Tahukah Anda bahwa jika Anda memotong 500 kalori setiap hari, Anda bisa kehilangan 4 pon lemak setiap bulan? Lihatlah kiat-kiat ini untuk mempelajari cara mencapainya….
Manfaat keseluruhan dari olahraga teratur sudah diketahui, tetapi ketika harus berolahraga tiga hingga empat kali seminggu, kita sering menemukan alasan mengapa kita tidak bisa melakukannya. Alasan utamanya adalah selalu kekurangan waktu, tetapi kenyataannya adalah kebanyakan dari kita tidak cukup termotivasi untuk melakukan perubahan dalam rutinitas harian kita.
Meskipun sudah menjadi sifat manusia untuk mengeluh tentang berapa banyak yang harus kita lakukan di siang hari, Anda masih dapat mengatur untuk membakar 500 kalori ekstra tanpa mengorbankan satu jam di hari Anda untuk mengunjungi gym atau berjalan-jalan di taman.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa jika Anda ingin kehilangan satu pon lemak, Anda perlu membakar 3.500 kalori. Ada banyak cara membakar sekitar 500 kalori setiap hari dengan sedikit perubahan dalam aktivitas sehari-hari Anda.
Ini berarti Anda akan kehilangan sekitar satu pon lemak setiap minggu atau empat pon setiap bulan, dan yang terbaik adalah prosesnya lambat dan alami, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang efek yo-yo.
Anda akan merasakan banyak manfaat dari perubahan gaya hidup kecil ini. Anda akan meningkatkan metabolisme Anda, menentukan otot Anda dan merasa lebih berenergi daripada sebelumnya. Jadi, berhentilah membuat alasan dan mulailah membuat perubahan.
Berjalanlah kapan saja Anda bisa
fotoKapan pun Anda bisa pergi ke suatu tempat dengan berjalan kaki, lakukanlah! Jika Anda tinggal dekat dengan kantor Anda, berjalanlah ke kantor dan kembali ke rumah. Tahukah Anda bahwa dengan berjalan lima mil sehari, Anda akan kehilangan sekitar 500 kalori tanpa keringat?
Rata-rata orang berjalan sekitar satu setengah mil sehari dalam sehari. Jadi, jika Anda sedikit mendorong diri sendiri, Anda dapat dengan mudah mencapai tujuan ini. Cara terbaik untuk melacak berapa jarak yang Anda tempuh dalam sehari adalah dengan membeli gelang pintar.
Kami sangat menyarankan untuk membeli satu karena itu tidak hanya akan membantu Anda untuk melacak jarak, langkah dan kalori yang Anda bakar, tetapi juga akan meningkatkan motivasi Anda.
10.000 langkah rutinitas harian sangat terkenal saat ini karena banyak orang tidak dapat memotong 500 kalori setiap hari dari makanan mereka. Rutin ini menjamin Anda akan membakar 3.500 kalori setiap minggu karena 2.000 langkah sama dengan satu mil berjalan (100 kalori terbakar). Jadi, berhentilah menggunakan lift dan mulailah naik tangga kapan pun Anda bisa!
Menari, menari, menari!
Menari adalah salah satu kegiatan paling menyenangkan untuk melangsingkan tubuh. Anda akan bersenang-senang, menghabiskan waktu bersama pasangan atau teman Anda dan dikelilingi oleh orang-orang yang positif.
Anda dapat membakar hingga 500 kalori dengan satu setengah jam menari. Ya, ini bisa melelahkan, dan itu butuh waktu dari hari Anda, tetapi jika Anda menggabungkan setengah jam menari dengan berjalan ditambah kegiatan lain, Anda masih akan mencapai tujuan harian Anda! Hal terbaik tentang menari adalah Anda akan meningkatkan fleksibilitas dan mengencangkan otot Anda juga.
Berkebunlah
fotoHanya dengan satu jam berkebun, Anda bisa kehilangan hingga 300 kalori. Anda dapat memotong rumput, menyirami tanaman, menggali, menanam, menyapu daun, memotong kayu dan banyak lagi. Dengan kegiatan ini, Anda akan memanfaatkan semua kelompok otot utama. Plus, Anda dapat menikmati kopi pagi dan makan siang keluarga hari Minggu di lingkungan alam yang indah.
Membersihkan rumah
fotoAnda juga dapat membakar banyak kalori dengan membersihkan rumah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda perlu melakukan sekitar dua jam untuk membersihkan, menyedot debu, menggosok, dll untuk membakar 500 kalori. Ini cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, bukan?
Jika Anda memiliki seekor anjing, bawa keluar untuk berjalan-jalan; jika Anda memiliki anak-anak berlari dan bermain dengan mereka; jika Anda memiliki halaman yang luas, tanam beberapa bunga dan potong rumput. Cobalah untuk tetap aktif setiap saat. Cara menyenangkan lainnya untuk membakar 500 kalori setiap hari, termasuk:
- Berkuda 1,5 jam
- 1 jam salju menyekop
- 1 menit hula hooping membakar 10 kalori, sehingga Anda dapat membakar 500 kalori dalam 50 menit
- 1 jam berselancar
- 2,5 jam berbelanja
- 6 jam berciuman
- Seluncur es selama 50 menit
Semua kegiatan ini akan membantu dalam misi Anda untuk membakar kalori ekstra, tetapi hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bangun dari kursi, matikan TV / laptop dan buat diri Anda bergerak. Anda harus menyadari bahwa jika Anda melakukan perubahan dalam diet Anda juga, Anda akan mencapai hasil yang lebih besar dalam tujuan penurunan berat badan Anda. Makan sehat harus menjadi prioritas nomor satu Anda.
Apakah Anda tahu beberapa cara menarik lainnya untuk membakar 500 kalori ekstra setiap hari? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah!
