5 Langkah untuk Meningkatkan Fokus Anda

5 Langkah untuk Meningkatkan Fokus Anda
Anda pernah ke sana, bukan? Anda sedang berusaha menyelesaikan sesuatu tetapi Anda tidak bisa berkonsentrasi. Pikiran Anda terus-menerus mengembara ke segala sesuatu kecuali satu proyek yang sedang Anda kerjakan. Bagaimana Anda mendapatkan kembali kepala Anda dalam permainan sehingga Anda dapat mencapai apa pun yang Anda ingin lakukan?

Fokus adalah salah satu hal yang dapat membuat atau menghancurkan suatu proyek. Jika Anda memiliki fokus tanpa gangguan, Anda dapat membuat karya besar, karya seni, dan kreasi yang indah. Anda menyelesaikan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat dan seringkali memiliki hasil yang sangat baik.

Namun, jika Anda menemukan kemampuan Anda untuk memperhatikan apa yang Anda lakukan dikompromikan, Anda mungkin juga menyerah dan menyebutnya sehari. Anda kemungkinan besar tidak akan menyelesaikan proyek Anda, dan, jika Anda melakukannya, mungkin akan terlihat seperti siswa kelas tiga yang menyelesaikannya untuk Anda karena perhatian Anda pada detail hilang.

Bagaimana Anda meningkatkan fokus Anda ketika pikiran Anda ingin berlibur? Coba lima langkah sederhana ini:


Cari tahu apa yang merampas kemampuan Anda untuk berkonsentrasi

Wanita muda yang bijaksana dengan gerakan termenung

Apa yang tampaknya mengganggu Anda? Apakah ini perkelahian yang Anda lakukan dengan pria Anda tadi malam atau apakah Anda khawatir tentang beberapa hasil tes yang akan Anda ketahui kapan saja? Apa pun penyebabnya, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengisolasi pikiran atau perasaan apa yang mengambil semua energi Anda.

Mungkin itu sesuatu yang sesederhana fakta bahwa Anda takut melakukan tugas yang sedang dihadapi sehingga Anda memikirkan hal lain yang Anda inginkan agak lakukan. Jika itu masalahnya, akui itu adalah garis pertahanan pertama ketika berhadapan dengan rintangan dan mampu melewatinya.


Putuskan apakah apa pun yang ada di pikiran Anda perlu perhatian segera atau bisa menunggu sampai nanti

Jika Anda memiliki sesuatu yang lain mengambil energi mental Anda, Anda perlu membuat keputusan apakah itu adalah sesuatu yang perlu Anda tangani saat ini atau apakah itu bisa menunggu sampai nanti. Jika ada konsekuensi negatif dengan membiarkannya lebih lama, maka selesaikanlah. Anda tidak akan pernah bisa fokus sampai terlepas dari kemampuan Anda.

Namun, jika itu bisa menunggu, tulislah sehingga Anda tidak melupakannya dan kembali ke tugas yang ada. Anda akan merasa lebih baik mengetahui itu tidak akan jatuh dari radar Anda karena Anda telah membuat diri Anda pengingat kecil dan dapat benar-benar fokus pada apa yang Anda coba lakukan pada saat ini.

Jika Anda telah mengisolasikan alasannya dengan kurangnya fokus sebagai penunda, maka mungkin Anda perlu mengingatkan diri sendiri seberapa baik perasaan Anda ketika Anda dapat menghapus proyek dari daftar tugas yang harus dilakukan. Ya, Anda mungkin harus mengesampingkan beberapa hal lain pada awalnya, tetapi begitu Anda menyelesaikan tugas, Anda akan dapat sepenuhnya menikmati hal-hal lain yang sedang Anda lakukan.


Tetapkan batas waktu

waktu jam pasir

Beri diri Anda kerangka waktu untuk mengerjakan apa pun yang harus Anda lakukan dan Anda akan lebih cenderung untuk fokus. Jika ini adalah proyek jangka panjang, pilah menjadi beberapa bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Jika Anda memerlukan beberapa jam blok selama beberapa hari, misalnya, itu tampaknya jauh lebih mudah untuk dilakukan daripada mencurahkan satu atau dua hari penuh dan membiarkan hal-hal lain mengambil pembakar kembali.

