Sains telah membuktikan bahwa bahan kimia bahagia dilepaskan ketika kita hanya membantu orang lain; mereka menyebutnya 'pembantu'. 'Pelajari bagaimana merasa bahagia dengan membantu orang lain.
Allan Luks adalah pria yang menciptakan istilah 'helper's high' lebih dari dua puluh tahun yang lalu. Berita baiknya adalah ada banyak penelitian dan banyak fakta yang mendukung kebenaran yang menakjubkan ini. Orang-orang benar-benar merasa bahagia ketika mereka membantu orang lain. Sesederhana itu.
Ilmu tentang bagaimana ini bekerja telah dijelaskan, dan orang-orang mulai sadar akan kebenaran sederhana ini bahwa kita telah dipersiapkan untuk saling mencintai. Jadi, bagaimana kita menerapkan ini dalam kehidupan kita yang sibuk?
Bagaimana merasa bahagia saat ini?
Jangan terlalu rumit ini. Hari kita penuh dengan kesempatan untuk merasa bahagia secara instan dengan membantu orang lain. Kita bisa membuatkan sarapan untuk seseorang, membawakan kopi untuk seseorang, menawari mereka tumpangan untuk bekerja, membeli makan siang untuk seseorang, atau hadir di sana untuk memberi dukungan.
Kita bahkan dapat mengirim cinta kita kepada seseorang dari kejauhan dengan memberi tahu mereka betapa kita sangat menghargai mereka, atau mengejutkan mereka dengan mengirimi mereka kartu.
Jika kita ingin sedikit lebih dalam dengan ini, kita bisa menemukan cara untuk membantu komunitas kita, seperti dengan menjadi sukarelawan di tempat penampungan hewan, mengadopsi hewan penyelamat atau menyumbang untuk tujuan yang baik. Dalam mempelajari altruisme, Luks menemukan bahwa orang yang terhubung dengan suatu sebab atau tujuan jauh lebih bahagia.
Apakah Anda senang bahwa ini bukan ilmu roket? Mungkin, alih-alih mengobati diri kita sendiri untuk menutupi perasaan kita, kita bisa mulai mencari cara untuk mencerahkan hari seseorang.
Hindari alkohol
Kita semua tahu 'wino' yang sedang stres dan memiliki satu gelas terlalu banyak. Itu membuatnya sakit kepala dan berlubang di sakunya, ditambah beberapa hal yang mungkin dia sesali katakan atau kirim pesan.
Bagaimana jika kita mulai mendorong wanita lain untuk memberi ketika mereka merasa sedih alih-alih pergi ke bar lokal? Ini memiliki banyak potensi untuk mengeluarkan kita dari narkoba dan benar-benar meningkatkan masyarakat. Alih-alih memikirkan masalah kita, kita bisa menyelesaikan perasaan tidak nyaman itu dengan berfokus pada orang lain.
Menggunakan alat pencitraan khusus, para ilmuwan telah menemukan bahwa ketika kita memberi, otak menunjukkan lebih banyak aktivitas di area yang sama yang dirangsang ketika kita melihat bayi atau berhubungan seks.
Yang benar adalah bahwa kita telah berevolusi menjadi kooperatif sebagai spesies. Naluri kami lebih dari sekadar untuk menghasilkan; kita cenderung saling mencintai dan mengajarkan tindakan yang membuat kita semua sangat baik.
Memberi = penyembuhan
Untuk mendorong titik ini pulang, sebuah studi Harvard mengambil satu langkah lebih jauh. Mereka mempelajari orang-orang yang benar-benar depresi dan beralih ke zat untuk mengatasi kecemasan, tetapi ingin berubah.
Setelah setahun, mereka menemukan bahwa orang-orang yang membantu orang lain memiliki dua kali keberhasilan dalam pemulihan mereka. Membantu orang lain menghilangkan fokus mereka sendiri dan memindahkannya ke orang lain. Penelitian ini membuktikan bahwa kita tidak bisa bahagia jika kita hanya memikirkan diri kita sendiri, dan membantu orang lain mengarah pada euforia.
Memberi menciptakan efek fisik dalam tubuh
Luks merilis sebuah penelitian pada tahun 1988 di mana dia menemukan bahwa 1.700 wanita yang dia pelajari melaporkan bahwa mereka merasa jauh lebih bahagia ketika mereka berpartisipasi dalam pekerjaan sukarela. Ini adalah penelitian yang serius, dan diterbitkan di majalah Psychology Today yang bergengsi.
Orang pintar lain, Herbert Benson, di Harvard menemukan bahwa memberi atau membantu orang lain sebenarnya melepaskan dopamin. Dopamin menghambat reseptor rasa sakit dalam tubuh dan mengurangi rasa sakit fisik. Sekarang itu menarik!
Tidak hanya membantu orang membuat Anda merasa baik secara emosional, tetapi itu membuat tubuh fisik Anda merasa baik. Para peneliti juga menemukan bahwa itu meningkatkan proses penyembuhan luka karena endorfin ini mempercepat proses.
Kebahagiaan instan tidak membutuhkan biaya apa pun
Altruisme adalah obat bagi kita, dan itu gratis. Sementara membantu orang lain kadang-kadang memiliki biaya moneter, seperti membeli makanan atau hadiah seseorang, kami dapat menawarkan waktu untuk membantu seseorang melakukan pengajuan pajak online, menyapu halaman, membuang sampah, menonton anak-anak mereka, atau mengatur lemari pakaian mereka .
Ada begitu banyak cara untuk membantu orang lain, dan ketika kita menjadikannya fokus, kita akan mulai melihat semua peluang itu. Dengarkan orang dan perhatikan bagaimana perasaan mereka, kemudian pikirkan cara-cara Anda mungkin dapat mencerahkan hari mereka. Anda juga akan merasa lebih baik.
Alam adalah guru terbaik kita
Tidak ada pertanyaan bahwa di sekitar kita adalah contoh bagaimana hewan dan alam saling menjaga satu sama lain. Ketika kita melihat gambar-gambar ini di alam, kita bahkan merasa lebih baik karena mengingatkan kita bagaimana bertindak dengan cara yang membuat kita merasa bahwa bahan kimia bahagia. Kita tidak hidup di sebuah pulau yang terisolasi satu sama lain walaupun terkadang kita merasa seperti kita sendirian.
Jadi, coba ini: lain kali Anda merasa sedih, lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Bahkan bisa jadi binatang. Jika Anda ingin merasa lebih baik, berhentilah berfokus pada hal-hal yang menurut Anda membuat Anda tidak bahagia, dan bagikan senyuman dengan orang lain. Ini adalah bagaimana kita bisa merasa bahagia setiap saat. Semakin banyak Anda mencoba ini, semakin akan menjadi sifat kedua.
Biasakan untuk memberi dalam rutinitas harian Anda. Kepada siapa kamu ingin menunjukkan cintamu setiap hari? Apa yang akan membuat mereka bahagia? Ingat, ini terbukti secara ilmiah berhasil, jadi Anda tidak harus mengambil kata saya untuk itu.
