Temukan bagaimana latihan yoga dapat membantu Anda menjaga kesehatan musim dingin Anda, sehingga Anda dapat menikmati musim Natal dan perayaan tanpa merasa kumuh dan lemah.
'Musim ini akan jadi menyenangkan…
Cuaca yang menyedihkan, dingin, dan penyakit ekstra yang berputar pada saat ini di tahun ini berarti bahwa ada lebih banyak alasan untuk menarik energi Anda ke dalam, dan fokus pada menghubungkan kembali pikiran dan tubuh Anda sehingga Anda lebih siap untuk menghadapi tantangan yang kejam. musim dingin membawa. Berikut adalah beberapa cara di mana latihan yoga teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan musim dingin Anda ...
Yoga # 1 Mempromosikan Tidur Nyenyak
Latihan yoga secara teratur memiliki efek yang sangat positif pada tidur Anda. Ini penting untuk kesehatan Anda, terutama selama musim dingin ketika ada lebih banyak kesempatan Anda untuk terkena infeksi karena kepadatan orang yang lebih tinggi menghabiskan waktu di dalam ruangan dalam kehangatan, di mana kuman menyebar lebih mudah. Tidur yang membaik baik untuk kesehatan musim dingin Anda karena sistem kekebalan tubuh Anda melakukan sebagian besar pemulihannya pada tubuh Anda selama tidur nyenyak. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki 50% peningkatan risiko terkena infeksi virus.
# 2 Yoga Lebih Baik untuk Kesehatan Musim Dingin daripada Latihan Berat dan Berkepanjangan
Yoga adalah bentuk kebugaran yang jauh lebih santai yang berfokus pada penguatan otot dan meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah, tanpa memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh Anda. Bentuk olahraga yang lebih lembut ini memiliki dampak negatif yang lebih kecil pada tubuh Anda, yang sangat berguna selama musim dingin ketika Anda perlu mempertahankan kekuatan Anda untuk melawan penyakit. Studi menunjukkan bahwa olahraga yang lama dan berat sebenarnya mengurangi efisiensi kekebalan tubuh. Yoga sering kurang intens dan lebih cocok untuk saat-saat ketika Anda lebih rentan terkena flu.
# 3 Yoga adalah Penyembuhan
Ketika Anda merasa di bawah cuaca, yoga restoratif, yang lebih fokus pada meditasi dan peregangan otot yang lembut dan pembukaan sendi, dapat membantu memulihkan energi Anda dan mendukung proses penyembuhan, daripada melelahkan Anda dan membuat Anda merasa lebih lelah. dan lemah; dan karenanya rentan terhadap infeksi.
# 4 Yoga Dapat Membantu Depresi Musiman
Dalam bulan-bulan musim dingin yang gelap dan dingin, beberapa dari kita menderita apa yang dikenal sebagai 'gangguan afektif musiman', yang merupakan jenis depresi dengan pola musiman. Berlatih yoga secara teratur dapat membuat masalah ini lebih mudah dikelola dengan meningkatkan energi dan endorfin dalam tubuh yang membantu membuat Anda merasa baik. Yoga juga dapat memengaruhi tingkat serotonin dalam tubuh. Peningkatan serotonin telah terbukti meningkatkan kemampuan bersosialisasi pada orang yang menderita depresi.
# 5 Yoga Untuk Nyeri Sendi Kronis di musim dingin
Jenis yoga tertentu yang mengalir membantu menjaga mobilitas sendi dan meningkatkan sirkulasi darah. Di musim dingin, cuaca dingin tidak baik untuk orang yang menderita nyeri sendi. Yoga memastikan bahwa tubuh tetap hangat sehingga otot bisa rileks, dan kekakuan akan terlepas.
# 6 The Winter Yoga Glow
Ketika musim dingin datang, kami menutup semua jendela dan menghidupkan pemanas sentral, yang berarti ventilasi rendah dan kelembaban rendah. Udara dingin dan angin dari luar juga mengeringkan kulit. Latihan yoga vinyasa yang kuat dan dipanaskan akan benar-benar membuat Anda berkeringat, yang merupakan cara alami tubuh untuk membersihkan pori-pori dan melembabkan kulit. Anda akan lebih banyak berkeringat, dan karenanya tubuh Anda harus bekerja lebih keras juga; yang berarti bahwa fungsi kardiovaskular dan pernapasan Anda meningkat, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat selama bulan-bulan ketika Anda cenderung makan lebih banyak dan bergerak lebih sedikit.
