6 alasan latihan teratas dan cara mengatasinya (2024)

Anda terlalu lelah, Anda tidak punya cukup uang atau cukup waktu ... Tidak ada lagi alasan! Baca terus dan pelajari cara mengalahkan 6 alasan latihan teratas.

Ketika sampai pada alasan untuk tidak berolahraga, ada ratusan dari mereka. Dan, kemungkinan bagus bahwa Anda mungkin menggunakan satu atau dua (atau sepuluh) diri Anda sendiri. Nah, saatnya untuk menghentikan kegilaan dan mulai berkeringat.

Dalam hidup Anda memiliki dua opsi: buat alasan atau buat perubahan. Jadi, jika Anda siap untuk yang terakhir, berikut adalah beberapa alasan latihan yang paling umum, atau "exerscuses," dan cara mengatasinya:

Exerscuse # 1: "Saya tidak punya waktu"

Sangat? Anda tidak punya waktu untuk berolahraga? Nah, apakah Anda punya waktu untuk sakit dan tidak enak badan? Jika tidak, maka Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk mengikuti sesi latihan reguler Anda karena kemungkinan itulah tempat Anda akan berakhir jika tidak melakukannya.

Membawa terlalu banyak berat badan dan Anda meningkatkan risiko penyakit dan penyakit luar biasa. Bagaimanapun, obesitas menyebabkan banyak kondisi yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Juga, orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih rendah dan lebih rentan terhadap bug dan virus yang terjadi di sekitarnya.

Selain itu, jika Anda tidak menemukan cara untuk menghilangkan stres dari tubuh Anda (omong-omong, olahraga apa yang fantastis), Anda menerima banyak konsekuensi fisik negatif. Ketegangan menumpuk dan akhirnya tubuh Anda mati, meledak atau meledak dan tidak ada opsi ini yang baik.

Bahkan jika Anda sudah memiliki jadwal yang padat, berikan latihan Anda prioritas yang sama dengan janji kesehatan lainnya seperti pembersihan gigi, tes penglihatan, dan pemeriksaan fisik tahunan. Tuliskan dalam buku jadwal Anda dan simpan karena sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Exerscuse # 2: "Saya tidak punya uang"

Sumber

Meskipun sebagian besar ahli kesehatan ingin Anda percaya bahwa Anda memerlukan keanggotaan gym yang mahal, pelatih fisik terbaik, atau mesin terbaik yang dapat dibeli dengan uang untuk mencapai tujuan kebugaran Anda, tidak ada yang benar. Bahkan, Anda bisa menjadi bugar dengan sedikit atau tanpa uang sama sekali.

Untuk latihan kardio yang baik, yang Anda butuhkan hanyalah sepatu atletik karena Anda dapat berlari atau berjalan cukup banyak di mana saja. Atau, beli tali lompat seharga beberapa dolar dan lompatlah ke kebugaran.

Jika Anda memiliki sepeda di garasi Anda, bersihkan dan kayuh karena itu cara yang bagus untuk membakar kalori (dan juga mudah untuk berlutut jika Anda cenderung mengalami nyeri sendi).

Anda juga memiliki banyak pilihan dalam hal latihan kekuatan. Anda dapat membuat beban sendiri dengan mengisi botol air bekas atau kaleng cat kosong dengan tanah atau batu. Anda juga dapat menggunakan berat badan Anda sendiri untuk melakukan perlawanan dengan melakukan latihan seperti push-up, sit-up, papan, dan banyak lagi.

Berkreasilah dan lihat apa yang dapat Anda temukan. Jika Anda memerlukan bantuan, anak-anak sangat baik dengan memiliki visi yang unik sehubungan dengan jenis aktivitas olahraga.

Exerscuse # 3: "Saya terlalu lelah"

Sebagian besar wanita saat ini bahkan tidak mendekati untuk mendapatkan tidur yang cukup secara teratur. Lagi pula, ketika Anda memiliki pekerjaan, rumah, dan keluarga untuk diurus, bisa sangat sulit untuk tidur pada waktu yang tepat. Seringkali, Anda meninggalkan pembakaran minyak tengah malam sambil mencoba menyilangkan beberapa item dari daftar tugas yang semakin meningkat.

Tentu saja, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri (berkenaan dengan olahraga dan semua bidang kehidupan Anda) adalah menjadikan 7-9 jam tidur sebagai prioritas. Tidak hanya akan membuat hari-hari Anda lebih mudah untuk dilalui, tetapi juga akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda karena ini adalah waktu yang digunakan tubuh Anda untuk meremajakan dirinya sendiri dan menyembuhkan apa pun yang sakitnya.

