3 Ide Makan Siang Kantor Sehat

3 Ide Makan Siang Kantor Sehat

Setiap wanita yang bekerja menghadapi masalah ini - makan siang di tempat kerja. Biasanya Anda dikelilingi oleh toko roti dan restoran cepat saji, jam makan siang Anda terlalu singkat untuk Anda makan di restoran normal bahkan ketika Anda mampu membelinya dan Anda hanya ingin makan sehat. Yah, saya tahu bagaimana perasaan Anda, jadi saya datang dengan beberapa ide untuk makan siang kantor yang sehat dan saya ingin berbagi. Lihatlah.

1. Salad

Wanita pengusaha cantik yang ceria makan salad di mejanya di kantornya

Salad selalu merupakan ide bagus untuk makan siang kantor yang sehat. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dan satu-satunya yang Anda butuhkan adalah sebuah kotak untuk mengepaknya dan sebuah garpu untuk memakannya. Buat salad dengan cara apa pun yang Anda suka; favorit pribadi saya adalah salad gunung es dengan tomat, mentimun, wortel dan jagung.

Jika salad sederhana tidak cukup untuk Anda dan Anda masih lapar, Anda bisa menambahkan dada ayam ke salad. Menambahkan beberapa crouton juga merupakan ide bagus. Buatlah pakaian sesuai keinginan Anda, tetapi cobalah untuk menghindari mayones, karena sangat tinggi kalori dan tidak terlalu baik untuk kesehatan Anda.


Saya pribadi suka saus yogurt. Saya membelinya dari toko, atau membuatnya sendiri dari yogurt, sedikit mustard dan rempah-rempah. Sangat mudah, sangat lezat dan sangat sehat. Anda juga bisa menambahkan beberapa biji wijen panggang; mereka hanya akan membuat salad Anda lebih baik.

Jauh lebih baik untuk membuat salad sendiri daripada membelinya, karena Anda tahu bahwa Anda hanya akan menggunakan bahan-bahan segar dan hanya menambahkan hal-hal yang Anda sukai. Anda juga bisa membuat salad buah, baik sebagai makanan mandiri atau sebagai hidangan penutup. Ini sangat sehat, rendah kalori dan gula dari buah akan membantu otak Anda bekerja lebih baik.

2. Sandwich Tuna atau Ayam

sandwich dengan tuna dan tomat


Jika salad tidak cukup untuk Anda dan Anda perlu makan siang yang lebih kuat, sandwich bisa menjadi pilihan yang baik untuk makan siang kantor yang sehat. Buatlah diri Anda tuna atau sandwich ayam. Sekali lagi, cobalah untuk menghindari mayones dan keju, dan gunakan gandum hitam atau roti gandum.

Gunakan lebih banyak sayuran daripada daging. Untuk sesuatu yang lebih kaya, gunakan alpukat. Ini disebut "selai hutan" dan ada alasan bagus untuk itu. Ini sangat tinggi lemak, tetapi itu adalah lemak yang baik, jadi jangan terlalu khawatir tentang itu.

Ingatlah bahwa sandwich lebih kaya kalori daripada salad, jadi salad adalah ide yang lebih baik jika Anda sedang diet. Tetapi jika Anda tidak bisa hidup dengan salad untuk makan siang, lebih baik untuk memiliki sandwich dan menyelesaikannya, daripada memiliki salad dan kemudian lapar lagi dalam satu jam. Ada kemungkinan besar bahwa Anda akan meraih beberapa makanan ringan, dan itu tentu saja tidak sehat.


3. Labu

sumbersumber

Labu kaya akan kalori, sehingga Anda dapat memiliki bagian yang relatif kecil dan menutupi makan siang Anda. Anda dapat membuat apa pun yang dapat Anda pikirkan dari labu dan membuatnya bekerja. Anda bisa memanggang sepotong dalam oven atau membuat puding labu, manis atau asin. Untuk kedua versi Anda tentu saja perlu labu panggang.

Untuk versi asin, Anda dapat menambahkan beberapa bawang, wortel, dan garam. Panggang bahan-bahan ini bersama-sama dengan labu dan kemudian campur semuanya dalam blender. Anda akan mendapatkan semacam pasta kental. Anda juga dapat menambahkan beberapa crouton ke dalam versi asin.

Untuk versi yang manis, Anda perlu labu, apel, dan beberapa kayu manis. Prosesnya sama - panggang dalam oven dan kemudian campur dalam blender untuk mendapatkan pasta kental. Anda dapat memanggang kedua versi puding sekali lagi setelah Anda mencampur bahan-bahannya, tetapi hanya untuk waktu yang singkat sampai membuat lapisan tipis di atasnya.

Labu sangat baik untuk kesehatan Anda karena kaya akan beta karoten, yang merupakan anti-oksidan yang sangat kuat yang mengurangi risiko beberapa jenis kanker, melindungi jantung Anda dan memperlambat proses penuaan. Pikirkan semua kemungkinan sehat dan makanan yang bisa Anda buat dengan labu, dan bawa mereka untuk bekerja di waktu berikutnya alih-alih membeli makanan cepat saji.

Jadi, beri tahu saya - apa makan siang kantoran sehat favorit Anda?

5 Resep Masakan untuk Makan Siang & Bekal yang Enak, Sederhana dan Mudah Dibuat (Maret 2024)


Tag: sandwich salad

Artikel Terkait