Berolahraga memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental Anda, dan harus dilakukan secara teratur. Inilah cara untuk bangkit dan mulai bekerja menuju tujuan Anda.
Bagi banyak dari kita, berolahraga adalah tugas proporsi epik. Kami tahu kami harus melakukannya, dan kami mencintai semua manfaatnya, tetapi ketika benar-benar bangkit dan melakukannya, kami tidak terburu-buru. Ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk memastikan bahwa kita mendapatkan latihan itu tanpa semua keributan yang diperlukan untuk bangkit dan pergi.
Pikirkan tentang manfaatnya
Saat Anda berada dalam mode bermalas-malasan dan berolahraga adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda, sangat sulit untuk memaksa diri Anda untuk membereskan dan menyelesaikannya. Namun, saat Anda tidak berolahraga, itu bisa menjadi kebiasaan dan kebiasaan buruk.
Sebelum Anda mulai melewatkan latihan, Anda harus memaksakan diri untuk memikirkan betapa menakjubkannya perasaan Anda setelah melakukannya. Ini melepaskan endorfin, meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan, dan ketika Anda fokus pada semua hal baik yang dapat Anda lakukan, itu adalah motivasi yang cukup.
Hadiahi diri Anda sendiri
Cara yang baik untuk bangkit dan turun dari sofa adalah dengan memberi diri Anda hadiah karena menjaga diri tetap pada jalurnya. Entah Anda ingin memanjakan diri dengan menonton televisi selama beberapa jam dengan rasa bersalah, smoothie yang lezat atau jeans yang mahal, apa pun racun Anda, jangan biarkan diri Anda memilikinya kecuali Anda berolahraga. Ini akan menciptakan motivasi untuk latihan, tapi bukan itu saja yang akan dibuat.
Suatu kebiasaan akan terbentuk yang akan, dari waktu ke waktu, memberi Anda ilusi bahwa Anda tidak pantas melakukan hal-hal tertentu atau makan camilan tertentu sampai Anda memberi diri Anda latihan yang baik dan meskipun Anda tidak ingin merasa bersalah, itu akan benar-benar membantu Anda tetap pada rencana kesehatan Anda yang lebih baik.
Dapatkan pelatih pribadi (atau teman latihan)
Memiliki seseorang di sana untuk meminta pertanggungjawaban Anda atas latihan Anda mungkin hanya memberi Anda motivasi yang perlu Anda pertahankan. Ketika Anda bertanggung jawab atas latihan Anda kepada orang lain selain diri Anda, Anda akan merasa lebih cenderung untuk menyelesaikannya agar tidak mengecewakan orang lain.
Jika seorang pelatih pribadi tidak berada dalam kisaran harga Anda atau Anda hanya tidak menyukai gagasan itu, seorang teman latihan akan melakukan hal yang sama. Mereka akan membuat Anda terus maju karena mereka juga membutuhkan motivasi dari Anda.
Ketika Anda berdua membuat perjanjian untuk berolahraga bersama, itu juga menjadi lebih dari kegiatan sosial daripada tugas dan ini akan memungkinkan Anda untuk melihat berolahraga sebagai lebih menyenangkan dan lebih sedikit rasa sakit di pantat.
Tetapkan tujuan nyata dan dapat dicapai
Apa pun tujuan Anda, untuk menurunkan berat badan atau menjadi lebih kencang, atau mungkin Anda ingin meningkatkan daya tahan Anda, memiliki satu akan meningkatkan kebutuhan Anda untuk berolahraga.
Namun, tujuan besar bisa kurang memotivasi hanya karena berapa lama untuk sampai ke sana. Tuliskan 'tujuan besar' Anda dan sementara itu buatlah tujuan yang lebih kecil di sepanjang jalan sehingga Anda dapat mengambil pendekatan lebih selangkah demi selangkah.
Jika sasaran Anda adalah kehilangan 30 pon, maka sasaran bulanan Anda haruslah 10. Ketika Anda menghabiskan empat minggu dalam sebulan dengan membidik 10 pon, itu membuat prestasi itu tidak terlalu menakutkan dan ketika Anda akhirnya mencapainya, Anda dapat mengatur Tujuan mini kedua untuk menjaga diri Anda tetap berjalan.
Membentuk kebiasaan
Tambahkan berolahraga ke jadwal mingguan Anda dan pertahankan jadwal itu. Jika Anda menaruhnya di kalender dan memperlakukannya sebagai kewajiban, itu akan dilakukan jauh lebih mudah.
Membentuk kebiasaan hanya membutuhkan waktu sekitar 21-28 hari, jadi jika Anda dapat melakukannya selama jangka waktu itu, itu akan menjadi jauh lebih mudah dilakukan. Anda pada akhirnya akan sampai pada titik di mana latihan Anda menjadi sangat teratur sehingga jika Anda tidak melakukannya, Anda akan merasa tidak senang untuk melewatkannya.
Bandingkan waktu latihan Anda dengan sesuatu yang lain
Jika latihan Anda berlangsung satu jam, ada peluang bagus bahwa jam itu akan terasa seperti waktu yang sangat lama ketika Anda tidak termotivasi untuk melakukannya.
Tetapi, jika Anda membandingkan jam itu untuk mengatakan hal lain yang membutuhkan waktu satu jam, seperti menonton episode terbaru dari acara favorit Anda, itu mulai terasa seperti tidak ada waktu sama sekali.
Jika Anda bisa melakukan ini, dan bangun, Anda akan berterima kasih pada diri sendiri ketika jamnya selesai karena bagaimanapun, itu akan terbang dengan seperti setiap jam lainnya dalam sehari.
Menjadi positif
Jika Anda kebetulan melewatkan latihan, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Hanya perbaiki sendiri dengan sesuatu yang sedikit lebih menuntut waktu berikutnya dan terus berjalan.
Jika Anda menangkap bug negatif saat mencoba melakukan perubahan positif, itu akan menghambat kemampuan Anda untuk melakukannya. Ketika Anda terus berpikir positif, Anda akan mengikuti perubahan gaya hidup positif Anda.
Ini hanya beberapa cara bagus yang bisa Anda lakukan untuk memotivasi diri Anda untuk berolahraga. Apa mantra motivasi Anda?