Anda mungkin tidak menyelesaikan banyak hal jika memastikan bahwa Anda berada di tempat tidur pada waktu yang tepat, tetapi Anda mungkin akan memperhatikan bahwa produktivitas Anda lebih baik pada saat Anda bangun karena Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah untuk berfokus pada tugas di tangan.

Anda ingin menonton konsumsi kopi dan minuman berenergi di kemudian hari. Meskipun mereka bekerja sangat baik untuk memberi Anda sedikit pick-up, ini mempercepat tubuh Anda sehingga mungkin masih mempengaruhi Anda berjam-jam kemudian ketika Anda mencoba untuk tidur.

Air adalah penghasil energi yang luar biasa karena menyegarkan tubuh Anda dan membuatnya berfungsi dengan efisiensi maksimum, jadi cobalah untuk minum satu atau dua gelas minuman yang diperlukan ini ketika Anda lelah dan Anda akan melakukan kebaikan besar bagi diri Anda sendiri.

Exerscuse # 4: "Saya punya anak kecil sehingga sulit untuk membuat mereka sibuk sementara pas dalam latihan"

Sumber

Ketika Anda tidak bisa berjalan lebih dari dua menit tanpa mendengar "Bu!", Menyelesaikan hal lain hampir tidak mungkin - termasuk latihan. Namun, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri (dan untuk mereka) adalah melakukan latihan yang mencakup mereka.

Anda tidak hanya akan mengajar mereka untuk menjaga kesehatan mereka sendiri, tetapi Anda akan mendapatkan bonus tambahan untuk memakainya sehingga mereka tidur siang dan Anda bisa bernafas lega!

Satu latihan ramah anak yang bagus adalah menari. Nyalakan musik dan goyangkan tubuh Anda. Anda tidak hanya akan membakar kalori, tetapi Anda juga akan membuat beberapa kenangan indah juga.

Exerscuse # 5: "Saya tidak suka berolahraga"

Yang ini tangguh.Lagi pula, jika Anda tidak suka berolahraga, akan sangat sulit untuk bersemangat berolahraga setiap hari seperti yang disarankan.

Saran pertama untuk mengatasi alasan ini adalah untuk menemukan kegiatan yang benar-benar Anda nikmati. Tidak ada yang mengatakan bahwa Anda terjebak dengan opsi membosankan seperti treadmill atau elips untuk mendapatkan diri Anda bugar. Mungkin Anda akan menemukan bahwa Anda menyukai Zumba, aerobik menari tiang atau panjat tebing sebagai gantinya. Cobalah berbagai aktivitas yang menarik minat Anda dan lihat apa yang Anda hasilkan.

Sekarang, jika Anda salah satu dari orang-orang itu sungguh benci semua kegiatan, lalu coba trik yang digunakan orang lain dengan sikap yang sama. Alih-alih berfokus pada tindakan berolahraga itu sendiri, lebih memperhatikan seberapa baik itu membuat Anda merasa begitu Anda menyelesaikannya. Ketika Anda menjaga pikiran Anda pada hasil akhir yang positif, itu dapat membuat ide latihan lebih mudah untuk bertahan.

Exerscuse # 6: "Saya tidak mendapatkan hasil yang cukup cepat"

Sumber

Tidak ada yang dapat membunuh motivasi Anda lebih dari sekadar dengan setia mengikuti latihan Anda, tetapi tidak melihat perbedaan ketika Anda melihat ke cermin. Sangat frustasi!

Namun, Anda tidak mendapatkan bentuk semalaman dan Anda tidak akan mendapatkan bentuk semalaman juga. Jika Anda berada dalam perbaikan cepat, Anda hanya menyiapkan diri untuk kekecewaan. Meskipun banyak produk di luar sana akan mempercepat proses dan membuat Anda mendapatkan hasil yang cepat, mereka seringkali hanya bersifat sementara karena perubahan yang sebenarnya membutuhkan waktu.

Alih-alih berfokus pada tujuan akhir Anda, cobalah menikmati seluruh perjalanan. Belajarlah untuk bahagia dengan perubahan kecil dari waktu ke waktu karena itu adalah mereka yang lebih cenderung bertahan, yang berarti hasil permanen dan jenis perubahan selamanya.

Sudah waktunya untuk berhenti menggunakan "exerscus" dan sibuk berolahraga. Semakin cepat Anda memulai, semakin cepat Anda selesai!