# 7 Yoga Mengurangi Stres Musim Ini
Musim Natal menyenangkan dan riang, tetapi juga disertai dengan banyak tekanan dan tekanan. Keluarga berkumpul di dekat dan bentrokan kepribadian, anak-anak memisahkan diri dari sekolah dan orang tua memiliki lebih banyak untuk berurusan di rumah, dan uang terbang keluar dari dompet Anda ke segala arah. Menemukan waktu untuk berlatih yoga di tengah-tengah semua kekacauan membantu menjernihkan pikiran Anda dari segala hal yang menyebabkan Anda stres, dan menarik energi Anda ke dalam, membantu untuk meremajakan dan menenangkan Anda. Ini memberikan sedikit waktu saya yang kita semua butuhkan, untuk menghindari kegilaan musiman. Ditambah lagi, ketika sistem saraf rileks, sistem kekebalan tubuh Anda memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk melawan bakteri dan virus yang dapat mencium kelemahan satu mil jauhnya!
# 8 Jagalah Tubuh Anda Tetap Kencang untuk Pakaian Malam Tahun Baru Anda!
SumberCuaca dingin tidak banyak membantu mendorong Anda keluar dan berolahraga. Anda lebih mungkin tinggal dengan segelas besar cokelat panas! Perayaan Natal membawa banyak godaan lezat untuk Anda juga, jadi Anda tidak hanya makan lebih banyak di musim dingin, tetapi Anda juga makan lebih banyak makanan yang salah. Semua orang mengenakan satu atau dua inci ekstra, dan kemudian pada saat Natal selesai, sangat gila untuk melepaskan semua beban ekstra dengan diet tabrakan yang tidak sehat sehingga Anda dapat terlihat luar biasa dalam Pakaian Malam Tahun Baru Anda! Latihan yoga yang sehat dan menantang sekali sehari membantu menjaga tubuh Anda selaras, sehingga Anda bisa memanjakan diri. Dorong diri Anda dalam latihan sehari-hari dan pastikan tubuh Anda kencang selama Natal alih-alih diet ketat pada menit terakhir.
# 9 Salam Matahari Secara teratur Akan Membuat Anda Tetap Hangat di musim dingin
Alih-alih menyalakan pemanas dan meringkuk, membungkuk di sofa dengan botol air panas dan minuman panas, gunakan yoga untuk menghangatkan diri secara alami, dan rentangkan tubuh Anda pada saat bersamaan. Di musim dingin tubuh kita cenderung tertutup ke dalam dan merasa kaku karena kita menegangkan otot kita dan berjuang melawan dinginnya musim dingin yang kejam, tetapi sebenarnya Anda akan merasa jauh lebih gesit dan 'siap untuk pergi' jika Anda merangkul dingin dengan aktif dalam itu, dan menciptakan kehangatan dari dalam ke luar. Jadi, lain kali Anda merasa lincah, keluarkan matras Anda dan lakukan yoga yoga salam dengan cepat untuk mempercepat detak jantung dan memperpanjang tubuh Anda, sehingga Anda merasa fleksibel dan berenergi, bukannya kedinginan dan menarik diri.
# 10 Yoga Membantu Anda Melambat ke Kecepatan Musim Dingin yang Lebih Alami
Banyak orang mendapatkan jadwal di musim dingin karena langkah hidup mereka lebih cepat dan mereka lebih menekankan pada diri mereka untuk bersosialisasi dan mengambil bagian dalam perayaan musiman seperti berbelanja. Musim dingin adalah waktu ketika manusia secara alami harus mundur ke dunia mereka sendiri dan mengambil segalanya dengan kecepatan yang lebih lambat. Latihan yoga yang lembut dapat membantu memperlambat hal-hal dan mengembalikan perhatian Anda pada hal yang lebih penting - menghubungkan pikiran dan tubuh Anda sehingga Anda dapat mengalami dan menghargai segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, alih-alih berlomba maju dan melewatkan sebagian darinya. jalan!
Bagaimana Anda menggunakan yoga untuk meningkatkan kesehatan musim dingin Anda?
Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk menghadapi musim dingin. Beberapa dari kita tidak termotivasi untuk melompat dari tempat tidur di pagi yang pahit untuk berlatih yoga. Bagaimana Anda memotivasi diri untuk mengikuti latihan yoga Anda ketika cuaca tidak begitu mengundang? Apakah Anda memiliki rutinitas khusus yang Anda patuhi? Apakah Anda berlatih yoga dengan pasangan?
