Saya tidak pernah menjadi orang yang suka mengikuti tren diet, tetapi saya baru-baru ini memutuskan sudah waktunya. Inilah yang saya pelajari setelah memasuki dunia rencana makan dan jongkok sumo.
Jumlah diet mode yang ada saat ini cukup luas, dan masing-masing memiliki cara sendiri untuk mengikat Anda — cara baru dan menarik untuk menjadi ramping dan sehat. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menjadi versi diri Anda yang lebih sehat, tetapi ketahui apa yang Anda hadapi sebelum mengambil risiko.
Diet yang baru-baru ini saya tangani adalah tantangan 28 hari yang menyediakan daftar belanjaan, rencana makan, dan rejimen latihan harian. Sisi organisasi gila saya benar-benar menikmati ini. Namun, saya tahu sistem saya mengalami kejutan ketika saya harus mengucapkan selamat tinggal pada es krim dan dua hingga tiga cangkir kopi setiap hari.
Kukuhkan Dirimu dan Pacu Dirimu
Jika ini belum menjadi bagian dari rencana, adalah ide yang bagus untuk memulai diet pada awal minggu baru.
Dengan cara ini, Anda akan memiliki awal yang baru dan semua kebiasaan tidak sehat itu akan ada di belakang Anda. Dapatkan kegembiraan untuk pengalaman baru ini daripada takut pada keinginan Anda. 90% dari diet adalah semua tentang dorongan mental — sisanya adalah apa yang Anda makan dan bagaimana Anda berolahraga. Jadi, pastikan untuk mempersiapkan diri Anda dengan energi positif. Jika Anda mulai kuat, Anda pasti akan selesai lebih kuat.
Kadang-kadang diet terasa seperti persaingan dengan diri sendiri. Setelah hari pertama, Anda akan ingin memeriksa timbangan dan mengharapkannya untuk membaca lima pound lebih sedikit daripada hari sebelumnya.
Tidak ada yang salah dengan mendorong diri Anda untuk melakukan yang lebih baik, tetapi pastikan untuk mengetahui batasan Anda. Jika Anda tahu tubuh Anda tidak dapat menahan tiga set 20 burpe, turunkan menjadi 10 dan bangun kekuatan Anda. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan saat melakukan diet adalah mendorong diri Anda sendiri ke titik tidak bisa kembali.
Belajarlah untuk Mempersiapkan Makanan
Saya selalu mendengar dan melihat orang-orang memasak dan menyiapkan makan siang selama seminggu, dan itu bukan sesuatu yang membuat saya iri. Baiklah, izinkan saya memberi tahu Anda sekarang, itu sangat berharga.
Makanan pertama yang saya coba persiapkan sedikit bencana, hanya dimulai dengan ayam yang tidak diolah dan sayuran yang dibakar. Jika Anda seperti saya dalam situasi ini, kelelahan adalah nama tengah Anda. Apa pun yang terjadi, saya berjuang mengatasi stres di dapur dan akhirnya makan siang bersama selama 4 hari. Saya berterima kasih pada diri sendiri ketika makan siang sudah siap dalam 30 detik pada hari berikutnya.
Itulah tujuan utama persiapan makan. Meskipun pada awalnya bisa membuat stres dan menghabiskan waktu, itu sangat berharga. Tidak hanya itu, seluruh proses pasti semakin mudah seiring waktu. Di akhir tantangan, Anda akan menjadi profesional yang menyiapkan makanan dan pemilik terlalu banyak wadah Tupperware.
Berolahraga dulu
Dalam beberapa hari pertama tantangan saya, saya segera menyadari bahwa jika saya tidak berolahraga di pagi hari, saya tidak akan berhasil sama sekali.
Kecuali Anda sudah memiliki rutinitas olahraga harian, saya akan sangat menyarankan untuk membiasakan diri berolahraga setelah sarapan. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan latihan Anda sebelum hari dimulai, dan Anda bisa pulang pada akhir hari dan jatuh ke tempat tidur karena Anda pantas mendapatkannya.
Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan meluangkan waktu untuk berolahraga nanti, tetapi Anda tidak pernah tahu bagaimana sisa hari Anda akan menghalangi Anda melakukannya.
Hadiahi diri Anda sendiri
Sulit menciptakan kebiasaan baru, terutama dalam hal makanan.
Itu sebabnya tidak apa-apa untuk menghargai diri sendiri setelah membuat kemajuan dalam diet Anda. Setelah setiap minggu sukses, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang selalu Anda inginkan. Mengapa? Karena sekarang kamu punya alasan untuk itu. Selesaikan kuku Anda, dan buat diri Anda termotivasi untuk kemajuan minggu berikutnya.
Dapatkan Kembali
Awan gelap tak menyenangkan yang menjulang di atas kita sebelum, selama dan setelah setiap makan sehat: hari curang. Setiap orang memiliki pendapat mereka sendiri tentang hari-hari cheat dan itu dapat disimpan. Namun, jika Anda memilih untuk menuruti keinginan Anda, jangan biarkan itu membuat Anda tidak kembali ke jalur yang benar.
Kesalahan umum yang dilakukan orang saat berdiet adalah menyerah setelah hari curang seolah-olah mereka telah melanggar kemenangan beruntun yang tidak akan pernah bisa dicapai lagi.
Hari cheat bukan alasan untuk terus berbuat curang selama sisa minggu ini. Itu alasan untuk bangun keesokan paginya dan mulai segar, tetapi tanpa membenci diri sendiri karena memiliki makanan penutup.
Mengalahkan diri sendiri tentang hari curang tidak akan membuat Anda ke mana pun. Jadi, jika sebuah cookie tidak dapat dilawan selama waktu tersebut dalam sebulan, makanlah SATU cookie dan berbahagialah. Kemudian, bersiaplah untuk menaklukkan sisa minggu depan Anda dengan cara yang sehat dan bebas cheat.
Lakukan untuk Alasan yang Benar
Kiat paling penting yang bisa saya berikan ketika membahas tentang segala jenis diet adalah memastikan Anda melakukannya karena alasan yang tepat.
Pastikan Anda tidak mengubah gaya hidup Anda untuk menyenangkan orang lain atau untuk memenuhi segala jenis harapan sosial. Satu-satunya cara Anda benar-benar dapat terkesan dengan hasil diet adalah dengan bahagia dengan diri sendiri dan menantang diri sendiri untuk mencapai tujuan yang hanya Anda perjuangkan.
Apa pengalaman Anda dengan diet?
