Ayurveda adalah ilmu pengetahuan India kuno dan memiliki beberapa teknik yang paling alami dan efektif untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Teruslah membaca dan pelajari cara menurunkan berat badan dengan ilmu ayurveda!
Obesitas dan kelebihan berat badan adalah masalah umum yang dihadapi oleh wanita di seluruh dunia. Kita semua telah diberi banyak nasihat tentang makan delapan kali sehari dalam jumlah kecil untuk meningkatkan asupan protein dalam makanan, dll. Tidak ada kelangkaan guru kebugaran dan pelatih penurunan berat badan di luar sana yang akan datang untuk menyelamatkan Anda ketika Anda perlu kehilangan beberapa orang itu pound, dan sebagai gantinya meninggalkan Anda dengan lubang besar di saku Anda.
Langsung dari pil diet, serbuk herbal ajaib, teh pelangsing, yoga kekuatan, gel membakar lemak hingga kekuatan penyembuhan omong kosong, Anda sudah mencoba melakukan semuanya tetapi sayangnya, baik Anda tidak kehilangan berat badan atau berat hanya memantul kembali dalam beberapa bulan.
Ini adalah kisah setiap wanita lain yang mencoba menurunkan berat badan; Namun, kita sering mengabaikan akal sehat bahwa penurunan berat badan hanyalah tentang makan makanan yang tepat, pada waktu yang tepat dan dalam jumlah yang tepat. Sekarang siapa yang butuh guru penurunan berat badan untuk mengajari Anda itu?
Mari kita lihat beberapa cara yang sangat efektif dan alami untuk menjatuhkan kilo tersebut menggunakan beberapa tips dari ilmu Ayurveda.
1. Diet vegetarian
Ayurveda mendorong orang untuk menjalankan diet vegetarian untuk dapat menjalani hidup yang sehat. Sertakan buah, biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk susu dalam jumlah yang cukup dalam makanan sehari-hari Anda. Juga, kita semua tahu fakta bahwa karena tingginya jumlah serat yang ada dalam buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, itu membantu dalam menurunkan berat badan.
Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, apel, pir, anggur, dan lemon adalah buah-buahan terbaik yang bisa dimakan untuk menghilangkan lemak ekstra itu. Ayurveda melarang seseorang untuk makan semua sayuran mentah; Namun, Anda bisa makan mentimun, tomat, wortel, dan kol dalam bentuk mentah.
Juga, mari kita berhenti menghitung kalori, bukan? Aturannya adalah memakan segalanya, TETAPI tidak berlebihan. Juga, jika Anda seorang pecinta daging, batasi sajian hanya sekali atau paling banyak dua kali seminggu. Baca daging itu tidak besar!
2. Mentega
Ayurveda telah mengklaim buttermilk sebagai persiapan ilahi. Jika Anda tidak tahu apa itu buttermilk, pertama-tama dapatkan di kepala Anda bahwa itu tidak terbuat dari mentega. Buttermilk adalah minuman yang menenangkan yang terbuat dari dadih, garam, bubuk jintan dan kadang-kadang dibumbui dengan ketumbar segar atau daun mint. Ini sangat mudah dibuat dan dapat disimpan selama sehari di lemari es.
Dadih selalu menjadi favorit dalam diet Ayurvedic. Buttermilk tidak lain adalah dadih ditambah air. Sangat tipis dalam konsistensi dan rasanya sangat enak. Buttermilk juga dimakan dengan nasi dan roti India.
Buttermilk dikenal luas untuk memicu penurunan berat badan dan konsumsi teratur juga membantu Anda mempertahankan berat badan. Buttermilk memberi Anda kulit bercahaya dan sempurna; itu membantu pencernaan, memiliki efek menenangkan selama musim panas dan sangat bagus dalam banyak hal lainnya.
Minumlah setidaknya dua gelas buttermilk setiap hari; itu rahasia yang diketahui sangat sedikit orang.
3. Air hangat
Dan inilah rahasia lain dari Ayurveda. Anda pasti bertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan air hangat, yah, minumlah. Ya, air hangat membantu membersihkan sistem Anda, membuat kulit Anda bersinar dan membantu Anda menghilangkan lemak itu.
Hasilnya tidak akan terlihat dalam semalam dan bukan hanya air hangat yang akan membantu. Anda harus makan dengan baik juga. Jika Anda makan junk food sepanjang hari dan minum satu galon air hangat, itu tidak akan membantu sama sekali. Keseimbangan adalah kuncinya. Ini hampir seperti multi-tasking, Anda harus makan dengan baik, berolahraga dengan baik, dan ikuti tips ini pada saat yang bersamaan.
Minumlah air yang cukup hangat seperti teh atau kopi. Itu tidak mengacu pada air mendidih panas - tidak, Anda tidak ingin membakar lidah Anda.
4. Berjalan
Ketika saya memberi tahu nenek saya bahwa saya ingin menurunkan berat badan, tahu apa yang dia katakan kepada saya? Makanlah apel setiap hari dan berjalanlah! Kedengarannya sederhana, tetapi berjalan tidak semudah kelihatannya. Anda harus berjalan setidaknya satu jam setiap hari, cepat, saya ulangi lagi dengan cepat untuk dapat mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Naik tangga atau berpura-pura lupa kunci mobil Anda dan berjalan ke toko lingkungan.
Berjalan tidak akan membuat Anda kehilangan 5 pound dalam seminggu, lurus. Tidak, itu bukan penurunan berat badan yang sehat. Mulailah berjalan dan bangun stamina Anda. Setelah stamina meningkat, Anda akan termotivasi untuk berjalan lebih banyak.
