Pembicaraan PMS di antara perempuan adalah topik yang cukup umum, tetapi seberapa banyak yang Anda ketahui tentang Sindrom Pramenstruasi? Baca apa yang dikatakan pakar, Dr. Hadley, tentang hal itu!
Banyak wanita berurusan dengan PMS selama bertahun-tahun tanpa memikirkannya dua kali. Namun, sekecil apa pun gejalanya, kadang-kadang bisa sangat mengganggu dan menyempit dalam aktivitas sehari-hari Anda. Dan bagaimana dengan semua wanita yang berurusan dengan apa yang mungkin tampak sebagai versi PMS yang lebih parah? Mereka mengalami ketegangan, perubahan suasana hati, dan bahkan keadaan yang hampir seperti depresi.
Ini membuat banyak dari mereka bertanya-tanya - Adakah yang bisa saya lakukan untuk meringankan gejala ini? Apakah PMS penyakit? Melakukan apa?
Yah, sebagai permulaan, penting untuk memperjelas satu hal - PMS bukan penyakit.
PMS dapat muncul pada wanita dalam berbagai bentuk dan intensitas, biasanya pada akhir dua puluhan atau awal tiga puluhan. Gejala yang mendominasi tidak sama untuk setiap wanita yang mengalaminya - mereka sangat berbeda satu sama lain. Ini mungkin mengapa tidak ada obat universal yang akan meringankan mereka. Bahkan penyebab PMS tidak diketahui.
Diperkirakan bahwa PMS muncul sebagai konsekuensi dari ketidakseimbangan hormon siklik, yang dibuktikan dengan hilangnya PMS selama kehamilan dan setelah menopause. Dianggap bahwa beberapa perubahan kimia di otak (perubahan tingkat serotonin) bertanggung jawab untuk perubahan suasana hati, pengaturan meresap, depresi, mual ... Jadi itu bisa menjadi pemicu PMS.
Faktanya adalah bahwa 3 dari 4 wanita telah mengalami beberapa gejala PMS. Karena mereka biasanya mulai pada kerangka waktu yang sama selama setiap siklus sebagian besar dari mereka bahkan dapat memprediksi atau mengharapkan awal PMS.
Daftar gejala yang mungkin cukup panjang, dan mereka dapat memanifestasikan diri mereka pada tingkat emosional maupun fisik. Biasanya payudara tegang atau sakit, perasaan kembung, kenaikan berat badan terkait dengan retensi cairan, sakit kepala, insomnia, nyeri otot, cemas, kurangnya kemampuan berkonsentrasi, mudah marah, depresi, mual, jerawat, dll.
Seperti yang saya katakan - bahkan jika Anda sadar Anda mengalami satu atau beberapa dari ini jika intensitasnya kecil, mereka dapat tahan lama tanpa atau sedikit pengaruhnya terhadap kehidupan sehari-hari Anda. Namun, jika mereka dimanifestasikan dengan intensitas tinggi mereka pasti dapat memengaruhi tingkat stres, emosi, dan menentukan cara Anda berfungsi selama PMS.
Sangat penting untuk mengetahui bahwa stres, kekurangan vitamin dan mineral dalam diet Anda dapat memperburuk dan mengintensifkan gejala pramenstruasi yang sudah terjadi.
Pertanyaan yang tersisa sekarang adalah - adakah yang harus dilakukan untuk meringankan gejalanya?
Ada obat tertentu yang dapat diresepkan kepada Anda oleh dokter Anda jika ia menghalangi Anda membutuhkannya. Jadi, jika Anda merasa tidak dapat menangani keadaan tersebut, berbicaralah dengan dokter Anda dan jelaskan kepadanya apa gejalanya, berapa lama gejalanya, seberapa parahnya, apa yang memperburuknya, dan bagaimana mereka mengganggu aktivitas Anda sehari-hari .
Ketahuilah bahwa obat yang sama TIDAK akan memiliki efek yang sama pada setiap wanita sehingga Anda benar-benar membutuhkan pendapat dokter - bukan hanya rekomendasi teman Anda. Juga, ketahuilah bahwa beberapa gejala dapat benar-benar hilang dan yang lain hanya bisa diringankan.
Obat PMS potensial dapat:
- Antidepresan - dimulai 2 minggu sebelum dimulainya menstruasi Anda.
- Obat antiinflamasi nonsteroid - untuk diminum beberapa hari sebelum mulai menstruasi yang diharapkan dan selama jangka waktu yang lama.
- Diuretik - Untuk diambil jika setiap hari berjalan kaki 30 menit, naik sepeda, berenang, yoga, aerobik, atau pijat tidak dapat membantu, untuk menghilangkan cairan ekstra dari tubuh.
- Kontrasepsi oral - untuk meringankan atau meredakan gejala PMS karena mereka meratakan hormon dalam organisme wanita.
Di sisi lain ada hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membuat diri Anda merasa lebih baik tidak hanya selama waktu yang tidak nyaman tetapi secara umum. Memiliki gaya hidup sehat, diet, program olahraga, cukup tidur dll sangat penting bagi setiap wanita yang merawat dirinya sendiri dan akan membantu banyak hal termasuk PMS.
Sebenarnya vitamin B-6 (50-100mg sehari) dan vitamin E (400mg sehari) bersama dengan 400mg magnesium sehari dan 1200mg kalsium sehari dapat memiliki dampak besar dan meringankan gejala Anda secara alami. Jadi, makanlah banyak buah-buahan dan sayuran, makanan kaya kalsium dan batasi asupan kopi dan alkohol Anda serta konsumsi vitamin Anda!
