Membuat jus adalah salah satu cara terlezat dan tercepat untuk mendapatkan nutrisi dalam tubuh Anda, tetapi itu tidak semuanya. Mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Dengan rentetan diet aneh dan tidak biasa yang orang coba saat ini, jus adalah alternatif segar dan sehat yang dapat meningkatkan berat badan. Membuat jus membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan karena menjaga asupan kalori Anda pada defisit, tanpa mengurangi asupan nutrisi Anda.
Jangan percaya padaku? Mari kita ambil dua skenario sebagai contoh.
Skenario A: Anda sedang diet dan memutuskan untuk mengurangi makanan Anda. Jadi, Anda puas dengan sebungkus kerupuk rendah lemak dan segelas air sebagai gantinya. Itu mungkin terdengar hebat karena Anda hanya mengonsumsi sekitar 150 kalori untuk makan siang, tetapi bagaimana dengan nutrisi? Paling-paling, yang mungkin Anda dapatkan hanyalah sedikit sodium, dan itu sama sekali tidak sehat.
Skenario B: Anda mengikuti diet yang sama tetapi memutuskan untuk minum delapan ons jus wortel yang dimaniskan jeruk untuk makan siang. Itu mungkin sekitar 120 hingga 150 kalori per gelas, yang merupakan skenario yang sama A. Perbedaannya? Makanan cair Anda mengemas vitamin dan mineral dalam minuman Anda. Anda mendapatkan Vitamin A, biotin, Vitamin K, potasium, vitamin B6, vitamin C dan semuanya.
Sekarang saya tidak perlu menjelaskan apa yang dilakukan nutrisi ini pada tubuh Anda, tetapi mengingat dua skenario, saya pikir saya tahu apa yang akan Anda pilih.
Beberapa Tips untuk diingat
Tahan! Sebelum Anda memutuskan untuk mendapatkan juicer dan minum sendiri konyol selama tiga puluh hari ke depan, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ingat.
Puasa jus dapat membantu Anda menurunkan berat badan ... Membersihkan jus tiga hingga lima hari dapat membantu Anda menurunkan beberapa kilo dengan cepat dan mengurangi kembung, tetapi itu biasanya hanya berupa air.
Tapi, jus puasa seharusnya hanya jangka pendek ... Jus buah dan sayur itu sehat, tetapi mengandalkannya untuk bertahan lama mungkin membuat Anda kehilangan nutrisi penting lainnya. Seperti serat, misalnya.
Gunakan itu untuk memulai diet sehat ... Jadi, daripada melihat jus sebagai rencana diet jangka panjang, Anda mungkin ingin menggunakannya sebagai batu loncatan yang bisa Anda gunakan untuk memulai diet Anda. Saya merekomendasikan jus cepat cepat (satu hingga lima hari) untuk membantu Anda reboot dan mulai dengan yang bersih. Kemudian, Anda kemudian dapat menggunakan jus sebagai pengganti makan, mengambil satu atau dua gelas untuk makan siang atau makan malam alih-alih makanan lengkap.
Jangan hanya mengandalkan jus ... Untuk memastikan bahwa Anda berhasil dalam upaya penurunan berat badan Anda, saya sarankan Anda tidak mengandalkan jus saja. Gabungkan dengan diet sehat dan seimbang dan olahraga teratur seperti latihan sepuluh menit ini untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan lebih cepat.
Beberapa Resep Untuk Cinta
1) Jus Salad Taman - Resep ini memberi Anda minuman berwarna berlumpur. Ini mungkin bukan ramuan tercantik, tetapi pasti memberi Anda berbagai nutrisi. Rasanya juga sedikit gurih, yang sangat bagus jika Anda menginginkan sesuatu yang berbeda dari minuman manis biasa. Ini resepnya:
- 1 genggam bayam
- 3 tomat besar
- 2 bawang, daun bawang atau daun bawang
- 4 batang seledri
- 1 paprika merah
Opsional: Garam dan lada laut secukupnya
2) Oranye Sinar Matahari -Minuman ini memiliki warna yang sangat cerah dan sangat manis. Itu sarat dengan nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti beta-karoten, vitamin C dan mangan. Untuk membuat minuman jeruk yang indah ini, gunakan bahan-bahan berikut:
- 2 kesemek (jeruk, mangga atau pepaya sebagai pengganti)
- 3 sampai 4 wortel berukuran sedang
- 1 inci jahe
3) Sour Green Power - Ini adalah jus hijau yang indah dengan sedikit bau asam, yang merupakan istirahat dari rasa buah dan sayur sayuran yang agak manis. Jahe menambahkan sedikit rasa dan membantu mempercepat metabolisme juga. Anda dapat mempersiapkan ini dengan yang berikut:
Sumber- 2 apel hijau
- 1 bit sedang
- 1 mentimun
- ¼ lemon
- ½ inci jahe
4) Jus Cabai Jeruk - Chili menambahkan tenaga pada jus dan kandungan capsaicin-nya meningkatkan suhu tubuh Anda, memberikan dorongan bagi metabolisme Anda. Apel dan jeruk menyatu dengan bumbu dan memberi Anda vitamin C dan beta karoten, memberi Anda ramuan pembakaran lemak yang sehat.
- 2 buah jeruk
- 1 apel
- 1 cabai merah utuh atau 1 sdm cabai / cabai
- 1 sendok makan madu cair
5) Jus Kale Salad - Ini adalah jus sederhana yang memanfaatkan kangkung - salah satu jenis hijau tersehat yang bisa Anda dapatkan. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kangkung, Anda bisa menggunakan bayam sebagai gantinya. Untuk membuat Jus Salad Kale Anda, cukup tembak semua bahan-bahan ini di dalam juicer:
- 1 genggam Kale
- 1 dan ½ apel (yang hijau atau merah)
- 4 batang seledri
- 1 inci jahe
BONUS: Pergi DIY - Anda juga bisa menggunakan DIY dengan jus Anda sendiri. Jangan ragu untuk menggunakan dan bereksperimen pada produk apa pun yang Anda suka. Hanya ingat untuk menggunakan lebih banyak sayuran daripada buah-buahan setiap kali Anda membuat jus untuk mengurangi Anda untuk mengurangi asupan gula dan kalori.
Pernahkah Anda mencoba jus sebelum atau apakah Anda membuat jus untuk menurunkan berat badan? Resep apa yang kamu gunakan Jangan ragu untuk membagikannya di komentar di bawah.