Jika Anda suka berlari, lakukan itu. Latihan apa pun di lingkungan alami baik untuk Anda. Putar musik yang energik di iPod Anda, atau lakukan jalan kaki yang sadar, lakukan apa saja, turunkan saja berat badannya!
5. Yoga
Seluruh dunia telah berbicara tentang yoga dan manfaatnya. Jadi apa yoga ini? Yoga hanyalah sebuah ilmu kuno yang merupakan campuran dari latihan dan latihan fisik, mental dan spiritual (biasanya dikenal sebagai asana). Yoga tidak terutama untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi Anda dapat memetik banyak manfaat kesehatan darinya.
Bergabunglah dengan kelas yoga atau ikuti pelajaran online. Pastikan Anda belajar dari individu berpengalaman yang memiliki pengetahuan yoga yang benar.
Yoga adalah kesehatan total dan kesejahteraan yang disatukan. Yoga meningkatkan fleksibilitas, pencernaan, postur, membebaskan seseorang dari penyakit fisik seperti sakit punggung, obesitas dll.
Yoga adalah solusi total untuk semua kebutuhan fisik, spiritual, dan psikologis Anda.Pastikan Anda tahu cara mempraktikkannya dengan cara yang benar dan belajar dari guru yang berpengetahuan luas.
6. Suryanamaskar (salam matahari)
Suryanamaskar juga dikenal sebagai salam matahari. Ini adalah 12 asana yang membentuk satu set. Suryanamaskar dilakukan di pagi hari, sementara matahari terbit. Diketahui untuk mengencangkan tubuh Anda, menurunkan berat badan, mendapatkan postur tubuh yang baik dan membebaskan diri dari berbagai penyakit fisik.
Banyak orang diketahui melakukan 100 set Suryanamaskar sekaligus. Mulailah dengan 3 sekaligus dan tambah angkanya sesuai kenyamanan Anda. Anda akan membutuhkan waktu satu tahun untuk mencapai tahap di mana Anda dapat melakukan 100 set secara langsung.
Itu mudah tetapi benar-benar sepadan!
7. Makan musiman dan lokal
Makan musiman berarti tidak ada mangga kalengan bahkan jika Anda mendambakannya. Buah-buahan kalengan ini penuh dengan pengawet atau gula dan nol pada kandungan gizi. Makanlah buah-buahan yang sedang musim karena biasanya itu adalah waktu yang tepat untuk memakannya. Sinkronkan dengan alam dan Anda tidak akan salah.
Mengapa lokal? Karena kondisi iklim suatu daerah memainkan peran yang sangat penting dalam proses pencernaan kita. Makan apa yang ditanam secara lokal akan memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi dicerna dengan benar dan Anda tidak akan menambah berat badan yang tidak perlu.
8. Makan tepat waktu
Jam berapa Anda makan sangat penting. Beberapa hari Anda akan sarapan pukul 8 pagi dan beberapa hari akan jam 10 pagi. Ini tidak akan berhasil untuk tujuan penurunan berat badan Anda. Disiplinkan tubuh Anda dan makan secara teratur. Kesenjangan 3 jam antara waktu makan adalah sempurna 'namun Anda harus memutuskan apakah Anda ingin makan 3 kali sehari atau membaginya menjadi 6-8 kali sehari.
Pilihan ini berbeda dari orang ke orang. Tentukan kapan Anda cenderung makan berlebihan dan kemudian menargetkan itu! Ayurveda merekomendasikan untuk makan sangat mungkin sup, buah-buahan atau salad di malam hari. Jika tidak lapar, segelas jus buah atau susu akan berhasil. Tapi jangan pernah tidur dengan perut kosong, makanlah sedikit 2 jam sebelum tidur; Anda tidak ingin akhirnya bangun kelaparan dan kemudian makan sarapan.
9. Tidak ada junk food, tidak ada alkohol dan tidak merokok
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, gorengan dan junk food adalah hal yang besar! Tanpa soda, tanpa alkohol, dan tidak merokok.
Zat-zat ini merusak tubuh Anda dan merupakan beberapa alasan kuat mengapa orang menderita obesitas. Jika Anda tidak bisa mengendalikan keinginan Anda, makanlah secukupnya. Tetapi ikuti saran saya dan hindari makanan yang merusak ini.
Ada banyak hal yang lebih baik dalam hidup daripada secangkir bir atau asap.
10. Tidur yang cukup dan bangun pagi
Kita tidur karena tubuh kita perlu istirahat. Terlambat tidur dan terlambat bangun adalah salah satu tanda terbesar dari gaya hidup yang tidak sehat dan pikiran yang tidak sehat. Berikan tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan. Mengambil kekuatan tidur siang selama bekerja adalah baik-baik saja selama mereka tidak bertahan selama lebih dari 15 menit.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menghindari stres yang merupakan salah satu alasan bagi kebanyakan orang untuk menambah berat badan. Bangunlah lebih awal dan mulailah hari Anda di waktu fajar. Ini pasti akan membuat Anda tetap aktif dan tidak ada peluang untuk kembali menjadi pelatih kentang. Bangun pagi-pagi untuk berolahraga, berjalan dan bermeditasi.
Kiat-kiat ini pasti akan membantu Anda dalam mencapai tujuan penurunan berat badan, tanpa disesatkan dan membelanjakan uang untuk produk yang tidak berguna yang tidak pernah memberi Anda hasil yang memuaskan. Tetap aktif, makan dengan benar dan selalu pakai sikap positif!
