anda merasa bahwa alkohol adalah satu-satunya cara bersenang-senang, itu bisa berarti Anda telah kehilangan mojo Anda, tetapi itu tidak masalah! Sudah waktunya untuk meletakkan botol dan mengambil pena, ya, mulai mengevaluasi gairah hidup Anda dan langkah-langkah tindakan yang dapat Anda ambil untuk sampai ke sana.
Mungkin Anda bahkan harus memanggil pelatih kehidupan atau mencari mentor. Bergabunglah dengan beberapa grup jejaring di bidang minat Anda sebagai hobi dan dapatkan beberapa buku tentang apa yang membangkitkan gairah Anda. Kita semua perlu merasa bersemangat untuk bekerja menuju sesuatu, kita menjalankan motivasi dari tujuan-tujuan ini. Pena dan kertas, buku, dan film, konsumsi media, dan bersahabat dengan apa yang memotivasi Anda sehingga rasanya tidak terlalu mengada-ada.
Ladies, apakah Anda merasa tidak menarik dan tidak tertarik dalam percintaan? Tidak perlu khawatir. Anda akan mendapatkan kembali panther seks batin Anda dengan beberapa cara sehat yang diterapkan untuk menyeimbangkan libido Anda dan menemukan suara batin Anda. Hanya tahu itu tidak permanen jika Anda mengambil langkah-langkah sehat untuk menyelesaikannya dan merangkulnya sebagai proses alami.
Saya sering memberi tahu murid-murid saya di kelas yoga, bukan emosi yang menyakitkan; itu adalah perlawanan terhadap emosi itu. Lepaskan perlawanan dan alami emosi, biarkan hidup sehingga Anda bisa bebas darinya. Ini benar-benar berfungsi.
Saya punya kabar baik, datang dari seseorang yang berurusan dengan kecemasan selama bertahun-tahun; Saya tahu bahwa itu biasanya dapat diatasi secara alami. Jika Anda merasa tidak ada yang berjalan dengan benar dan takut terjadi kesalahan, ini adalah sistem peringatan tubuh Anda yang meminta makanan dan yoga atau olahraga yang lebih sehat.
Ini adalah mekanisme pertahanan diri tubuh Anda yang mendesak Anda untuk bergerak, memperlakukan tubuh Anda seperti tempat perlindungan dan turun dengan impian Anda. Ketika kami menetap dan kami tidak mewujudkan impian kami dan mengikuti mereka, atau mengambil waktu untuk mengetahui apa itu, kami mandek; kami mengerut dan berubah menjadi labu.
Perbedaan antara Cinderella, sang putri, dan Cinderella, sang pelayan, hanyalah persepsi.Itu sama dengan depresi; kita perlu menetapkan tujuan untuk satu hari, satu minggu, satu bulan, enam bulan dan satu tahun. Ini dapat membantu menarik Anda keluar dari itu juga.
Bagaimana menghadapinya
Kamu perlu istirahat. Tubuh Anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Anda mungkin tidak pernah mencapai kesimpulan bahwa alam bawah sadar Anda memberi isyarat jika Anda tidak memperlambat. Jangan merasa bersalah karena melambat ketika Anda melakukannya.
Budaya kita merajalela dengan kepribadian tipe A (saya adalah salah satunya) dan tidak apa-apa dan perlu istirahat. Jurnal tentang tujuan Anda, apa yang Anda rasakan menguras Anda dan apa yang Anda rasakan untuk mengejar.
Benar-benar fokus pada apa yang Anda makan. Hilangkan depresan seperti alkohol dan jangan menyiksa diri sendiri mencoba menjadi sehat sehingga makanan terasa menjijikkan bagi Anda. Jika Anda tidak yakin bagaimana membuat makanan sehat terasa enak, cari beberapa resep makanan mentah. Biarkan makanan Anda menjadi obat Anda dan demi Pete, jauhi obat resep.
Sama pentingnya dengan membersihkan diet Anda, melakukan yoga atau jenis olahraga lainnya. Pernapasan dan peregangan akan menenangkan sistem saraf Anda dan melepaskan endorfin. Jika Anda tidak dapat menonton video gratis di YouTube atau pergi ke kelas, mulailah berjalan-jalan di bawah sinar matahari untuk membuat endorfin Anda dirilis.
