Ini adalah salah satu bidang di mana banyak perempuan berjuang. Kami merasa perlu untuk selalu mengatakan 'ya', berapa pun biayanya.
Anda membutuhkan seseorang untuk mengambil shift ekstra di tempat kerja? Tidak masalah. Anda ingin anggota dewan lain di PTA? Yakin. Saya punya waktu. Anda ingin naik ke bulan dan kembali? Biarkan saya memeriksa jadwal saya. Ya. Saya tersedia.
Meskipun hebat untuk mencoba membantu teman dan keluarga di saat mereka membutuhkan, apa yang biasanya merupakan hasil akhir?
Mereka adalah orang-orang dengan senyum di wajah mereka karena Anda meringankan beban mereka, tetapi Anda pergi dengan stres dan kegelisahan tambahan mencoba mencari cara untuk memasukkan satu hal lagi ke dalam jadwal Anda yang sudah penuh.
Tentu saja, Anda tidak bisa mengatakan 'tidak' untuk semua yang diminta dari Anda, tetapi ada saatnya tidak hanya baik-baik saja, tetapi juga sangat bermanfaat. Waktu-waktu ini termasuk:
Ketika tidak ada di dalamnya untuk Anda
Berapa kali Anda berkomitmen untuk melakukan sesuatu yang tidak bermanfaat bagi Anda? Sekali? Dua kali? Dua puluh kali? Bukannya Anda hanya harus melakukan hal-hal yang menguntungkan bagi Anda, tetapi jika Anda berada di pagar pada jenis keputusan ini, jika tidak ada sesuatu di dalamnya untuk Anda maka Anda mungkin ingin melepaskannya.
Ketika Anda tidak berkomitmen untuk sesuatu dan merasa bahwa Anda tidak akan mendapatkan apa pun dengan melakukannya, itu menjadi kewajiban lain. Ini menambah stres dan kecemasan dalam hidup Anda tanpa perasaan positif apa pun.
Namun, jika Anda merasa mendapat manfaat dengan mengatakan 'ya', maka mungkin Anda harus melakukannya. Mungkin Anda akan merasa baik dengan membantu seorang teman keluar atau setuju untuk melakukannya akan membuat Anda melangkah keluar dari zona nyaman Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk tumbuh dan berkembang.
Ketika itu Anda lakukan lebih banyak ruginya daripada kebaikan
Jika ada sesuatu yang berbahaya bagi Anda, tentu saja jangan setuju untuk melakukannya. Ini akan mencakup apa pun yang mengancam kesehatan fisik Anda atau yang dapat membahayakan Anda. Namun, tidak selalu mudah untuk melihat ketika ada sesuatu yang merugikan Anda.
Ini terutama benar dalam kasus-kasus di mana itu berbahaya bagi Anda secara mental dan bukan secara fisik. Mungkin setuju untuk melakukan sesuatu akan menyebabkan Anda menambahkan stres sehingga area lain hidup Anda akan menderita, atau mungkin itu akan memaksa Anda untuk memotong sesuatu yang lebih penting (seperti menghadiri acara olahraga anak Anda atau tidak ada di malam hari untuk waktu berkualitas bersama keluarga Anda).
Anda perlu melihat gambaran besar dari apa yang diminta seseorang sebelum Anda menyetujuinya.
Tentu, mungkin terlibat dalam organisasi yang bertemu setiap hari Rabu selama satu jam tidak tampak seperti masalah besar, tetapi jika melibatkan juga menempatkan 5-10 jam kerja per minggu untuk mempersiapkan pertemuan itu maka Anda memiliki kendala waktu yang lebih besar dari apa yang Anda pikirkan sebelumnya.
Ketika itu bukan sesuatu yang penting bagi Anda
Jika hati Anda tidak tertarik pada apa pun yang diminta dari Anda, Anda akan takut dengan setiap ons tubuh Anda. Ini akan menyedot kehidupan dan energi keluar dari Anda seakan-akan itu adalah vampir berpesta darah Anda.
Misalnya, jika seseorang mendekati Anda dan meminta Anda duduk di papan di penampungan hewan setempat dan Anda bukan pecinta binatang, itu hanya resep untuk ketidakbahagiaan.
Gairah Anda tidak akan terlalu tinggi, yang tidak hanya akan membuat situasi menjadi kurang menyenangkan, tetapi Anda juga tidak akan efektif karena Anda tidak akan melihat manfaatnya.
Bagaimana mengatakan "tidak" dan membuatnya tetap
Jadi, jika seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu dan Anda merasa memenuhi salah satu atau semua kriteria ini, bagaimana Anda mengatakan "tidak" dengan cara tegas yang menyinggung maksud Anda tetapi tidak menciptakan situasi yang canggung? Cukup ikuti panduan sederhana ini:
- Terima kasih sudah bertanya. Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah berterima kasih kepada orang itu karena sudah cukup memikirkan Anda untuk meminta Anda terlibat dalam apa pun yang mereka minta. Bahkan jika Anda percaya bahwa mereka melakukannya hanya untuk keluar dari pekerjaan sendiri, sedikit kebaikan akan sangat membantu.
- Minta waktu untuk mempertimbangkan permintaan mereka. Ini sangat membantu jika Anda tipe orang yang mengatakan 'ya' hanya karena Anda tidak dapat memikirkan alasan untuk mengatakan 'tidak' dengan cukup cepat. Ini memberi Anda sedikit waktu untuk merumuskan respons Anda dan membuat pemohon merasa seperti Anda tidak hanya menembaknya tanpa pikir panjang.
- Jelaskan mengapa itu tidak bekerja untuk Anda saat ini. Setelah Anda memiliki alasan untuk menolak, saatnya untuk memberi tahu orang lain mengapa Anda akan menolak permintaan mereka. Anda tidak menjelaskan diri sendiri untuk meminta persetujuan mereka, tetapi hanya untuk membantu mereka melihat mengapa tidak sesuai dengan kehidupan Anda untuk mengatakan 'ya' saat ini. Terkadang jika mereka dapat melihat dari mana Anda berasal, itu saja yang diperlukan untuk membuat mereka mundur.
- Buat itu tidak bisa dinegosiasikan. Ada beberapa orang yang tidak berhenti di 'tidak' dan akan mencoba membuat Anda berubah pikiran. Meskipun mungkin tergoda untuk mencoba menyenangkan mereka, tetaplah berpegang pada tanah Anda.Dengan tegas tapi sopan biarkan mereka tahu bahwa jawaban Anda tidak bisa dinegosiasikan. Berpura-puralah Anda berbicara dengan anak-anak Anda dan jangan biarkan mereka melewati batas Anda.
- Lepaskan rasa bersalah. Ini mungkin adalah bagian terburuk dari mengatakan 'tidak' saat Anda akhirnya merasa bersalah karena mengecewakan orang lain. Ini juga alasan utama mengapa kebanyakan orang mengatakan 'ya' padahal seharusnya tidak. Lihatlah seperti ini: Apakah Anda ingin seseorang setuju untuk melakukan sesuatu untuk Anda murni karena rasa bersalah? Mungkin tidak. Dan, kemungkinan besar, orang yang meminta Anda tidak ingin Anda melakukannya juga.
Mengatakan 'tidak' mungkin sulit pada awalnya, tetapi itu juga merupakan langkah pertama untuk mengatakan 'ya' pada diri sendiri. Jangan menyerah kebahagiaan Anda hanya agar orang lain memiliki kehidupan yang mudah. Anda juga berhak atas kesenangan Anda. Dan, terkadang kegembiraan itu datang dengan mengatakan "Tidak, terima kasih".
