Mempengaruhi sekitar 20% wanita, endometriosis adalah kondisi yang menyakitkan yang bisa Anda pelajari untuk mengelola perubahan gaya hidup ini.
Periode yang sangat menyakitkan di mana Anda benar-benar merasa hidup Anda berakhir. Pembantaian berdarah sebulan sekali yang bahkan pad penyerap paling di Bumi tidak dapat mengendalikan.
Perubahan suasana hati sangat keterlaluan sehingga Anda secara bersamaan ingin mencium dan menikam pacar Anda.
Jika Anda merasa tidak ada yang mengerti apa yang Anda rasakan, Anda tidak gila dan tidak sendirian. Endometriosis mempengaruhi sekitar 1 dari 5 wanita di AS.
Itu lebih dari 170 juta wanita di seluruh dunia. Gejala utama dari penyakit ini adalah rasa sakit: rasa sakit, rasa sakit, rasa sakit dan lebih banyak rasa sakit.
Terlepas dari apa yang telah kita ketahui sepanjang hidup kita, menstruasi tidak seharusnya menyakitkan atau mengganggu kehidupan kita sehari-hari. Endometriosis adalah salah satu penyakit yang paling salah didiagnosis dan tumbuh dengan sangat cepat.
Ini adalah gangguan di mana jaringan yang biasanya melapisi rahim tumbuh di luar rahim. Jaringan endometrium yang seharusnya hanya melapisi bagian dalam rahim Anda tumbuh di organ lain seperti ovarium, saluran tuba, dan usus. Ini dapat menyebabkan jaringan parut, adhesi dan peradangan.
Ini telah dikaitkan dengan melumpuhkan kram menstruasi, infertilitas, nyeri yang dapat menyerang kapan saja dalam sebulan, nyeri punggung bawah, nyeri selama dan setelah berhubungan seks, buang air besar yang menyakitkan dan nyeri usus.
Saya sendiri pernah mengalami empat penyakit ini sejak didiagnosis mengidap penyakit ini dua tahun lalu. Saya bertanya-tanya bagaimana saya bisa pergi ke ginak setahun sekali sejak usia 17 dan tidak pernah tahu saya menderita penyakit ini.
Yah, saya menemukan bahwa perlu waktu 10 tahun dari awal endo untuk mendiagnosis dengan tepat. Bagaimana ini bisa terjadi? Mereka belum benar-benar menemukan alasannya, tetapi berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meredakan rasa sakit.
1. Hindari merokok dan minum berlebihan
Ini harus menjadi tidak punya otak tidak hanya merokok dan minum terlalu buruk untuk paru-paru dan hati Anda, tetapi dapat memperburuk periode menyakitkan yang disebabkan oleh endometriosis.
Merokok dan minum menyebabkan peradangan pada tubuh dan itu adalah sesuatu yang tidak Anda inginkan. Tubuh Anda sudah berusaha melawan penyakit dan meradang karenanya.
Anda tidak ingin menambahkan lebih banyak pekerjaan untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Segelas anggur di sana-sini tidak apa-apa, tetapi cobalah untuk menghindari rokok dan pulau-pulau yang panjang jika Anda bisa. Tubuh Anda akan berterima kasih nanti.
2. Cobalah berolahraga secara teratur
Anda tidak perlu pergi ke gym lima hari seminggu, tetapi sedikit kardio dua hingga tiga kali seminggu dapat membantu mengurangi rasa sakit yang Anda alami setiap bulan. Cobalah melakukan yoga, pilates, atau berjalan.
Saya benar-benar membenci gym, tetapi saya juga benci rasa sakit. Jadi, tiga kali seminggu, saya menyalakan sesuai permintaan saya dan melakukan latihan di rumah di lantai ruang tamu saya selama tiga puluh menit.
Telah terbukti secara ilmiah bahwa berolahraga menginduksi endorfin (hal-hal kecil yang membuat Anda merasa baik) dan membantu mengurangi depresi dan kecemasan, yang dapat disebabkan oleh endometriosis.