Jika Anda benar-benar aktif dan tidak banyak bergerak, depresi dapat terjadi. Dapatkan bergerak dan Anda akan merasakan perbedaannya dalam setidaknya dua minggu, jika tidak kurang!
Temukan beberapa orang positif, film positif, buku inspirasional, acara yang mengubah hidup dan berliburlah jika Anda bisa. Kurangi pengeluaran jika Anda stres tentang keuangan dan pastikan Anda makan hal-hal yang benar-benar Anda sukai.
Banyak kali ketika kita mengalami depresi, kita merasa bersalah dan tidak berharga dan berhenti memperlakukan diri kita dengan baik. Ini membuat depresi semakin parah, dan kita perlu berhenti membohongi diri kita sendiri jika kita merasa ingin makan kue sesekali.
Pembicaraan diri sendiri yang negatif itu dapat benar-benar membawanya ke tingkat yang lebih tinggi juga. Perhatikan apakah Anda mengatakan hal-hal negatif tentang diri Anda sendiri atau di kepala Anda. Alih-alih berfokus pada hal-hal yang tidak Anda capai, rayakan hal-hal yang Anda lakukan.
Jangan menganggap diri Anda terlalu serius atau terlalu menekan diri sendiri untuk menyelesaikan segalanya dengan cepat, kesuksesan tidak terjadi dalam semalam dan Anda hanya akan menembak diri sendiri jika Anda tidak sabar saat mengejar tujuan.
Berbicara tentang mengejar tujuan Anda, itu cara yang bagus untuk mengatasi depresi. Alih-alih melakukan hal-hal yang Anda rasa tidak tertarik, mulailah melakukan hal-hal yang dapat mengarahkan Anda ke tujuan.
Kita semua harus melakukan hal-hal untuk membayar tagihan tetapi setidaknya mengambil satu langkah menuju apa yang membuat Anda bahagia setiap hari. Apakah itu membaca sesuatu tentang hal itu, menambahkan acara untuk hadir di kalender Anda, membuat situs web, atau mencari tiket pesawat, lakukan saja sesuatu yang membuat Anda bersemangat dan lakukan itu dengan nyala api!
Anda dapat membumbui pakaian Anda dengan beberapa warna dan silakan keluar dari celana baggy itu sesegera mungkin, mereka tidak akan memotivasi Anda.
Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan apa yang bisa salah sepanjang waktu atau membicarakannya, buat upaya sadar untuk membuat daftar apa yang bisa berjalan baik sebelum Anda berbicara sendiri tentang segalanya.
Stigma sosial seputar depresi
Kita hidup dalam budaya emosi yang ditekan (patriarki residual). Kami diajari untuk selalu terlihat tangguh, tidak pernah menunjukkan tanda-tanda kelemahan. Kekuatannya terletak pada keseimbangan: Yin dan Yang.
Kami tidak selalu bisa menjadi produsen, penyedia, yang memiliki semua jawaban. Pasang surut alami dan aliran kehidupan meminta kita untuk menerima dan memberi, untuk melenturkan otot kita dan untuk merilekskannya. Kita harus meluangkan waktu untuk memperlambat dan menenangkan logika otak kita yang terus mendorong di kepala kita dan membiarkan sisi kreatif kita berbicara atau tubuh kita akan memaksa kita untuk melakukannya.
Anda tidak perlu merasa seperti Anda lebih buruk daripada orang lain jika Anda mengalami depresi. Itu bukan sesuatu yang Anda harus sembunyikan atau malu. Emosi yang ditekan seperti ketakutan akan amarah dan kecemasan sebenarnya dapat diterjemahkan secara tidak sadar oleh otak menjadi rasa sakit fisik dalam tubuh (ini disebut Tension Mitosis Syndrome atau TMS).
