Tinju sering dipandang sebagai olah raga yang menakutkan dan fisik, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan. Dalam bertinju Anda melatih seluruh tubuh Anda sambil bersenang-senang!
"Mengapung seperti kupu-kupu, menyengat seperti lebah" - Muhammad Ali
Bagi orang-orang yang tidak menggunakan kotak, kutipan ini memiliki sedikit makna dan hanya dikatakan oleh legenda tinju Muhammad Ali, tetapi bagi orang-orang yang melakukan box, itu melambangkan lebih banyak. Ini merangkum tinju dalam satu garis sempurna dengan mengatakan bahwa olahraga kekuatan dan kekuatan seperti itu juga merupakan olahraga yang penuh rahmat dan keanggunan.
Tinju mendapat reputasi buruk karena banyak alasan, seperti menjadi penyebab Alzheimer dan cedera kepala, tetapi ada juga banyak hal baik yang berasal dari olahraga ini. Anda bahkan tidak perlu berkelahi dengan siapa pun, Anda bisa bertanding dan berlatih di tas dan masih mendapatkan manfaat yang sama.
Lewat sudah hari-hari di mana satu-satunya tempat Anda bisa kotak adalah gym bergaya sekolah tua berpasir; tinju sekarang sedang tersedia untuk semua orang untuk mencoba di berbagai pusat kebugaran, yang, bagi sebagian orang, mungkin jauh lebih menarik. Tinju bahkan telah berkembang sebagai olahraga: ada variasi untuk itu seperti kickboxing dan tae-bo, dan manfaat untuk mengambil sepasang sarung tangan juga menjadi jelas.
Meningkatkan kesehatan jantung
Apakah Anda lebih suka berlari dengan treadmill, di sekitar area atau kotak yang sama? Secara pribadi, saya lebih suka kotak! Bonusnya adalah Anda mendapatkan latihan hebat untuk sistem kardiovaskular Anda yang sama baiknya dengan yang Anda dapatkan dari berlari, jika tidak lebih baik, dan Anda akan lebih senang melakukannya. Bekerja dengan sistem kardiovaskular Anda akan membantu mencegah penyakit jantung, membakar kalori dan membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan.
Untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, Anda perlu memberi sedikit tekanan pada jantung dan paru-paru Anda, yang akan membuatnya memompa dan darah Anda mengalir — ini mudah dicapai dalam tinju bahkan sebelum Anda sampai ke perdebatan. Pemanasan, yang merupakan latihan mini sendiri, sudah cukup untuk membuat Anda maju, dan bonus datang ketika Anda mulai memulai tinju. Ini mengasyikkan dan akan membuat jantung Anda terus berdetak.
Meningkatkan kekuatan total tubuh
Semua tendangan, lompatan, loncatan samping, dan pukulan membutuhkan banyak energi dan kekuatan karena Anda melakukannya berkali-kali. Ingatlah bahwa saat bertinju dalam pertandingan, tujuannya adalah untuk terus memukul orang itu sampai mereka tersingkir; jika itu tidak terjadi, Anda mencetak dan menilai seberapa baik Anda pada akhir pertandingan, yang berarti bahwa ada sejumlah besar hits dan blokir yang diperlukan.
Karena intensitas tinggi yang terlibat dan fakta bahwa seluruh tubuh Anda digunakan saat Anda kotak, Anda membangun kekuatan otot dan mudah tetap kencang. Tinju adalah olahraga yang berfokus pada tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti pada saat yang bersamaan — bahkan sirkuit untuk latihan menggunakan seluruh tubuh Anda.
Meningkatkan koordinasi tangan-mata
Koordinasi tangan-mata adalah sesuatu yang kami andalkan setiap hari, jadi memperkuat ini tidak hanya akan membantu Anda dalam dunia tinju tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari karena itu akan meningkatkan waktu reaksi Anda dan memberi Anda refleks yang lebih cepat. Selain itu, ini akan membantu Anda di kemudian hari karena refleks cenderung melambat seiring bertambahnya usia — dengan memperkuatnya, refleks Anda tidak akan melambat dengan cepat.
Saat bertinju, Anda harus memikirkan kaki Anda dan siap untuk apa pun yang dilakukan lawan Anda. Anda perlu memblokir dengan cepat, lalu mengambil kesempatan dengan pukulan dan Anda harus menggesek samping. Anda juga harus bisa melakukan kombo dengan hook kanan dengan cepat, sambil bisa bereaksi terhadap apa yang dilakukan lawan Anda. Ini berarti bahwa tinju jelas meningkatkan koordinasi tangan-mata Anda melalui semua pelatihan dan melalui olahraga secara keseluruhan.
Mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda yang lebih baik
Saat berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang membuat Anda merasa bahagia, bebas stres, fokus, dan siap untuk terus berolahraga. Ini akan terjadi dengan semua jenis latihan, tetapi tinju memberikannya dengan pukulan KO untuk meningkatkan mood Anda.
Boxing adalah jalan keluar yang baik karena latihan biasanya transisi antara intensitas tinggi dan rendah: selama intensitas tinggi, Anda melepaskan frustrasi Anda dari pukulan demi pukulan dan Anda menjadi lebih bahagia dengan setiap pukulan.
Selama bagian intensitas rendah, Anda terlalu sibuk menarik napas sambil menunggu interval intensitas tinggi, sehingga Anda tidak punya waktu atau energi mental untuk memikirkan apa yang mengganggu Anda dan membuat Anda frustrasi; sebagai gantinya, Anda hanya membawanya keluar di tas tinju. Tinju cenderung bersifat katarsis bagi sebagian orang karena merupakan pelepasan dari semua stres dan getaran buruk yang, pada gilirannya, membawa getaran yang baik.
Tinju tentu saja merupakan salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan: Anda melatih seluruh tubuh sekaligus sekaligus bersenang-senang. Ini meningkatkan kekuatan, kecepatan, stamina, dan ketangkasan Anda, dan juga akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Boxing juga memungkinkan orang untuk merangkul sesuatu yang baru, mengekspresikan diri mereka dan bersenang-senang sambil membangun otot dan mengencangkan otot, jadi jangan takut untuk mengambil sepasang sarung tangan dan memulai. Jika Anda bisa memikirkan manfaat tinju lagi, silakan bagikan di bawah ini!
