Apakah Anda khawatir? Saya juga. Ada beberapa cara untuk mengatasinya. Dan mereka bekerja. Begini caranya.
Menghabiskan waktu Anda dengan khawatir tidak ada gunanya — kita semua tahu itu — tetapi lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk menghentikan kebiasaan tertentu. Artikel ini akan memberi Anda saran konkret untuk menghentikan kebiasaan khawatir sekali dan untuk semua.
1. Carilah Solusi
SumberSaya telah berkeliling dunia. Saya berdiri tanpa uang di Paris, dan saya terdampar dalam situasi yang lebih tidak terduga daripada yang ingin saya ingat. Satu terjadi baru kemarin, dan bahkan saya pikir situasinya tampak suram sampai saya berhasil menyelesaikannya.
Apa yang ingin saya katakan adalah bahwa saya tahu bagaimana rasanya menghadapi situasi yang lebih dari sekadar sedikit mengkhawatirkan, tetapi entah bagaimana saya berhasil melewati semua itu dan saya mengakreditasi itu untuk satu ide: selalu ada solusi. Tetap saja, saya terkadang melupakan ini dan mulai mengkhawatirkan banyak hal.
Yang benar adalah: waktu yang Anda habiskan untuk mengkhawatirkan bisa menjadi waktu yang dihabiskan untuk mencari solusi. Yang paling penting adalah untuk benar-benar percaya ada satu karena itu akan membuat Anda melihat dari lubang keputusasaan Anda dan khawatir dan menemukan solusi.
Jika Anda merasakan sengatan kekhawatiran, akui itu. Apakah kekhawatiran itu bisa dibenarkan? Apakah ada masalah? Jika demikian, apa solusinya? Dan ingat: bahkan jika peluang Anda terlihat sedikit, ada solusi di luar sana. Mulai mencari. Itu akan datang kepada Anda, tetapi Anda harus tetap membuka mata untuk itu.
Untuk memulai, tuliskan 10 ide tentang bagaimana menyelesaikan masalah Anda dari yang keterlaluan (yang mungkin tidak pernah Anda lakukan, seperti menikahi miliarder besok) ke yang lebih praktis.
2. Jika Anda Mengalami Kehancuran ... dan Bahkan jika Anda Tidak
Beberapa hal lebih dari sedikit mengganggu. Jika rasa khawatir Anda mencapai proporsi epik, maka Anda harus menghapusnya. Jalan terbaik? Mandi air dingin. Jika Anda tidak mandi, mandi. Bahkan lebih baik: melompat ke laut atau danau untuk berenang.
Apakah ini terdengar menyiksamu? Ini. Tetapi, saat Anda menenggelamkan diri ke dalam pemandian air dingin, Anda melupakan kekhawatiran Anda, naluri bertahan hidup Anda muncul dan pikiran Anda menjadi jernih. Anda harus tetap terendam selama minimal 30 detik untuk membuatnya bekerja. Lebih lama jika Anda bisa, tetapi tidak terlalu lama jika itu sangat dingin! Pastikan kepala Anda basah — Anda perlu pikiran Anda dibersihkan!
Jika Anda bisa berjalan atau jalan cepat, mandi air dingin lagi dan tidur di situ. Sekarang, Anda sudah menjernihkan pikiran, mengubah pemandangan, menjernihkan pikiran lagi dan dalam tidur memungkinkan pikiran Anda mengatur ulang potongan-potongan teka-teki untuk memahami semuanya.
Jalan-jalan / joging secara teratur, mandi air dingin, dan tidur nyenyak akan membantu Anda secara umum dalam hal membersihkan pikiran dari kekhawatiran.
Seringkali, apa yang Anda sadari adalah bahwa Anda terjebak di dunia kecil Anda — kotak kecil Anda. Di luar dunia itu adalah dunia lain. Setelah Anda menjernihkan pikiran dan memiliki perubahan pemandangan, Anda menyadari hal ini.
Renungkan ini: tetangga Anda tinggal beberapa langkah lagi dalam semua kemungkinan. Namun kehidupannya sama sekali berbeda dari kehidupan Anda. Jika Anda mengambil langkah ke kanan, atau ke kiri, jika Anda memandang hidup Anda dari persepsi yang berbeda, memutuskan untuk bertindak mengikuti pola pikir yang sedikit berbeda dari yang biasa, kehidupan Anda juga akan berbeda.
