Berpikir tentang mencoba kelas yoga? Berikut adalah 8 manfaat yoga yang meningkatkan kehidupan yang akan membuat Anda ingin memulai hari ini!
Yoga melacaknya berakar ribuan tahun yang lalu di India, tetapi masih menjadi bentuk latihan yang populer dan pelepasan stres. Namun demikian, istilah ini berarti memikul atau menyatukan pikiran dan tubuh untuk mencapai keseimbangan dan kedamaian permanen.
Ada banyak sekolah yoga, beberapa berfokus pada pernapasan dan meditasi, sementara yang lain pada latihan yang giat.
Jika Anda mempertimbangkan untuk mencoba yoga untuk tujuan relaksasi atau penurunan berat badan, maka Anda mungkin ingin melakukannya. Tetapi yoga juga memiliki beberapa manfaat peningkatan kehidupan yang akan membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih baik, lebih sehat, dan lebih mudah.
Berikut adalah 10 alasan bagus untuk mencoba yoga:
# 1: Tubuh sehat, jantung sehat
SumberYoga melibatkan peregangan tubuh Anda - tetapi Anda tidak hanya meregangkan otot saat melakukannya. Anda juga memperkuat ligamen, sendi, dan organ Anda.
Karena yoga adalah latihan kardiovaskular, yoga juga menjaga kesehatan jantung Anda.
# 2: Yoga bisa lower risiko cedera
Pose khusus menargetkan otot-otot yang berbeda di dalam tubuh, menjaga mereka tetap kuat dan hangat. Peregangan dan pemanasan otot-otot yang konstan meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan risiko cedera.
Bahkan, beberapa atlet sebenarnya berlatih yoga sebagai pendamping latihan mereka.
# 3: Anda akan memiliki otot yang lebih kuat dan lebih banyak stamina
Praktik yang lebih kuat seperti Ashtanga dan Vinyasa meningkatkan stamina dan kekuatan. Pelajar dan praktisi berpengalaman mengembangkan otot-otot kencang dari waktu ke waktu, yang sebenarnya mirip dengan apa yang Anda dapatkan ketika Anda terus-menerus berolahraga dengan beban.
# 4: Yoga meningkatkan keseimbangan
SumberPraktik konstan memperkuat inti Anda, meningkatkan keseimbangan dan stabilitas keseluruhan. Anda mungkin menemukan diri Anda berjuang untuk memegang berbagai pose di awal, tetapi saat Anda melanjutkan, Anda akhirnya akan merasa mudah untuk tetap berada di satu posisi untuk periode waktu yang lebih lama.
Dengan fleksibilitas dan keseimbangan yang lebih baik, Anda akan menemukan diri Anda melakukan latihan dengan anggun.
# 5: Ini bagus untuk pikiran
Berlatih yoga tidak hanya baik untuk tubuh - tetapi juga baik untuk pikiran.
Berlatih selama satu jam membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan hormon bahagia di seluruh tubuh, membuat Anda rileks dan kurang stres. Bersantai memungkinkan Anda untuk berpikir lebih baik dan lebih jelas, bahkan ketika Anda dilecehkan oleh pekerjaan dan peristiwa lain dalam hidup.
Demikian juga, penelitian menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga memiliki kadar GABA yang lebih tinggi, asam amino yang mempromosikan ketenangan dan relaksasi. Orang dengan GABA tingkat tinggi cenderung tidak mengalami depresi dan kecemasan.
# 6: Ini membuat Anda tetap terhubung dengan diri sendiri
Yoga memungkinkan Anda untuk mengetahui lebih banyak tentang diri Anda. Dengan latihan terus-menerus, Anda dapat menghabiskan waktu tenang dengan diri sendiri sehingga Anda dapat melakukan introspeksi. Gerakan dan meditasi yang teratur memungkinkan Anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang keterbatasan dan kemampuan Anda, baik secara fisik, emosional, dan mental.
Dengan mengurangi stres dan ketegangan, tubuh dan pikiran Anda mati dari "mode bertahan hidup" dan beralih ke "mode tenang," membuat lebih banyak ruang untuk intuisi dan pemikiran introspektif.
# 7: Yoga memberi Anda tidur yang lebih baik di malam hari
Yang ini cukup jelas.
Studi menunjukkan bahwa yoga benar-benar dapat membantu orang tidur lebih baik dan lebih sehat daripada mereka yang tidak. Tiga sesi mingguan cukup baik untuk membantu Anda memukul rumput lebih cepat di malam hari.
# 8: Yoga mempromosikan gaya hidup sehat
SumberYoga tidak hanya melibatkan rutinitas kebugaran - itu adalah cara hidup yang mendorong pikiran dan tubuh Anda tetap sehat dan seimbang.
Yoga memengaruhi sistem saraf dengan cara seperti itu yang mengembalikan otak Anda memilih gaya hidup yang lebih sehat dan lebih baik. Kebanyakan orang yang melakukan yoga mendapati diri mereka memilih pilihan yang lebih sehat, menghindari kebiasaan tidak sehat dan membuat pilihan makanan yang lebih baik juga.
Masih tidak yakin Anda harus mencoba yoga? Baiklah, mari kita ingatkan Anda bahwa hal terbaik tentang yoga adalah tidak ada batasan usia. Yoga umumnya berdampak rendah, anak-anak dan orang tua dapat melakukannya, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran.
Benar juga, ada kelas untuk balita dan anak-anak, untuk wanita hamil dan bahkan orang tua. Jika Anda secara umum sehat, Anda dapat mencoba bentuk yoga yang lebih kuat. Jika Anda telah lama duduk, merawat luka, Anda dapat mencoba versi yang lebih lambat atau yang berfokus pada pernapasan dan meditasi.
Manfaat yoga tidak berhenti hanya dengan ini - daftar ini praktis tak ada habisnya. Anda dapat menemukan teman baik dari kelas yoga, atau mulai menurunkan berat badan dengan latihan berminggu-minggu, yang dapat Anda temukan dan alami setelah Anda mulai berlatih.
Jadi, jika Anda siap untuk memulai, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak memulai. Ada banyak lembaga kebugaran dan studio yang menawarkan kelas yoga, dan jika Anda tidak dapat menemukannya di dekat Anda, Anda dapat belajar melalui kelas online juga.
Foto sampul: pinterest.com
