PMS adalah salah satu dari waktu yang ditakuti setiap wanita di bulan itu. Meskipun beberapa di antaranya lebih buruk daripada yang lain, ada beberapa cara untuk melewati periode yang agak sulit ini (tidak ada permainan kata-kata).
PMS (sindrom pra-menstruasi): tiga huruf yang tidak ingin dilihat oleh wanita. Banyak dari kita berurusan dengan semua air mata, perubahan suasana hati dan keinginan mengidam cokelat serius yang ditimbulkannya ketika kepala buruk setiap bulan.
Itulah yang kita pikirkan ketika kita menyadari, "Oh ya, itu sebabnya aku menangis di sana karena tidak ada kecap di kulkas tadi malam". Banyak dari kita juga menggunakannya sebagai kambing hitam, membodohi diri sendiri untuk mengambil keuntungan darinya dengan menghabiskan seminggu memakai keringat lama yang sama, menangis tanpa henti, sambil duduk di sana dengan sendok kami di dalam ember Ben & Jerry's.
Hanya karena periode kita pasti akan datang sekitar setiap bulan, bukan berarti kita harus hanya duduk dan mengambil semua penderitaan yang datang dengan PMS. Dari makan wortel hingga mencoba suplemen herbal, berikut adalah empat cara untuk mengatasi minggu tersulit dalam sebulan.
1. Makan wortel.
SumberKedengarannya aneh, tetapi makan wortel sepanjang bulan tidak mengurangi gejala PMS. Untuk membuat ungkapan yang lebih menarik: wortel sehari menjauhkan PMS. Kami akan mendukungnya!
Alasan kerjanya? Wortel mentah mengandung serat unik yang membantu tubuh melakukan detoksifikasi serta serat khusus yang menghubungkan ke saluran pencernaan. Ketika ia keluar dari tubuh Anda, ia membawa kelebihan estrogen - jenis yang menciptakan PMS - dengan itu, sehingga mengurangi gejala secara drastis.
Wortel bayi tidak masuk hitungan. Untuk mendapatkan manfaat penuh, pastikan Anda makan wortel mentah setiap hari.
2. Cobalah suplemen herbal.
Beberapa bulan yang lalu, PMS saya sangat buruk sehingga saya yakin bahwa saya mengalami Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), suatu bentuk PMS yang sangat serius yang biasanya muncul satu atau dua minggu sebelum periode dimulai dan menyebabkan perasaan depresi dan keputusasaan yang parah dan bahkan pikiran untuk bunuh diri. Karena itu, saya melakukan banyak penelitian dan memutuskan untuk mencoba suplemen herbal.
Saya menemukan bahwa chasteberry adalah salah satu solusi terbaik. Ini adalah ramuan yang telah terbukti mengurangi perubahan suasana hati, sakit kepala dan kembung di antara gejala lainnya. Saya mulai mengambil suplemen dengan chasteberry sebagai salah satu bahan utama dan, dalam dua bulan, PMS saya benar-benar hilang. Yang digabungkan dengan olahraga, pemikiran positif, dan kebiasaan makan yang lebih baik adalah agar saya tidak lagi menjadi mangsa gejala saya setiap bulan dan orang yang saya cintai, terutama pacar saya, jauh lebih bahagia karena tidak harus berurusan dengan perubahan suasana hati saya yang gila.
Suplemen lain yang bisa dicoba adalah Vitamin B6, Kalsium, minyak ikan Omega 3, magnesium, dan Vitamin E.
3. Berolahraga.
Kembali di SMP, Anda mungkin menggunakan alasan I-have-cramps untuk mengeluarkan Anda dari kelas olahraga berkali-kali, tetapi guru Anda benar ketika mereka mengatakan bahwa berolahraga benar-benar akan membantu.
Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan apa yang disebut "beta-endorphin", yang secara harfiah dikenal sebagai "morfin manusia," atau gelombang kebahagiaan yang Anda dapatkan saat berolahraga ketika kortisol, hormon stres, berkurang di tubuh Anda. tubuh. Berolahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang membuat kram hilang. Tetapi, seperti halnya apa pun, dengarkan tubuh Anda dan temui dokter jika kram Anda benar-benar buruk. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menjalankan maraton 10K ketika tubuh Anda menyuruh Anda beristirahat.
4. Kurang stres.
Kita semua tahu bahwa stres memengaruhi tubuh dalam banyak cara negatif, tetapi apakah Anda tahu bahwa dengan memiliki banyak stres, tubuh Anda hanya akan membuat PMS — waktu dalam sebulan yang akan datang — lebih buruk?
Mengontrol stres Anda penting karena banyak alasan, tetapi mudah-mudahan pengurangan PMS akan membuatnya menjadi jauh lebih penting. Anda dapat mengurangi stres Anda melalui cara-cara sederhana dan sehari-hari seperti memulai latihan rutin, makan lebih sehat, menuliskan pikiran negatif Anda dan berbicara dengan orang yang Anda cintai atau terapis tentang apa yang mengganggu Anda.
Bahkan ketika Anda berada di tengah-tengah PMS, cobalah untuk tetap positif. Ketahuilah bahwa itu hanya untuk waktu yang singkat dan akan segera berakhir. Menekankannya dan hal-hal lain dalam hidup Anda hanya akan memperburuk dan memperpanjang gejalanya.
Apa yang Anda gunakan untuk mengurangi gejala PMS setiap bulan? Beritahu kami!
