Apakah Anda terjebak dalam siklus pesta makan tanpa henti dan kemudian berdiet, atau mungkin hanya beralih dari diet ke diet dengan harapan bahwa itu akan menjadi jawaban untuk semua masalah Anda? Cari tahu mengapa Anda harus meninggalkan pola makan dan merangkul sedikit cinta diri.
Ini faktanya: Kita semua memiliki kekhawatiran tubuh. Ya, kita semua.
Entah itu jari kaki yang miring, hidung yang sedikit tidak sejajar atau perut yang kurang sempurna, akan selalu ada bagian tubuh kita yang kita lihat dan pikirkan, "Aku berharap ..."
Masalah tubuh berkuasa
Bahkan, selebritas pun tidak bebas dari pemikiran negatif ini. Keira Knightley mengatakan kepada pewawancara bahwa "Aku membenci tubuhku" dan "Aku ingin memiliki payudara, tapi aku tidak - aku punya pecs."
Uma Thurman membenci tinggi badannya dan percaya bahwa dia tidak terkoordinasi dan memiliki kaki besar sementara Jennifer Love Hewitt mengatakan, "Bagian bawah kaki saya terlihat seperti stik drum Popeye."
Bahkan Jennifer Aniston, yang terkenal karena memiliki tubuh yang luar biasa, pernah mengeluh kepada majalah Allure bahwa "derriere-nya jauh lebih menantang."
Dan untuk musuh bebuyutan Jen, nampaknya Jolie merasa tidak aman dengan bibirnya yang layak pingsan. "Aku tahu wanita lain akan membunuh demi bibirku, tapi aku merasa mereka mengambil alih wajahku."
Jadi untuk mengulang, itu adalah fakta bahwa setiap orang memiliki 'masalah' dengan tubuh mereka atau hal-hal yang ingin mereka ubah jika diberi kesempatan. Dan sementara bagi sebagian dari kita ini adalah sinyal untuk mulai berdiet dan membeli beberapa majalah bedah kosmetik, ada cara lain. Cara tanpa diet, bebas rasa sakit, dan penuh kasih untuk menangani masalah tubuh.
Tapi pertama-tama, mari kita lihat mengapa Anda harus meninggalkan diet. Segera.
Kasus untuk diet
Oke pertama-tama, biasanya diet disebut diet karena Anda membatasi kelompok makanan tertentu. Tujuannya adalah dengan menghilangkan karbohidrat atau lemak atau gula (atau apa pun yang lainnya), Anda akan menurunkan berat badan dan secara ajaib berubah menjadi Miranda Kerr.
Tetapi kenyataannya adalah bahwa sebagian besar diet tidak berkelanjutan. Tentu, Anda mungkin melihat penurunan berat badan jangka pendek pada diet tertentu, tetapi bagaimana dengan kesehatan jangka panjang Anda? Tubuh kita tidak dibuat untuk hidup dengan salad dan salmon. Mereka tidak seharusnya mekar buah-buahan dan kacang-kacangan rendah gula yang hanya diimpor dari hutan Brasil.
Tubuh kita dimaksudkan untuk berkembang dalam berbagai jenis makanan dan kelompok makanan, bukan satu atau dua pilihan rendah kalori. Kita membutuhkan berbagai vitamin dan mineral untuk membantu menjaga tubuh kita bahagia, sehat, dan bekerja sebaik mungkin. Dan vitamin dan mineral ini tidak akan berasal dari diet terbatas. Mereka akan datang dari sikap sehat dan menyeluruh terhadap nutrisi.
Melakukan diet juga mendorong Anda untuk merasa bersalah dan negatif tentang makanan tertentu dan kelompok yang baik. Hal ini dapat berdampak negatif pada hubungan Anda dengan makanan dan menyebabkan berbagai gangguan makan seperti makan berlebihan, makan berlebihan, bulimia, dan anoreksia. Alih-alih memandang makanan sebagai makanan bergizi dan bermanfaat, Anda mulai menjelekkan makanan tertentu dan menamakannya 'buruk'.
Poin lainnya adalah kita meremehkan tubuh kita yang sebenarnya. Ketika kita melakukan diet dan membatasi kalori, hampir dengan segera kita melihat hasilnya ketika berat air kita mulai turun dan kemudian kita kehilangan beberapa kilo.
Tetapi dengan membatasi kalori Anda, tubuh Anda bangun dan berkata, "Ruh-roh, kita tidak mendapatkan kalori yang cukup lagi, lebih baik memperlambat metabolisme sehingga kita tidak kehabisan bahan bakar." Perlambatan ini berarti bahwa itu bahkan lebih sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan lebih lanjut dan dapat membuat Anda merasa lamban, lelah dan sakit kepala.
Dan yang tak kalah pentingnya, siapa sangat suka ide sedang diet?
Alternatif untuk berdiet
Jadi kalau tidak berdiet, lalu bagaimana? Apakah ini memberi kami izin untuk menyerang bak es atau mengambil enam bungkus cupcakes?
Ya tentu. Kamu bisa. Saya tentu tidak akan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak bisa. Karena alternatif dari diet adalah dengan menggunakan noggin Anda dan membuat keputusan nutrisi yang masuk akal yang berasal dari kebutuhan untuk memelihara dan mendukung tubuh Anda daripada mencabut dan menghukumnya.
Berikut beberapa tips yang bisa Anda ikuti:
1. Pikirkan makanan sebagai bahan bakar
Ini mungkin akan sangat sulit untuk memulai karena kita semua memiliki hubungan emosional dengan makanan. Apakah itu dari kue dan susu saat Anda masih kecil atau makanan yang biasa Anda dapatkan ketika Anda berperilaku baik atau berprestasi di sekolah, makanan selalu memiliki sejumlah daya tarik emosional bagi kami.