Kadang-kadang perjalanan ke suatu tempat juga akan membantu — perjalanan di mana Anda memiliki banyak jalan kaki dan mandi air dingin, atau berenang di lautan.
3. Renungkan
SumberIni mungkin terdengar menggelikan: jika Anda memiliki suara kekhawatiran yang mendengung, bagaimana Anda akan bermeditasi? Nah, Anda duduk di tempat yang nyaman, dalam posisi lotus jika Anda suka, maka Anda menutup mata dan fokus pada suara di sekitar Anda dan pernapasan Anda, yang Anda perlambat. Bernapas melalui hidung, perlahan dan dalam.
Jika mendengarkan suara-suara di sekitar Anda tidak cukup, mulai nyanyian. Pilih kata-kata yang ingin Anda fokuskan seperti cinta, kebenaran, dan pengertian, kemudian nyanyikan. Anda juga dapat mendengarkan meditasi yang dibimbing. Deepak dan Oprah memiliki beberapa yang hebat dan menawarkan yang gratis beberapa kali setahun.
Dengan bermeditasi, Anda belajar mengendalikan pikiran Anda sendiri. Anda memilih pikiran Anda. Terlebih lagi, meditasi adalah cara lain untuk mendapatkan perspektif mata burung seperti halnya tidur dengan tenang, meditasi akan membantu Anda melihat hidup Anda dengan mata yang segar. Ini seperti naik di atas masalah dan melihatnya dari sudut pandang baru.
Saya pernah mendengar Marianne Williamson mengatakan bahwa gurunya memberi tahu dia bahwa untuk setiap masalah, meditasi adalah solusinya. Jika Anda tidak menyelesaikan masalah, bermeditasi lebih banyak. Jawaban datang kepada Anda ketika Anda berada dalam keadaan jernih.
4. Perhatikan Pikiran Anda
Kami tidak menyadari sebagian besar pikiran kami. Kami mendapatkan perasaan di dalam, tetapi kami tidak benar-benar melihat untuk melihat apa yang menyebabkan perasaan itu pada awalnya. Jika kita khawatir, kekhawatiran itu muncul dari pikiran. Pikiran yang tidak membantu.
Mulailah memperhatikan pikiran Anda. Letakkan stiker kecil di sekitar rumah dan setel alarm ponsel Anda untuk berbunyi sepanjang hari untuk mengingatkan Anda agar check-in untuk melihat apa yang sebenarnya Anda pikirkan.
Miliki gelang juga, yang Anda ubah dari satu tangan ke tangan lain ketika Anda merasa khawatir.
Seperti yang pernah dikatakan oleh guru drama saya tentang pikiran: melihat itu merusak. Ketika Anda melihat pikiran Anda, belajarlah untuk mengakuinya daripada mendorongnya.“Bertahanlah dengan ketegangan,” seperti kata guru saya yang lain. Gantung dengan perasaan tidak nyaman sampai meleleh, dan sadari bahwa kekhawatiran Anda adalah pikiran-pikiran di kepala Anda. Anda menciptakan mereka. Anda bisa menciptakan solusi dan cinta sebagai gantinya.
Jangan biarkan pikiran Anda menggunakan autopilot. Ambil alih. Anda akan berterima kasih pada diri sendiri untuk nanti.
5. Cerita dapat Mengubah Perspektif Anda
SumberBenamkan diri Anda dalam cerita yang mengalahkan peluang. Baca Pengacara Barefoot. Bacalah The Long Walk to Freedom karya Nelson Mandela. Baca kisah Anita Moorjani tentang mengalahkan kanker. Lihatlah orang-orang yang menentang peluang. Lihatlah kepada orang-orang yang menemukan solusi.
Inilah Tip Bonus ...
Yang paling penting adalah bertindak dari ruang yang tenang. Ketika Anda khawatir, Anda membuat keputusan dengan pikiran kabur. Lebih baik bertindak daripada duduk dan khawatir, tetapi Anda harus bertindak dari ruang cinta dan ketenangan. Jadi, ikuti tips di atas dan kemudian putuskan apa yang harus dilakukan setelah Anda memiliki pikiran yang jernih.