Depresi tidak boleh diabaikan karena dapat menyebabkan sakit kronis. Budaya Barat kita baru mulai merangkul pemahaman tubuh-pikiran timur tentang cara kita beroperasi. Kita tidak bisa mengabaikan emosi kita; mereka menciptakan respons fisik nyata dalam tubuh.
Mulas, sakit kepala, kelelahan, peradangan dan kecemasan adalah beberapa gejala fisik yang dapat disebabkan oleh stres dan menekan tubuh Anda.
Stres melepaskan hormon yang disebut kortisol ke dalam tubuh yang merupakan bahan kimia asam yang menciptakan radikal bebas di tubuh Anda. Radikal bebas itu perlu mencuri elektron dari sel-sel kulit yang sehat untuk menetralisir, yang menyebabkan peradangan di seluruh tubuh. Hal yang cukup menarik ya? Sekarang apakah Anda tahu mengapa penting untuk meluangkan waktu untuk menurunkan stres? Kenakan musik yang menenangkan, nyalakan lilin dan mandi busa. Ini benar-benar dapat membuat perbedaan besar.
Percaya atau tidak, saya sekarang melihatnya sebagai berkah ketika tubuh saya meminta saya untuk melambat. Saya menyadari bahwa itu lebih cerdas daripada 10% otak saya yang saya gunakan dan itu memberi saya petunjuk untuk perubahan yang saya tidak sadari perlu dibuat. Apakah itu adalah perubahan dalam pekerjaan, perspektif baru tentang suatu hubungan, atau perubahan sikap, depresi saya telah menjadi teman saya, karena saya menggunakannya untuk keuntungan saya dan saya tidak menolaknya - itu wajar.
Orang-orang memiliki konotasi negatif tentang depresi karena perusahaan telah mencoba memberikan jalan pintas kepada orang-orang untuk menangani hal-hal, seperti pil anti-depresi, yang tidak sampai ke akar masalahnya.
Yang benar adalah bahwa jika kita meningkatkan olahraga kita, menurunkan stres kita, meningkatkan kualitas makanan kita, dan memberikan diri kita teknik berpikir positif, kita biasanya dapat mengatasi perasaan sedih tanpa menjadi tergantung pada narkoba atau merasa ada sesuatu yang salah dengan kita.
Sama seperti ADHD yang terlalu banyak didiagnosis di negara kita, depresi juga. Bagi kebanyakan dari kita, depresi tidak harus menjadi kondisi permanen, dan jika diperlakukan secara holistik, Anda dapat mengubah gaya hidup Anda untuk menarik diri darinya.
Saya menyarankan pergi ke seorang praktisi kedokteran timur (juga disebut Naturopath) kecuali Anda memiliki masalah depresi yang sangat serius seperti pikiran bunuh diri, melukai diri sendiri atau penyalahgunaan zat. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, bahan kimia dalam tubuh Anda memerlukan bantuan dari profesional terlatih dan Anda tidak boleh mencoba untuk menyembuhkan diri sendiri jika depresi Anda telah menjadi parah.
Ketika orang mengalami depresi, mereka sering menghabiskan sebagian besar waktu mereka dengan perasaan buruk tentang diri mereka sendiri dan merasa seperti korban. Mereka berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri, pikiran-pikiran negatif, mengambil semua ruang kepala mereka.
Jika Anda mengingat satu hal dari artikel ini, ingat betapa berharganya dan instan hal ini untuk mengalihkan fokus Anda dari diri sendiri dan mencari cara untuk membantu orang lain. Ini adalah jalan pintas dan selama Anda tidak menempatkan semua masalah dunia di pundak Anda, itu akan memberi Anda motivasi dan tujuan.
Jujur saja dengan diri sendiri dan tekadlah jika Anda telah berfokus pada diri sendiri dan jika itu mungkin menjadi sumber depresi Anda.
Saya harap Anda mendapatkan sesuatu dari membaca ini, dan akan menggunakannya dengan baik. Tuliskan apa pun yang menurut Anda akan membantu pembaca dalam komentar, karena mungkin saya meninggalkan sesuatu yang penting. Lihat artikel saya yang lain untuk mendapatkan saran praktis yang membumi di situs ini.
