Diet bisa sangat melelahkan dan terkadang sangat sulit untuk tetap berada di jalurnya, terutama di sore hari ketika kadar glukosa darah Anda menjadi sangat rendah. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki camilan sehat, rendah kalori tetapi bergizi! Berikut adalah beberapa ide camilan hebat.
1. Yogurt dan Berry Yunani
Ini camilan manis rendah kalori dan rendah kalori. Resepnya sangat sederhana; Anda dapat membuat camilan ini dalam waktu kurang dari dua menit, secara harfiah! Yoghurt Yunani rasanya seperti yogurt biasa, tetapi tidak mengandung lemak dan hanya memiliki 130 kalori per cangkir!
Bahan:
- ½ cangkir yogurt Yunani
- ½ cangkir blackberry, blueberry, raspberry, stroberi - terserah Anda!
- 1 sendok makan madu (opsional)
Campur semua bahan dalam cangkir favorit Anda. Pecandu gula akan menambahkan satu sendok makan madu, tetapi Anda juga bisa menggunakan sirup jambu biji. Dan hasilnya - sekitar 200 kalori kelezatan murni!
2. Anggur dan Kerupuk
Mencampur anggur dan biskuit? Ya silahkan! Ini adalah salah satu camilan favorit saya. Ini mungkin terdengar seperti kombinasi yang tidak biasa, tetapi rasanya luar biasa.
Bahan:
- 1 cracker
- Beberapa buah anggur
- Krim keju
Oleskan sedikit keju krim ke atas biskuit Anda dan taruh beberapa buah anggur yang sudah dibelah dua di atasnya. Lezat!
3. Smoothie Nanas
Nanas segar adalah pembakar lemak yang hebat dan rasanya dan baunya luar biasa, tetapi smoothie nanas lebih menyenangkan! Ini adalah pilihan makanan ringan yang baik ketika Anda merasa sangat membutuhkan gula untuk membuat Anda tetap segar dan berlari. Bagaimana pun, pastikan Anda memiliki di sore hari; sekitar jam 5 atau 6 sore. Cobalah untuk menghindari gula di malam hari.
Bahan (untuk dua smoothie):
- Nanas (segar & dihancurkan)
- jus jeruk
- Yogurt hambar
- Pisang
- Es yang hancur
Campurkan ½ cangkir jus jeruk, ½ kaleng nanas yang dihancurkan, satu pisang dan beberapa es yang dihancurkan. Kemudian tambahkan ½ karton yogurt dan terus aduk sampai Anda mendapatkan minuman yang enak dan lancar. Bawahan!
4. Hummus
Jika Anda lebih suka camilan asin, hummus adalah pilihan tepat! Manfaat kesehatannya luar biasa, dan lezat. Penyebaran Timur Tengah yang populer ini sangat tinggi vitamin C, zat besi dan penuh protein. Ini akan membuat Anda kenyang cukup lama. Jadi, bagaimana Anda bisa membuat hummus?
Bahan:
- 1 16oz kaleng buncis
- ¼ gelas cairan dari kaleng buncis
- 11/2 sendok makan tahini
- 3 sendok makan jus lemon
- 2 siung bawang putih yang dihancurkan
- 2 sendok makan minyak zaitun
- ½ sendok teh garam
Pisahkan buncis dari cairan. Campurkan semua bahan yang tersisa, lalu tambahkan cairan dari buncis. Lanjutkan pencampuran selama 5 menit hingga halus. Tambahkan sedikit minyak zaitun dan sajikan dengan hiasan peterseli dan sayuran. Selamat makan!
