Trauma sangat memengaruhi kita yang telah mengetahuinya, dan apakah itu secara cerdik disembunyikan atau dengan jelas menghadap kita, artikel ini menawarkan bantuan dalam mengakui dan mulai pulih dari trauma.
"Lagi pula, ketika sebuah batu dijatuhkan ke dalam kolam, air terus bergetar bahkan setelah batu itu tenggelam ke dasar."
Arthur Golden, Memoirs of a Geisha
Kata 'trauma' (dari kata Yunani tritosko, yang berarti 'luka') paling baik dipahami, mungkin, sebagai sesuatu yang terjadi yang sangat melukai kita dalam beberapa hal. Trauma memiliki banyak sisi dan wajah dan, seperti lift, memiliki lantai yang berbeda dan tingkat keparahan yang berbeda, yang berarti bahwa setiap trauma individu memerlukan perjalanan pemulihannya sendiri. Setiap dan semua pemulihan trauma menghasilkan kekuatan dan penghargaan.
Sekadar catatan, untuk trauma yang telah saya pulihkan, saya telah menghabiskan waktu menjalani konseling dan meneliti dan mempraktikkan swadaya di bidang penyembuhan dan perawatan diri. Saya telah menemukan bahwa pemulihan trauma adalah area kehidupan yang dalam dan indah.
Penerimaan
Alasan mengapa bijaksana untuk menerima trauma adalah karena, dalam arti tertentu, penerimaan adalah penangkal trauma.
Trauma menjangkau kita dengan cara yang unik: ia memasuki tubuh dan kekuatan hidup kita dengan cara yang sangat rumit dan tidak seperti cara sebagian besar pengalaman lain memasuki hidup dan sistem kita.
Trauma bisa tiba-tiba, mengejutkan, dan menakutkan atau bisa jadi kesepian, sedih, dan sumber keputusasaan. Ketidakmampuan untuk mengakui trauma pada saat itu adalah bagian dari cara kompleks kita dalam menangani trauma; penerimaan trauma yang ada dalam sistem kita atau kehidupan di kemudian hari adalah elemen kunci dalam menghilangkan efek trauma, karena apa yang ditolak tidak dapat dihadapi dan apa yang diterima dapat dieksplorasi.
Pemulihan (Re-cover-y)
Jika kita menjabarkan kata ‘pemulihan’, akan terlihat seperti ini - re-covery (re-cover) dan memiliki arti memeriksa kembali sesuatu, untuk meliput sesuatu sekali lagi, untuk melihat kembali dan menemukan kembali. Eksplorasi ulang trauma ini mungkin merupakan elemen trauma yang paling menyakitkan setelah mengalami trauma itu sendiri - itu adalah jalan keluar setelah masuk, dan itu menyakitkan di jalan masuk dan sakit di jalan keluar.
Namun, mengeksplorasi trauma tidak pernah semenyakitkan karena mengalaminya karena kita sudah tahu bahwa kita telah selamat dari satu atau lain cara. Menjelajahi trauma, melihatnya baru dengan cara yang jelas dan berwawasan luas, adalah awal dari pemulihan trauma dan di mana hasilnya tersembunyi. Untuk pulih dari luka, kita harus tahu sesuatu tentang luka itu sendiri, dan mendapatkan pengetahuan tentang trauma, meskipun menyakitkan, memungkinkan solusi dan penyembuhan terjadi.
Perawatan Diri
Beberapa cara saya menyembuhkan trauma saya sendiri sebagian besar didasarkan pada perawatan diri.
Perawatan diri berarti mencari untuk memenuhi kebutuhan orang yang saya miliki, dan berkaitan dengan mengetahui apa yang saya rasakan, ungkapkan dan alami - pikirkan 'diri' sebagai orang atau makhluk kecil yang memiliki energi dan kehidupan dan dengan demikian menyatakan, terasa, menjiwai dan hidup.
Jika Anda mengetahui apa yang dialami atau dialami oleh diri sendiri, Anda bisa menjadi teman bagi diri sendiri dan berhubungan dengannya; jika Anda tidak sadar dan terlepas — artinya 'tidak berhubungan' yang tidak terkait atau tidak diketahui (yang merupakan elemen umum yang terlibat dengan trauma) - Anda buta terhadap kebutuhan diri dalam hal itu.
Anda mungkin melakukannya dengan sangat baik di banyak atau beberapa bidang kehidupan atau mungkin tidak. Intinya adalah, perawatan diri membutuhkan pengetahuan tentang diri yang dipeliharanya dan penerapan perawatan yang sesuai, dan jika saya 'tidak berhubungan' dengan diri saya sendiri, ada 'blok' - atau setidaknya sebuah tantangan. Jadi, pengetahuan diri adalah dasar dari perawatan diri. Pengetahuan diri juga membutuhkan perasaan dan pengetahuan tentang siapa kita, dan ini adalah jawaban dan tantangannya semua menjadi satu.
Pengetahuan diri
Perawatan diri dan pengetahuan diri adalah dasar dari pemulihan trauma; dasar dari pengetahuan diri adalah penerimaan.
Ketika saya menerima bahwa saya merasa rendah, sedih atau kesakitan, saya mulai menyebutkan gejala saya. Ketika saya merasakan perasaan-perasaan ini — dengan duduk di tempat yang tenang dan membiarkan diri saya secara fisik merasakan tubuh, pikiran, dan ekspresi saya di dalam — saya jadi tahu seperti apa rasanya trauma saya dan apa yang dibutuhkannya.
Saya mungkin menangis, bangun dan melakukan sesuatu yang lain, mungkin sakit, atau saya mati rasa. Agak seperti meditasi, saya tidak perlu tahu apa yang ada di ruangan pikiran itu sampai saya tiba di sana dan ketika saya sampai di sana, saya mungkin ingin segera pergi: tinggal di sana sebanyak yang saya bisa, pergi sebentar dan kemudian kembali pada akhirnya adalah cara untuk menguasai keinginan untuk berlari.
Kebebasan
Kami berlarian kadang-kadang mendorong diri; pemulihan trauma adalah kebalikan dari ini. Kekuatan yang diperoleh dari pemulihan trauma, bagi saya, telah melibatkan cara-cara untuk merasakan keindahan tanpa batas pada burung, langit, dan hujan, untuk memahami siang hari sebagai cinta, dan untuk masuk ke dunia batin yang tak ada habisnya.
Jika Anda dapat mulai hari ini untuk mengakui dan mengalami trauma Anda apa adanya, untuk menerima kenyataan dengan kehadirannya, jika itu berarti Anda lari ke penasihat terbaik yang dapat Anda temukan, atau mengisi jurnal dengan kata-kata, atau menangis karena sakitnya , Anda sudah mulai sembuh dan menapaki jalan yang baru dan memulihkan. Aku berharap kamu baik-baik saja
Berhubungan: bagikan pemikiran dan ide Anda di bagian komentar di bawah.