Dan ini tidak masalah. Makanan adalah sumber kehidupan kita, alasan kita bisa melompat-lompat, joging, dan melakukan hal-hal yang kita lakukan setiap hari. Tetapi alih-alih memikirkan apa yang ingin Anda makan (seperti kue, kue, dan KFC), pikirkan apa yang Anda inginkan tubuh suka kamu makan.
Setiap kali Anda makan sesuatu, lihatlah itu dan tanyakan pada diri Anda “Bagaimana ini akan berdampak pada tubuh saya?” Pertimbangkan apakah itu akan membuat tubuh Anda terasa enak, atau apakah dalam satu jam Anda akan mengalami tabrakan gula dan merasa seperti tidur . Setelah Anda mulai mengidentifikasi bagaimana makanan tertentu membuat tubuh Anda merasa, Anda akan merasa lebih mudah untuk membuat keputusan nutrisi yang bijak.
2. Ubah hubungan Anda dengan tubuh Anda
Oke, jadi saya sebutkan sebelumnya bahwa kita semua memiliki masalah dengan tubuh kita. Hal-hal yang ingin kita ubah, hal-hal yang ingin kita nada dan hal-hal yang langsung mengganggu kita.
Tetapi apakah ini berarti kita tidak sempurna persis seperti kita?
Tidak! Bahkan, itu hanya menegaskan betapa unik dan istimewanya kita. Betapa membosankannya jika kita semua terlihat sama?
Itulah sebabnya salah satu tips saya untuk diet-kurang adalah mengubah hubungan Anda dengan tubuh Anda. Berhentilah berharap kaki seperti supermodel, pantat seperti Beyonce dan rak seperti Sofia Vergara. Sebaliknya, cinta anda kaki, pantat dan rak.
Perhatikan betapa indahnya tubuh Anda dan hal-hal luar biasa yang mampu dilakukannya. Tempatkan lebih banyak harga diri pada pikiran Anda, nilai-nilai Anda, kepribadian Anda dan impian Anda daripada menempatkan tubuh Anda ke dalam cetakan yang telah diprogram.
Cintai dirimu sendiri, bagaimana tepatnya dirimu. Karena tidak ada orang lain di dunia seperti Anda.
Sekarang bukankah itu sesuatu untuk dirayakan?
3. Sim itu
Pernahkah Anda memainkan game The Sims? Jika tidak, itu adalah tempat Anda mengendalikan kehidupan Sim (karakter virtual kecil). Anda membuat mereka mendapatkan pekerjaan, makan, mandi dan berolahraga. Semuanya, mulai dari saat mereka bangun hingga saat mereka tidur, Anda dapat mengendalikannya.
Ketika saya merasa sedikit bersemangat tentang merawat diri sendiri, saya suka berpura-pura sebagai seorang Sim. Kedengarannya konyol, tetapi ketika Anda membuat diri Anda bertanggung jawab atas kehidupan seseorang (bahkan jika itu benar-benar milik Anda sendiri), seluruh sikap Anda berubah. Anda mulai melihat tubuh Anda sebagai sesuatu yang perlu dipupuk dan yang dapat diubah, bukan sesuatu yang stagnan dan di luar kendali Anda.
Memikirkan diri sendiri seperti seorang Sim membantu saya bangun pagi-pagi dan pergi joging, karena tidak ada yang mau berpikir bahwa kehidupan yang mereka kendalikan tidak diurus. Memikirkan diri saya seperti seorang Sim membantu saya mengabaikan cupcake dan mengambil pisang karena saya tahu tubuh yang saya tangani akan lelah dan lamban setelah makan cupcake, tetapi akan terasa enak setelah pisang.
Eksternalisasikan tubuh Anda dan situasi Anda dan Anda akan menyadari persis berapa banyak kendali yang Anda miliki. Anda dapat secara langsung memengaruhi bagaimana tubuh Anda terlihat dan terasa. Jadi, kendalikan!
4. Tetap sederhana
Makan sehat bukan hanya makan makanan ungu pada hari Kamis atau membuat dirimu kelaparan dua kali seminggu. Makan sehat adalah soal melihat beragam pilihan yang tersedia dan membuat pilihan yang paling memengaruhi kesehatan Anda.
Beberapa pedoman sederhana adalah bahwa jika Anda makan sesuatu yang tidak 'kedaluwarsa' selama beberapa bulan atau satu tahun, itu mungkin tidak terlalu bagus untuk tubuh Anda. Makanan sehat akan rusak setelah sekitar satu minggu, jadi jika Anda mengonsumsi apa pun yang bertahan lebih lama dari ini, ia tidak akan memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Tip lainnya adalah mengonsumsi beragam makanan. Jangan bertahan pada hal yang sama setiap hari karena tubuh Anda hanya akan memanfaatkan manfaat dari makanan yang sama. Tawarkan beragam makanan berbeda agar tubuh Anda dapat berkembang.
Dan yang tak kalah pentingnya, gunakan otak Anda. Ada cukup panduan, sains, dan pengetahuan di luar sana yang kita tahu ketika kita makan sesuatu yang menyehatkan tubuh kita dan ketika kita makan sesuatu yang menenangkan otak kita.
Jadi tetaplah pada hal-hal yang membuat tubuh Anda terasa luar biasa, dan Anda akan baik-baik saja.
Tidak perlu diet, menghitung kalori atau membeli buku lain tentang diet. Percayalah pada tubuh Anda, insting Anda, dan biarkan sisanya merawat diri Anda sendiri. Tempatkan diri Anda, dan kesehatan Anda terlebih dahulu dan yang lainnya akan jatuh ke tempatnya.
