Ketika kita ingin memperbaiki penampilan kita, kita sering pergi ke toko kecantikan atau toko obat terdekat dan membeli produk yang dapat kita gunakan untuk kulit kita. Tapi tahukah Anda bahwa ada lebih banyak keindahan dari pada mengolesi ramuan pada kulit Anda?
Keindahan yang berasal dari dalam lebih dari sekadar pepatah - itu sebenarnya benar, dan saya tidak hanya berbicara tentang sikap atau karakteristik Anda. Seberapa sehat Anda dari dalam mencerminkan dari luar, itulah sebabnya makanan memiliki peran yang sangat vital dalam penampilan Anda.
Makanan Dan Kecantikan = Apa Hubungannya?
Hubungan antara makanan dan kecantikan agak kuat. Selain memengaruhi perasaan Anda, diet Anda juga dapat memiliki efek langsung pada penampilan Anda. Diet yang tidak sehat dapat menyebabkan berbagai masalah fisik seperti noda dan jerawat, kulit kusam, rambut kering dan bahkan lemak yang tidak diinginkan! Masalah-masalah ini agak dangkal, tetapi dapat memberi tahu Anda bahwa Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, dan itu juga dapat menyebabkan kondisi mendasar lainnya.
Jadi bagaimana Anda tetap cantik dengan diet Anda? Buat pilihan yang tepat! Berikut sembilan hal yang harus Anda miliki di dapur Anda demi kecantikan dan kesehatan:
Kol # 1
Kubis tua yang baik berwarna hijau, berdaun lebat dan sehat - kurang eksotis. Tapi sayuran berdaun umum ini kaya akan vitamin A, C, dan E, yang berarti itu adalah makanan yang bagus untuk rambut dan kulit Anda. Faktanya, kol mengandung 11% lebih banyak vitamin C daripada jeruk - dan tidak banyak orang tahu itu. Dapatkan lebih banyak vitamin C dalam sistem Anda untuk menyembuhkan sel dan jaringan yang rusak dan mempercepat produksi kolagen. Ini juga kaya serat, yang mendorong pembersihan tubuh secara berkelanjutan.
Tip dapur: Potong kubis dan tambahkan ke aduk goreng, sup, dan salad.
# 2 Lemon
Lemon meningkatkan pencernaan dengan meningkatkan sekresi empedu dari hati Anda. Empedu juga merupakan agen penguat yang mendukung hati itu sendiri, memastikan organ detoksifikasi utama Anda berfungsi dengan baik sebagaimana mestinya. Asupan lemon secara teratur membantu menjaga kulit Anda tetap berseri, menghilangkan kerutan dan mengurangi pembentukan jerawat.
Tip dapur: Gunakan jus lemon sebagai bumbu untuk salad, dan minum air lemon sepanjang hari.
# 3 Air
Begitu banyak selebritas bersumpah bahwa rahasia kecantikan mereka sedang dikuasai H2O, dan kebanyakan dari kita menolak untuk mempercayainya. Tentu saja, mereka harus melalui begitu banyak prosedur dan perawatan agar terlihat bagus. Tapi jangan merusak efek hidrasi yang tepat. Air jelas sangat penting ketika harus terlihat bagus. Tetap terhidrasi menjaga metabolisme Anda seimbang, membantu Anda terlihat langsing dan kencang.
Tip dapur: Jika Anda ingin rasa dalam minuman Anda, tambahkan beberapa mint, irisan lemon atau mentimun ke air Anda.
# 4 Red Bell Peppers
Paprika merah adalah makanan super, terutama untuk kulit Anda, karena tingkat antioksidannya sangat tinggi. Paprika kaya akan vitamin C yang memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Ini juga sangat rendah kalori, dengan keseluruhannya hanya sekitar 27 kalori.
Tip dapur: Tambahkan paprika ke salad Anda, atau bawalah beberapa irisan untuk Anda dan minta camilan.
# 5 Wortel
Terlalu banyak paparan sinar matahari buruk bagi kulit, tetapi berjalan di sekitar bahkan di bawah gloo
langit saya sudah bisa membuat Anda terkena sinar UV. Makan wortel dapat membantu melindungi Anda dari sinar UV berbahaya ini karena kandungan karotenoidnya. Karotenoid menurunkan sensitivitas kulit Anda terhadap sinar matahari yang berbahaya ini, meningkatkan efek tabir surya Anda.
Tip dapur: Minum jus wortel segar atau simpan beberapa batang wortel di lemari es. Makanan ringan rendah kalori sempurna jika Anda ingin menurunkan berat badan.
# 6 Tahini
Mencari sesuatu yang eksotis untuk ditambahkan ke dalam diet Anda? Coba tahini, yang terbuat dari biji wijen. Jenis makanan ini kaya akan protein, seng dan kalsium. Nutrisi ini mudah diserap oleh tubuh Anda dan melakukan keajaiban untuk rambut Anda, mengurangi masalah rambut rontok.
Tip dapur: Gunakan tahini untuk mengentalkan saus salad atau menambahkannya dalam saus seperti hummus buatan sendiri.
# 7 Cokelat
Cokelat dan permen sering dianggap sebagai penyebab utama jerawat, terutama bagi remaja. Namun, cokelat tidak pernah terbukti menyebabkan cacat ini. Faktanya, makanan manis khas Anda memiliki kadar flavonoid yang tinggi, yang merupakan antioksidan yang meningkatkan aliran darah ke kulit, menjadikannya bercahaya dan bergizi.
Tip dapur: Tempelkan cokelat hitam, dan berlatih menahan diri saat makan. Pertahankan diet choc Anda ke satu atau dua nugget setiap hari.
# 8 Blueberry
Seringkali menjaga profil rendah, blueberry sebenarnya peringkat sebagai makanan antioksidan terbaik jika dibandingkan dengan sayuran dan buah-buahan lainnya. Antioksidan ini memerangi penuaan dini dan meningkatkan penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.
Tip dapur: Dapatkan blueberry sebagai makanan ringan atau tambahkan ke sereal atau smoothie Anda setiap hari.
# 9 Makanan Laut
Ikan dan makanan laut lainnya baik untuk kesehatan Anda, tetapi mereka juga memberikan keajaiban pada kulit Anda. Ini terutama berlaku untuk ikan berlemak seperti salmon. Tiram juga bisa melakukan keajaiban. Ini karena kebanyakan makanan laut kaya akan seng dan asam lemak omega-3, yang meningkatkan kelembaban kulit, mengurangi peradangan dan kekeringan - mengurangi proses penuaan Anda. Seng juga dikenal untuk memerangi jerawat dan membantu dalam pergantian sel-sel kulit untuk memberi Anda sinar muda.
Tip dapur: Merasa seperti makan daging? Ganti dengan ikan saja.
Selain dari sembilan item makanan ini, ada begitu banyak makanan lain yang membuat Anda terlihat cantik, tetapi sebagian besar efeknya lebih dari sekadar dangkal. Selain menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda, pilihan makanan yang tepat dapat memperkuat jantung Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu Anda mengontrol atau menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, sebelum berinvestasi dalam serum dan krim mata yang harganya ratusan dolar, mulailah dengan mengubah cara Anda makan dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam makanan Anda, hari ini.
