Memiliki pagi yang bahagia tidak ada hubungannya dengan bangun di sisi kanan tempat tidur. Ini semua tentang organisasi yang baik. Inilah cara membangunkan bahagia setiap pagi!
Rahasia untuk secara teratur bangun dengan segar dan siap untuk hari itu terletak pada ritual tidur dan kebiasaan bangun kita, di mana keduanya menentukan suasana hati kita di pagi hari.
Memulai hari libur Anda dengan segera, minimal, membutuhkan tidur malam yang nyenyak, tapi itu berita lama. Akan tetapi, apa yang bukan berita lama, persis seperti yang kita lakukan tentang mendapatkan tidur malam yang nyenyak, dan itu melibatkan jauh lebih banyak hal daripada secara fisik berada di tempat tidur pada jam yang layak.
Anda mungkin tidak tahu bahwa untuk mendapatkan 7 hingga 9 jam yang disarankan Anda harus siap untuk tidur ketika Anda pergi tidur.
Siap tidur berarti otak dan tubuh Anda siap untuk istirahat dan peremajaan. Bersiap untuk tidur hanya berarti Anda mengenakan piyama dan gigi Anda disikat.
Kita lupa memperlakukan jatuh tertidur dengan cara yang sama kita bangun; yang kita lebih suka lakukan secara perlahan, bertahap. Tidak ada yang suka melompat dari tempat tidur dan langsung melakukannya. Kami mandi, menyeduh kopi, membaca berita, bahkan mungkin melakukan beberapa aktivitas fisik.
Dengan cara yang sama, jatuh tertidur tidak terlalu membuat frustrasi ketika kita meredakannya. Ini tidak sesederhana berjalan ke kamar tidur dan meletakkan kepala kita di atas bantal, tidak untuk sebagian besar dari kita.
Kiat-kiat berikut ini merangkum beberapa cara praktis agar Anda siap tidur ketika pergi tidur dan bagaimana Anda bisa bangun dengan bahagia dan siap menghadapi hari.
1. Lakukan hal-hal malam sebelumnya
Seringkali yang berdiri di antara kita dan tidur nyenyak adalah, yah, kita! Seberapa sering Anda menemukan diri Anda di sofa, menonton episode ketiga berturut-turut dari acara favorit Anda, menunda-nunda tidur karena seluruh rutinitas waktu tidur Anda?
Dapatkan PJs, sikat gigi, cuci muka, pakai krim mata, krim wajah, buang pakaian dan siapkan pakaian untuk hari berikutnya. Ini daftar panjang dan menjengkelkan yang secara mental berat dan menuntut fisik, terutama pada akhir hari.
Memindahkan banyak tugas ini segera setelah bekerja akan membantu Anda bersiap-siap untuk tidur lebih sedikit dari tugas dan mungkin membuat Anda tidur jauh lebih awal.
Apa penutup kamar tidur Anda?
Apakah itu membuat makan siang untuk hari berikutnya atau memilih pakaian besok? Cuci muka sebelum tidur? Lakukan hal-hal ini lebih awal di malam hari, sebelum Anda duduk untuk membaca atau menonton pertunjukan favorit Anda.
Membuat makan siang sambil makan malam menghemat waktu, juga membersihkan dan memilih pakaian besok sambil berganti pakaian hari ini. Ini menghilangkan satu keputusan lagi sebelum tidur, dan siapa bilang Anda harus menunggu sampai sebelum tidur untuk mencuci muka? Lakukan segera setelah bekerja (ini adalah favorit pribadi saya).
Mendorong kegiatan-kegiatan yang menjengkelkan, tetapi perlu ini ke slot waktu sebelumnya membebaskan ruang mental, meminimalkan keraguan untuk bersiap-siap untuk tidur dan mendorong relaksasi saat hari Anda berakhir.
2. Matikan dan keluar
Ini sangat penting dan sering diabaikan. Jika Anda ingin bangun dengan tubuh segar dan beristirahat dan bersenang-senang di pagi hari, penting bagi Anda untuk mematikan elektronik pribadi sekitar satu jam sebelum tidur.
Arianna Huffington baru-baru ini menulis sebuah buku, berjudul The Sleep Revolution, yang menggali jauh ke dalam kebutuhan kita akan tidur yang nyenyak dan cara-cara di mana kita, pecinta iPhone, Neting binging, generasi pengejaran Pokemon dapat mengambil langkah-langkah untuk memenuhi kebutuhan tidur kita. Huffington adalah pendukung kuat kebiasaan mematikan malam hari dan menjadikannya prioritas bahkan dengan jadwalnya yang sibuk.
Layar yang kita tatap, feed berita yang terus menerus, pesan instan, dan peringatan membuat pikiran monyet kita tetap terjaga meskipun kita merasa lelah. Menonaktifkan lebih awal adalah salah satu cara paling efektif untuk mendapatkan beberapa z berkualitas sehingga Anda bangun kembali daripada membanting tombol snooze.
Saya sarankan mengatur alarm malam 45-60 menit sebelum Anda ingin berada di tempat tidur sebagai pengingat untuk mulai mematikan. Saran lain termasuk menghapus TV dan komputer dari kamar tidur dan membiarkan lingkaran sosial (media) Anda tahu Anda akan menjadi MIA setelah waktu tertentu setiap malam.
Kami tidak bisa melupakan salah satu penemuan paling mulia di abad ke-20; PVR. Gunakan. Itu diciptakan karena suatu alasan. Anda tidak lagi harus begadang untuk melihat akhir musim Game of Thrones atau untuk mencari tahu siapa yang membawa pulang Oscar.
3. Jadilah burung awal
Mari beralih sedikit, memang benar bahwa kualitas tidur dan rutinitas malam Anda dapat membuat atau merusak pagi Anda, tetapi perlu dicatat bahwa kapan Anda memulai hari Anda memiliki dampak signifikan pada bagaimana Anda memulai hari Anda.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bangun lebih awal lebih proaktif, memiliki pandangan hidup yang lebih positif, dan umumnya lebih bahagia.
Riser awal melaporkan merasa kurang tergesa-gesa dan lebih terorganisir begitu mereka berjalan keluar pintu dan banyak 9 hingga 5 mencatat bahwa berada di kantor sebelum orang lain menetapkan panggung untuk hari kerja yang lebih produktif dan memuaskan.
Naik di dini hari jam menyediakan banyak orang dengan perspektif yang berbeda tentang kehidupan. Apakah Anda menggunakan waktu ini untuk berolahraga, membaca, menonton matahari terbit atau hanya menyelesaikan sesuatu adalah terserah Anda. Yang jelas adalah bahwa bangun lebih awal memberi Anda lebih banyak waktu untuk merangkul hari Anda alih-alih hari Anda menabrak Anda.
Intinya adalah kita ingin siap tidur, tidak hanya untuk tempat tidur, dan kita ingin memimpin pagi kita daripada mengejar hari-hari kita. Tidur nyenyak, bangun pagi dan, yang terpenting, bangun bahagia!
Apa tips Anda untuk bangun di sisi kanan tempat tidur? Tinggalkan komentar Anda di bawah ini!
