Kita semua bertambah berat badan di musim dingin. Jika Anda menunggu sampai menit terakhir untuk kehilangannya, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan tubuh pantai dalam waktu singkat!
Musim panas hampir tiba. Perubahan musim berarti bahwa - bersamaan dengan memikirkan rencana liburan, piknik, tamasya keluarga, dan kesenangan lainnya - Anda mungkin takut menarik baju renang itu keluar dari penyimpanan. Itu normal: Dinginnya musim dingin dapat mencegah Anda tetap dalam bentuk yang Anda inginkan dan makan di hari libur dapat menambah beberapa kilo. Jangan berkeringat; tubuh pantai Anda ada di sana di suatu tempat. Lihatlah 7 tips ini untuk menemukannya dengan cepat.
# 1 Tetapkan Jadwal
Niat terbaik tidak akan pernah mendapatkan hasil tanpa rencana tindakan nyata. Lihatlah aktivitas harian Anda saat ini: Di mana Anda bisa menambahkan beberapa latihan? Apakah Anda orang pagi? Mungkin mengatur jadwal untuk ditempatkan satu jam di gym sebelum bekerja akan berhasil. Mungkin menjadwalkan sesi keringat setelah Anda turun untuk hari itu akan lebih baik. Apa pun yang Anda putuskan, tulis, gantung dan tempel. Anda akan senang Anda lakukan ketika Anda mulai melihat hasilnya.
# 2 Campurkan
SumberMelakukan hal yang sama berulang kali memungkinkan tubuh Anda beradaptasi. Alih-alih berlari setiap hari, atau menghabiskan 30 menit setiap hari di elips, campurlah. Tambahkan beberapa latihan kekuatan 2-3 hari seminggu, sertakan kelas hebat seperti Zumba atau Insanity (# 4) untuk memungkinkan hasil yang lebih cepat dan lebih jelas.
# 3 Coba Bersihkan
Kadang-kadang mengambil bagian dalam pembersihan - 1-3 hari, tidak ada yang dramatis - dapat membantu untuk memulai upaya penurunan berat badan dan mengencangkan sebelum memukul gym. Carilah pembersihan secara online yang memungkinkan Anda untuk makan, tetapi berusahalah untuk membersihkan racun yang tidak perlu dari tubuh Anda. Anda akan merasa luar biasa dan bersemangat untuk memulai rejimen baru Anda.
# 4 Temukan Sobat
SumberBerolahraga sendirian bisa melelahkan. Lebih efektif untuk memulai program baru dengan seorang teman. Anda tidak hanya akan memiliki seseorang untuk berbagi pengalaman, Anda akan memiliki lebih banyak motivasi. Sangat mudah untuk membatalkan latihan atau memutuskan untuk memiliki makan curang sendiri, tetapi, jika orang lain bergantung pada Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda, Anda cenderung melakukannya.
# 5 Cobalah Sesuatu Medis
Kadang-kadang upaya solo untuk mendapatkan bentuk jatuh datar; terkadang dibutuhkan sesuatu yang lebih untuk hasil terbaik. Teknik seperti Smartlipo bersifat invasif minimal, menggunakan laser untuk menargetkan area bermasalah sambil menghilangkan kelebihan lemak melalui energi termal. Teknik seperti ini memungkinkan pengencangan kulit tanpa efek keras dari operasi plastik tradisional, membuat tubuh pantai Anda menjadi kenyataan dengan cepat, tanpa usaha.
# 6 Temukan Tempat Bahagia Anda
SumberTidak semua latihan diciptakan sama seperti tidak ada dua orang yang diciptakan sama. Karena itu, apa yang menarik bagi satu orang mungkin tidak tepat untuk Anda.
Jangan khawatir tentang tren dan kegilaan. Tidak mau lari? Mendaftar untuk semua 5ks di dunia mungkin tidak akan memotivasi Anda untuk berlari. Tidak masuk kelas kelompok? Zumba mungkin tidak akan membuatmu bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Temukan apa yang Anda suka - bermain tenis di luar, berlari, berenang beberapa putaran, pergi bersepeda atau kegiatan lainnya - dan memasukkannya ke dalam rutinitas Anda. Cari sesuatu yang Anda nikmati yang meningkatkan detak jantung Anda dan memotivasi Anda untuk terus maju.
# 7 Tetapkan Tujuan
Ya, Anda ingin terlihat cantik di musim panas, tetapi sasaran itu tidak dapat diukur. Apakah Anda ingin menurunkan sejumlah pound? Ingin masuk ke dalam pakaian renang tua? Ingin dapat melakukan 5 pull up? Tetapkan tujuan, tidak peduli seberapa gila kedengarannya, dan posting di mana-mana. Gunakan itu sebagai motivasi pada hari-hari di mana sulit untuk tetap pada rutinitas dan terus maju, apa pun yang terjadi.
Badan pantai ideal Anda ada di sekitar Anda. Gunakan 7 tips di atas untuk mulai bekerja untuk hari ini.
Sampai jumpa di pantai!
Foto sampul: www.weheartit.com
