Panduan cepat dan sederhana tentang cara mendapatkan perut six-pack, serta jawaban atas beberapa mitos dan kesalahpahaman tentang kesehatan dan kebugaran.
Ya, kamu mendengarku dengan benar. Berolahraga bukanlah yang akan membuat Anda kencang-kencang yang telah Anda perjuangkan setiap kali Anda pergi ke gym. Saya tidak peduli berapa banyak crunch, lift kaki, atau sit-up yang Anda lakukan, mereka tidak akan datang jika semua yang Anda lakukan adalah berolahraga. Ya, ada banyak atlet profesional dan model penutup yang memanfaatkan waktu olahraga dan memiliki bagian tengah tubuh yang sempurna yang membuat Anda iri. Namun, ketika Anda bertanya kepada mereka bagaimana mereka mendapatkannya, saya dapat meyakinkan Anda bahwa mereka tidak akan memberi tahu Anda bahwa mereka mendapatkannya di gym.
Tidak mengherankan kita berpikir bahwa olahraga adalah kunci untuk perut yang kencang. Maksud saya, ketika kita memikirkan orang-orang dengan perut six-pack, kebanyakan dari mereka adalah atlet atau penonton olahraga biasa. Masuk akal bahwa berolahraga adalah apa yang membuka jalan bagi kesuksesan mereka. Apapun, ilmu pengetahuan, studi kasus, dan pengalaman pribadi saya semua membuktikan bahwa kuncinya adalah makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.
# 1 Semuanya tentang makanan
SumberYang benar adalah, secara signifikan lebih mudah untuk memotong lemak melalui perubahan kebiasaan makan, daripada peningkatan aktivitas fisik. Konon, jalan yang benar dan teruji menuju enam bungkus beraspal dengan makanan yang kita makan. Secara umum, perut dan glutes adalah tempat terakhir tubuh kita menghilangkan lemak. Oleh karena itu, area tersebut adalah yang terakhir untuk melihat tonus otot, dan memerlukan dedikasi paling banyak untuk melihat hasilnya. Mempertimbangkan informasi ini, makan sehat adalah mutlak harus jika Anda ingin mengencangkan area tersebut. Sebagai manfaat tambahan, kebiasaan makan yang benar tidak hanya memotong lemak tubuh untuk menunjukkan lebih banyak otot. Mereka juga meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan otot, membuat otot kita lebih kencang, sehingga keduanya terlihat DAN terasa enak.
# 2 Kualitas, Bukan Kuantitas
SumberBanyak yang telah mendengar saran yang sama ini sebelumnya, namun sayangnya memiliki kesalahan saat "Uh oh!" Yang salah bahwa kita perlu mendapatkan perut yang kita inginkan. Mereka mendengar nasihat memutuskan bahwa masalah mereka adalah mereka makan terlalu banyak. Sangat sering ini BUKAN terjadi. Seperti semua hal baik dalam hidup, kuncinya adalah mengetahui kualitas lebih penting daripada kuantitas. Apa yang saya maksud dengan ini? Biarkan aku memberitahu Anda.
Selama beberapa dekade kami telah mengamati kuantitas dari apa yang kami makan, menghitung setiap kalori dengan harapan bahwa kami akan melihat peningkatan. Sementara itu, banyak yang tidak melihat dari makanan apa mereka mendapatkan kalori itu. Kenyataannya adalah, jumlah kalori tidak sama pentingnya dengan jenis kalori yang kita makan. Makanan alami berkualitas tinggi, bebas pengawet, menghasilkan perbaikan fisik yang jauh lebih baik daripada lebih banyak pilihan buatan, bahkan ketika dalam jumlah yang lebih tinggi.
Misalnya, jika kita membatasi diri hingga 1500 kalori sehari, tetapi 90% dari kalori itu adalah biji-bijian, seperti pasta atau keripik kentang, kita tidak akan melihat peningkatan. Dalam situasi ini, beberapa bahkan mungkin melihat peningkatan lemak sebagai akibat dari asupan biji-bijian yang berlebihan. Sangat berbeda, jika kita ingin menambah asupan kalori harian menjadi 2000 kalori, tetapi harus memiliki diet yang lebih seimbang, penuh dengan sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak, kita akan melihat hasil yang jauh lebih baik daripada dengan 1500 kalori yang disebutkan di atas. diet.
# 3 Kebugaran adalah Gaya Hidup, Bukan Pekerjaan Harian
Dalam perjalanan kita menuju gaya hidup yang lebih sehat, kita perlu mengingat hal itu. Ini adalah sebuah gaya hidup. Itu dua puluh empat jam sehari, tujuh hari seminggu. Jika Anda ingin mengencangkan bagian tengah tubuh Anda, Anda tidak dapat melihat kebugaran sebagai tugas harian, satu jam latihan harian wajib. Kita harus terus-menerus menyadari bahwa hidup sehat adalah penuh waktu. Selain itu, pada akhirnya ini bukan tentang bagaimana penampilan perut Anda. Ini tentang bagaimana Anda sebagai pribadi hidup dan merasakan. Tetap aktif dan makan sehat tidak hanya akan membawa Anda ke inti yang kokoh dan kencang. Ini juga mengarah pada kehidupan yang lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia. Tubuh Anda akan bertahan lebih lama dan bekerja lebih keras, tetapi yang paling penting, itu akan membuat Anda percaya diri pada kulit Anda sendiri.