Menetapkan batas juga membantu mengingatkan Anda bahwa ada akhir yang terlihat. Lagipula, lebih mudah untuk menanggung hal-hal yang tidak ingin kita lakukan jika kita tahu bahwa itu jangka pendek.

Potong gangguan Anda

Tidak ada yang dapat merampok fokus Anda seperti kekacauan yang terjadi di sekitar Anda. Apakah Anda memiliki anak-anak yang berteriak berkeliaran atau televisi atau radio yang menggelegar, perubahan itu baik bahwa Anda akan membuat kesalahan jika Anda tidak menempatkan diri Anda dalam lingkungan di mana Anda dapat berkonsentrasi.

Jika memungkinkan, dapatkan pengasuh untuk anak-anak ketika Anda sedang mengerjakan sesuatu yang membuat Anda benar-benar perhatian. Atau, jika mereka lebih tua, minta mereka untuk tidak mengganggu Anda. Ini mungkin saat yang tepat untuk memberi mereka film baru yang dapat mereka duduk dan tonton dengan tenang selagi Anda mendapatkan kedamaian yang sangat dibutuhkan.

Matikan elektronik Anda. Ya, mungkin kelihatannya menyenangkan memiliki kebisingan latar belakang dan beberapa orang bahkan lebih menyukainya, tetapi setidaknya mencoba bekerja dalam keheningan total. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih mampu menjaga kepala dalam permainan jika Anda tidak dikesampingkan oleh "berita" atau jingle yang menarik datang kepada Anda melalui radio dan televisi.

Ini terutama benar ketika datang ke media sosial Anda. Ya, mungkin menarik untuk memeriksa ponsel Anda dan melihat siapa yang menelepon atau mengirim SMS, tetapi kenyataannya adalah bahwa dunia tidak akan berakhir jika Anda tidak membalas dalam lima detik pertama setelah menerima komunikasi. Ingatlah bahwa belum lama ini dunia selamat tanpa perangkat ini.

Lepaskan keinginan Anda yang tak tergoyahkan untuk memeriksa email, akun Facebook atau Twitter Anda setiap lima menit dan Anda akan segera merasa lebih fokus. Anda dapat mengejar gosip terbaru nanti ... ketika Anda memiliki lebih banyak waktu karena Anda telah menyelesaikan proyek Anda.

Ubah dari berpikir tentang apa yang harus Anda lakukan sebenarnya melakukannya

Wanita di depan komputer layar lebar

Ini adalah langkah paling penting yang membuat Anda maju dan membuat Anda semakin dekat dengan penyelesaian apa pun yang sedang Anda kerjakan.Anda tidak dapat menyelesaikan proyek sampai setelah Anda memulainya.

Bahkan jika Anda tidak sepenuhnya yakin apa yang harus dilakukan, Anda akan mendapatkan gambar yang lebih jelas ketika Anda masuk dan setidaknya melakukan sesuatu. Anda akan mulai melihat masalah apa pun saat masalah itu muncul dan Anda dapat mengatasinya. Bahkan jika Anda memiliki rencana lengkap sebelum inisiasi, yang mungkin Anda miliki, Anda akan sering menemukan bahwa itu harus disesuaikan saat Anda pergi karena sangat sedikit rencana yang sempurna pada awalnya.

Ikuti lima langkah sederhana ini dan Anda akan segera menemukan diri Anda tidak hanya menyelesaikan proyek Anda, tetapi melakukannya dengan cara yang lebih efektif dan efisien. Anda akan dapat mencoret item dari daftar yang harus dilakukan dengan sangat cepat sehingga Anda akan bertanya-tanya apa yang membuat Anda begitu lama menguasai seni fokus!

4 Tips untuk Tetap FOKUS (Juni 2021)


Tag: tips kehidupan praktis produktivitas

Artikel Terkait