3. Hindari kafein dalam jumlah besar
Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang harus Anda lakukan, tetapi meminum kafein dalam jumlah besar setiap hari dapat menyebabkan rasa sakit lebih banyak dan menyebabkan peradangan pada tubuh.
Sebagai seorang wanita yang bekerja, kopi adalah penyelamat ketika Anda harus berurusan dengan orang-orang dan sebenarnya bersikap baik seperti yang saya lakukan secara teratur, tetapi terlalu banyak hal buruk bagi Anda. Jika Anda tidak dapat menghindari secangkir joe harian Anda, maka cobalah untuk menyimpannya hanya satu cangkir sehari.
4. Kurangi susu dan daging merah
Daging olahan dan makanan dari susu juga dikaitkan dengan peradangan di dalam tubuh. Ketika saya mengetahui hal ini, saya hampir kehilangannya. Saya bisa melakukannya tanpa daging, tetapi keju: itu satu hal yang saya sayangi di hati saya.
Saya biasa makan keju setiap hari dan di SEMUA, tetapi seperti halnya daging olahan dapat menyumbat arteri Anda, keju dan produk susu dapat menyebabkan penumpukan lendir di tubuh Anda.
Bayangkan saja bagaimana hidung Anda terkena pilek atau alergi dengan ingus dan ingus. Nah, itulah yang dapat dilakukan produk susu ke saluran tuba Anda.
Cobalah membatasi asupan daging dan keju hanya sekali seminggu. Ini adalah proses yang sulit untuk menghentikan semua ini — percayalah, saya tahu — tetapi Anda akan merasa jauh lebih baik ketika melakukannya.
Daging menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak estrogen dan, dengan penyakit ini, itulah yang sebenarnya tidak Anda inginkan. Ketidakseimbangan hormon inilah yang menyebabkan perubahan suasana hati yang gila dan kelelahan yang Anda rasakan setiap bulan.
Dengan endo menjadi penyakit yang dominan estrogen, Anda ingin mengontrol estrogen tambahan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sebanyak mungkin. Cobalah untuk menghilangkan produk susu dan daging nonorganik seperti daging sapi dan ayam bila memungkinkan.
Jenis makanan ini mengandung hormon pertumbuhan tambahan. Sebagai gantinya, tingkatkan makanan kaya nutrisi seperti brokoli, kembang kol, kubis brussel, kangkung dan kubis — semuanya mendukung keseimbangan hormon dan membantu membersihkan estrogen ekstra dari tubuh.
5. Gunakan pembalut dan tampon alami yang tidak dikelantang
Saya berbicara dengan seorang dokter holistik dari Atlanta, Dr. Joy Edwards dari Holistic Approach Wellness Center, yang memberi tahu saya tentang efek dioksin yang diproduksi dalam tubuh kita dengan menggunakan pembalut dan tampon yang diputihkan.
Saya terkejut dengan ini karena saya telah menggunakan produk ini sejak saya berusia 12 tahun. Dia mengungkapkan bahwa produk sampingan pemutihan adalah karsinogen (agen penyebab kanker) dan juga berpotensi menyebabkan endometriosis.
Dioksin dikenal sebagai penyebab endometriosis. Dr.Edwards merekomendasikan penggunaan tampon kapas organik yang bebas klorin dan kapas non-klorin organik.
Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko makanan kesehatan atau online. Perusahaan Jujur menjualnya, tetapi Anda juga dapat menemukannya di Amazon atau Google.
Tidak ada obat yang diketahui untuk endometriosis dan itu memang membutuhkan diagnosis medis. Namun, penyakit ini dapat diobati dan rasa sakitnya dapat ditangani bahkan jika itu kronis.
Ladies, ada harapan dan cahaya di ujung terowongan jika Anda telah didiagnosis menderita endo. Coba sedikit perbaikan halus ini dan lihat seberapa banyak tubuh Anda berubah.
Mereka mengatakan bahwa tidak ada obatnya, tetapi saya tahu bahwa beberapa perubahan gaya hidup dan diet sangat membantu saya dalam mengatasi rasa sakit. Beri tahu saya jika Anda memiliki perbaikan lain yang membantu Anda sepanjang perjalanan.
