Tidak ada yang bisa lebih menyegarkan dan memberi energi pada hari musim panas selain dari semangka yang dingin, manis, berair dan renyah. Tapi selain segar, semangka juga mengandung banyak nutrisi dan antioksidan bermanfaat yang terbukti memiliki banyak efek positif pada tubuh dan pikiran manusia.
Diberikan di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang paling menakjubkan dan menakjubkan dari semangka.
1. Nilai Gizi Semangka
Buah memuaskan haus lezat ini dikemas dengan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan.
- 1 cangkir (5,4 ons) semangka yang dipotong dadu mengandung 46 kalori, 92% air, 12 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan 2% dari nilai serat harian. Tidak mengandung lemak dan kolesterol, dan hanya mengandung 2 gram natrium.
- Ini adalah sumber vitamin C, A dan B. 1 cangkir yang sangat baik, pada kenyataannya, menyediakan 21% dari nilai harian vitamin C, dan 18% dari nilai harian vitamin A!
- Semangka kaya akan kalium (4,8% DV per cangkir) dan mengandung juga mineral penting lainnya seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor dalam jejak.
- Ini juga mengandung enzim, asam organik dan gula alami, tetapi di atas semua itu sangat kaya akan antioksidan.
2. Semangka Antioksidan
Semangka merupakan sumber vitamin C dan antioksidan flavonoid yang sangat baik seperti likopen, beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan cryptoxanthin. Antioksidan kuat ini melindungi tubuh kita dari radikal bebas, yang dianggap sebagai penyebab utama penuaan dan penyakit.
Semangka mengandung konsentrasi likopen tertinggi di antara semua buah dan sayuran (4532 mcg / 100 g). Antioksidan yang luar biasa ini memiliki kemampuan luar biasa untuk memerangi radikal bebas yang menyebabkan beberapa jenis kanker dan juga sangat efektif dalam mencegah berbagai penyakit jantung.
Lycopene juga membantu menetralisir radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan, rheumatoid arthritis, osteoarthritis, asma, stroke, dan serangan jantung. Ini meminimalkan kerusakan UV pada sel-sel kulit, dan melindungi kulit terhadap banyak polusi udara berbahaya dan beracun.
3. Manfaat Hydrating Semangka
Semangka adalah 92% air dan kaya akan elektrolit. Ini membantu tubuh mengganti cairan dan mineral yang hilang melalui keringat, sekaligus mengurangi risiko dehidrasi. Ini adalah buah yang sangat baik untuk memuaskan dahaga musim panas.
4. Efek Detoksifikasi dan Diuretik
Semangka bersifat diuretik dan membantu tubuh mengeluarkan racun berbahaya. Ini memurnikan hati, merangsang fungsi ginjal dan mengurangi kadar asam urat dalam darah.
5. Properti Meningkatkan Energi
Semangka merupakan sumber yang kaya akan vitamin B6 dan B1, dan mineral seperti magnesium dan kalium, yang merupakan penambah energi alami.
6. Penguatan Imunitas
Manfaat kesehatan penting dari semangka terletak pada tingginya kandungan vitamin C, likopen, dan antioksidan kuat lainnya. Semua senyawa ini memiliki kemampuan yang sangat baik untuk menangkal penyakit, melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus meningkatkan pertahanan alami kita.
7. Perlindungan Terhadap Degenerasi Makula
Likopen dan vitamin A yang terkandung dalam semangka adalah senyawa yang sangat penting bagi kesehatan mata. Mereka membantu kami menjaga penglihatan yang baik, sambil memberikan perlindungan terhadap degenerasi makula dan masalah terkait mata lainnya.
8. Tekanan Darah Tinggi dan Kesehatan Jantung
- Kalium dan magnesium yang ditemukan dalam semangka, serta keberadaan asam amino yang dikenal sebagai citrulline, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan fungsi kardiovaskular secara keseluruhan.
- Lypocene, beta karotene, dan vitamin C dapat membantu mengurangi kolesterol dan mencegah banyak masalah jantung.
9. Meningkatkan Fungsi Seksual
Semangka adalah sumber terkaya asam amino yang dikenal sebagai citruline. Tubuh kita menggunakan citruline untuk membuat arginin, asam amino lain yang diperlukan untuk produksi oksida nitrat.
Nitric oxide adalah bahan kimia yang membantu mengendurkan pembuluh darah, meningkatkan stamina seksual dan mencegah disfungsi ereksi. Ini sebenarnya merupakan komponen penting dalam mekanisme ereksi.
Bukankah semangka itu luar biasa? Ini lezat, berair manis dan enak, dan memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Mengapa Anda tidak memberi tahu kami tentang “pengalaman dan tips semangka Anda sendiri.” Anda tahu apa yang harus dilakukan - cukup tulis di bagian komentar di bawah!
