Mengidam gula mungkin terlihat seperti lelucon bagi seseorang yang tidak pernah merasakannya, tetapi itu nyata. Berita baiknya adalah tidak perlu panik, ikuti langkah-langkah mudah ini dan yakin bahwa Anda akan dapat menghentikannya.
Kami tidak menyebutnya sebagai hadiah gratis. Orang yang memiliki pola makan yang membosankan, tidak menarik, dan tidak disukai cenderung mengalami mengidam gula. Ini seperti mengimbangi semua makanan lain yang kami rasa membosankan. Membiarkan gula darah kita turun terlalu rendah adalah alasan lain.
Ketidakseimbangan hormon juga dapat menyebabkan mengidam makanan. Hal yang penting untuk diketahui adalah bahwa Anda dapat diizinkan sesekali memperlakukan, tetapi Anda tidak dapat membiarkannya menjadi kebiasaan. Dan jika sudah ada, inilah cara untuk menghentikannya.
1. Makan Gula Alami
Itu berarti setiap kali Anda ingin meraih permen, Anda makan apel saja. Atau buah lain. Anda akan mendapatkan gula yang Anda butuhkan, tetapi Anda akan mendapatkannya dari sumber alami.
2. Ambil Langkah Kecil
Jika Anda makan gurun setelah makan, kurangi ke gurun per hari. Setelah satu minggu, turunkan jumlahnya menjadi tiga per minggu. Dari satu per minggu. Tidak perlu bagi Anda untuk tidak pernah memiliki gurun lain selama sisa hidup Anda, tetapi Anda dapat membiarkan diri Anda makan hanya jumlah gula yang tidak akan membuat Anda kecanduan lagi.
3. Jangan Terlalu Lapar
Saat Anda kelaparan diri dengan diet gila, atau lupa makan setengah hari, gula darah turun drastis. Gejalanya adalah pusing, sakit kepala, merasa lemah dan lelah. Organisme Anda akan bereaksi terhadap krisis semacam itu dengan menyuruh Anda makan gula, yang merupakan cara tercepat untuk mendapatkan kembali kekuatan.
Hindari situasi semacam ini dengan makan sehat dan secara teratur. Dan jika Anda masuk ke situasi seperti ini, cobalah untuk memikirkan beberapa jenis makanan lain yang akan memenuhi kebutuhan. Sekali lagi, sepotong buah adalah pilihan yang baik.
4. Berolahraga
Apakah Anda ingin mengurangi asupan gula untuk menurunkan berat badan atau hanya karena Anda tahu itu adalah hal yang sehat untuk dilakukan, olahraga selalu merupakan pilihan yang baik. Plus, beberapa pengamatan telah menunjukkan bahwa atlet tidak mendambakan gula sebanyak itu, dan bahwa setelah latihan mereka lebih suka makanan asin.
5. Manjakan Diri Anda
Yah, itu tidak bisa menjadi jalan berbatu sepanjang jalan. Jika Anda benar-benar perlu memiliki sesuatu yang manis, buatlah dekaden sebaik mungkin. Jangan hanya mengambil semangkuk besar es krim dan lakukan sesuai keinginan Anda. Ini akan membuat Anda merasa buruk sesudahnya. Ambil sesuatu yang sangat mahal dan hedonistik, dan bawa dalam jumlah kecil. Kuantitas perdagangan untuk kualitas.
6. Minumlah Banyak Air
Terkadang tubuh kita tidak bisa merasakan lapar dari kehausan. Jika Anda selangkah lagi untuk menyerah pada godaan, buatlah diri Anda minum segelas besar air terlebih dahulu, lalu tunggu selama lima menit. Dengan cara ini Anda akan yakin bahwa Anda tidak makan hanya karena kebiasaan.
7. Turki yang Dingin
Metode terbaik untuk menghilangkan kebiasaan apa pun adalah menghentikannya sekarang. Singkirkan semua godaan di rumah, semua permen dan hal-hal seperti itu. Mengidam akan menjadi lebih buruk dalam 24 hingga 48 jam pertama, seperti halnya dengan kecanduan lainnya. Jangan menyerah. Dan bahkan jika Anda melakukannya, jangan pernah menyerah dan jangan biarkan diri Anda kecewa dan jatuh ke dalam pola lama. Ingat, kambuh adalah hal yang wajar, dan itu tidak berarti akhir.
