Jika Anda melihat lebih banyak helai rambut di sikat rambut Anda, Anda mungkin ingin mengambil vitamin ini dan menggunakan minyak ini untuk membantu menghentikan kerontokan rambut Anda.
Lebih dari normal bagi pria untuk kehilangan rambut. Bahkan, beberapa terlihat cukup seksi dengan botak atau noggins yang sama sekali tidak berbulu. Namun, hal yang sama tidak dapat dikatakan untuk wanita. Tentu saja, kita mungkin memiliki potongan rambut pendek dari waktu ke waktu, tetapi tidak ada helai di kepala kita (yang mungkin termasuk bulu mata dan alis) adalah cerita yang sama sekali berbeda - cerita yang kebanyakan dari kita tidak ingin menceritakan.
Selain masalah kesombongan, jika Anda kehilangan lebih dari 50-250 helai per hari (yang dianggap normal), itu bisa menjadi tanda hal-hal lain yang terjadi di tubuh Anda. Ini mungkin berarti bahwa rejimen gaya harian Anda terlalu keras, atau dapat menandakan penyakit yang mendasarinya (seperti masalah tiroid, anemia, kondisi kulit atau penyakit autoimun) atau menjadi indikasi kelebihan stres (kecemasan dapat meningkatkan kerontokan rambut).
Jadi, Anda mungkin ingin mencari perhatian medis jika Anda khawatir tentang apa yang terjadi di tubuh Anda untuk menyebabkan rambut Anda rontok dengan laju lebih cepat. Namun, jika Anda tidak terlalu khawatir atau sudah tahu penyebabnya dan hanya ingin menghentikan (dan bahkan mungkin membalikkan) kerontokan rambut Anda, berikut adalah beberapa vitamin dan minyak yang ingin Anda pertimbangkan untuk digunakan untuk kesehatan rambut lengkap dan total:
Seng
Meskipun biasanya saran untuk mencegah dan mengobati pilek, beberapa ahli kesehatan (seperti yang ada di WebMD) percaya bahwa seng dapat membantu Anda dengan kerontokan rambut juga. Karena tubuh Anda tidak memiliki cara untuk menyimpan nutrisi yang satu ini, Anda perlu meminumnya secara teratur untuk menjaga level Anda di tempat yang seharusnya.
Makanan yang mengandung seng termasuk makanan laut seperti tiram, lobster, dan kepiting, serta daging lainnya seperti daging sapi, babi, dan ayam. Anda juga dapat menemukan mineral khusus ini dalam telur, sereal, kacang panggang, yogurt, dan kacang mede.
Vitamin B
Vitamin B juga dapat membantu mengurangi jumlah helai yang hilang setiap hari dan menjaga rambut Anda tetap segar dan sehat. Ini termasuk niacin, tiamin, riboflavin, dan semua B lainnya, tetapi folat mungkin merupakan yang paling penting untuk memastikan Anda mendapat makanan.
Anda akan ingin makan berbagai makanan untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin B sebanyak mungkin. Anda dapat melakukan ini dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, sereal gandum, protein tanpa lemak (seperti ikan, ayam dan kalkun), kacang-kacangan dan kacang-kacangan, dan makanan laut yang berbeda. Makanan yang paling tinggi folat adalah kacang, lentil, bayam dan asparagus, hanya beberapa nama.
Besi
Jika Anda kehilangan rambut lebih banyak dari biasanya, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda kekurangan zat besi atau anemia. Meskipun tidak semua ahli kesehatan percaya bahwa ada kaitannya, beberapa penelitian telah menunjukkan korelasi yang pasti, menjadikan nutrisi kunci yang satu ini membantu memulihkan rambut yang penuh kepala.
Makanan yang mengandung banyak zat besi termasuk hati, daging sapi, kedelai, artichoke, bayam dan prem. Jika Anda ingin mengambil suplemen zat besi, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu karena dapat mengganggu saluran pencernaan Anda dan mengambil lebih dari yang Anda butuhkan bisa berbahaya. Jika dia menyetujui, Anda mungkin juga ingin meminumnya dengan vitamin C untuk meningkatkan tingkat penyerapan Anda.
Kalsium
Kalsium membantu merangsang hormon yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, seperti androgen dan enzim lainnya. Itu juga membuat rambut yang Anda miliki lebih sehat dan kuat.
Kalsium dapat ditemukan di banyak produk susu seperti susu dan keju. Anda juga akan mendapatkan lebih banyak nutrisi ini dalam diet Anda jika Anda memilih untuk makan makanan seperti brokoli, jeruk, aprikot, dan sarden.
Vitamin D
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa vitamin D meningkatkan pertumbuhan folikel rambut yang sehat. Jadi, pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin kunci ini dalam diet Anda dengan mengambil suplemen minyak ikan atau makan ikan vitamin D tinggi seperti ikan haring, lele, trout dan salmon. Anda juga bisa menemukannya dalam tahu, susu kedelai, dan susu biasa juga.
Vitamin D juga dibuat dalam tubuh Anda ketika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Berkomitmen untuk mendapatkan setidaknya 15 menit sinar matahari langsung sehari dan itu akan membantu Anda menumbuhkan surai rambut yang berkilau dalam sinarnya.
Minyak Tertentu Juga Bekerja
Selain lima vitamin dan mineral ini, ada minyak tertentu yang membantu mengurangi atau menghentikan kerontokan rambut juga. Mereka:
- Rosemary - Rosemary telah digunakan sejak lama untuk membantu mencegah dan membalikkan kebotakan. Anda bisa mengeringkannya dan membuat teh dari serpihan yang bisa Anda tuangkan ke rambut Anda, atau membeli atau membuat minyak untuk dipakai di kulit kepala Anda setelah keramas (pastikan Anda membilasnya setelah itu).
- Lavender - Lavender adalah pilihan non-vitamin lain yang telah ditemukan untuk meningkatkan pertumbuhan dan retensi rambut yang sehat selain kualitasnya yang menenangkan secara tradisional yang dapat membuat Anda tertidur lelap dan tenang. Anda dapat menemukan minyak lavender di toko-toko kesehatan; cukup pijat kulit kepala Anda hingga tiga kali seminggu dan persiapkan rambut Anda untuk tumbuh!
- Atlantik Cedar - Jika Anda belum pernah mendengar tentang cedar Atlantik, Anda tidak sendirian. Ini adalah pohon yang menghasilkan minyak yang digunakan dalam banyak parfum dan kosmetik, tetapi juga telah ditemukan untuk membantu mengobati kebotakan. Di samping catatan, itu juga bertindak sebagai penolak serangga, membuatnya bagus untuk digunakan selama bulan-bulan musim panas ketika Anda paling terganggu oleh bug terbang sial.Anda dapat menemukannya di toko-toko kesehatan juga.
Apakah Anda memilih untuk mencoba beberapa vitamin tradisional, seperti B, D dan seng, atau bersedia menggunakan minyak rosemary, lavender atau cedar Atlantik, Anda mungkin akan melihat kepala rambut yang lebih penuh, lebih sehat. Ini mungkin juga berarti lebih banyak potongan rambut akan diperlukan, jadi penata rambut Anda juga akan berterima kasih!
