Di permukaan, meditasi terlihat membosankan, tetapi ketika Anda merasakan manfaatnya, Anda akan mengadopsinya sebagai bagian dari hidup Anda. Inilah yang dapat dilakukan meditasi 10 menit untuk Anda.
Studi terbaru menunjukkan bahwa meditasi memiliki banyak efek positif yang nyata pada tubuh, belum lagi itu membantu Anda mengatasi stres. Mari kita lihat beberapa cara melakukan meditasi 10 menit setiap hari yang secara drastis dapat membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih baik. Mereka mengatakan sikap adalah segalanya, dan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sikap Anda adalah melalui mediasi.
Bukan rahasia bahwa orang secara alami mengambil energi seseorang ketika mereka memasuki ruangan. Semakin Anda bermeditasi, semakin banyak energi Anda akan meningkat. Ketika Anda menjadi tenang, orang-orang akan merasa tenang ketika mereka ada di sekitar Anda juga.
Lagipula, apakah kita: tubuh yang memiliki pengalaman atau jiwa yang memiliki tubuh? Mungkin kita tidak akan pernah tahu pasti, tetapi jika Anda dapat mengamati tubuh Anda sendiri, mungkin ANDA bukan.
1. Ini dapat meningkatkan hubungan Anda
Meditasi dapat meningkatkan hubungan Anda karena memungkinkan Anda untuk terhubung dengan perasaan Anda, dan juga untuk fokus pada perasaan orang lain. Meditasi membuat Anda selaras dengan perasaan dan bukan hal-hal logis yang diperjuangkan otak Anda. Anda akan menemukan diri Anda lebih memahami orang lain dan diri Anda sendiri. Anda mungkin mulai memperlakukan tubuh Anda lebih baik dan menjadi lebih sehat, yang akan memberi Anda lebih banyak energi untuk membawa hubungan.
Ketika Anda memiliki energi yang cukup untuk diberikan, orang akan menikmati perusahaan Anda. Namun, jika Anda tidak mendengarkan tubuh Anda dan tidak merawatnya, Anda mungkin akan cenderung mengeringkan orang lain.
Anda akan menemukan bahwa minat Anda pada orang-orang mulai bergeser. Anda akan menarik lebih banyak orang dan hubungan yang positif kepada Anda dan Anda akan mulai melihat warna asli di dalamnya. Anda akan mulai melindungi waktu pribadi Anda dan menyediakan waktu untuk orang-orang yang juga berada di jalan menuju penemuan diri.
Menjadi lebih mudah untuk tidak bergaul dengan orang-orang yang tidak memiliki pengaruh baik pada Anda atau yang tidak menghormati Anda. Untuk itu, Anda akan menemukan niat Anda sendiri menjadi lebih murni dan Anda akan dapat memperlakukan orang lebih baik.
2. Meningkatkan pengambilan keputusan
Meditasi dapat menghilangkan sarang laba-laba, sehingga bisa dikatakan, dalam otak kita. Itu dapat membantu kita berhubungan dengan apa yang benar-benar paling penting. Itu dapat membantu kita menemukan tempat cinta dan kasih sayang di dalam diri kita yang menghubungkan kita dengan orang lain dengan cara yang sehat. Ini dapat membantu kita melepaskan emosi negatif yang mengaburkan visi kita. Seringkali kita tidak mengambil cukup waktu untuk mengambil keputusan dan kita membiarkan lingkungan kita membuat keputusan untuk kita secara tidak sadar.
Kita sering bergabung dengan grup, pergi ke banyak pesta, dan tidak pernah meluangkan waktu untuk berhubungan dengan diri kita sendiri. Kita biasanya tidak menyadari mengapa kita membuat keputusan yang kita lakukan, tetapi meditasi memungkinkan kita untuk pergi ke akar penyebab keputusan kita, dan melihat bagaimana mereka memengaruhi kebahagiaan kita.
3. Detak jantung lebih rendah
Melihat bahwa penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di Amerika Serikat, meditasi adalah cara yang bagus untuk mengatasinya. Ketika Anda bermeditasi, Anda bernapas dalam dan perlahan, yang menghilangkan tekanan jantung Anda dan membawa banyak oksigen ke darah untuk memurnikannya. Pernafasan yang dalam membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda melalui kedaluwarsa, dan percaya atau tidak, 70% limbah tubuh dihilangkan melalui napas kita. Itu banyak!
Melatih pikiran Anda untuk berhenti berjalan satu juta mil per jam, melompat dari satu ke yang lain, memungkinkan tubuh kita untuk memasuki keadaan gelombang otak yang santai, yang membuat tubuh kita keluar dari mode pertarungan atau penerbangan. Tubuh dapat berhenti menjadi tegang, dan akan lebih mudah bagi jantung Anda untuk mendapatkan darah ke seluruh tubuh Anda.
4. Mengurangi kemarahan
Kita dapat memiliki niat yang baik, tetapi masih kesulitan menjaga ketenangan kita. Seringkali sulit untuk menghadapi kemarahan ketika pikiran Anda terus-menerus meninjau kembali hal-hal yang Anda yakini membuat Anda marah. Jika Anda kesulitan menjaga kata-kata yang Anda ucapkan dan mengalami kesulitan untuk menyelesaikan sesuatu, meditasi 10 menit setiap hari bisa menjadi hal yang menyelamatkan Anda dari cara berpikir dan bertindak negatif itu.
Kemarahan dapat memiliki dampak yang pasti pada tubuh. Itu bisa membuat perut Anda sakit dan tidak terasa enak sama sekali. Ketika Anda bekerja dengan tubuh Anda untuk membuatnya dalam keadaan tenang, Anda dapat mengatasi kemarahan dengan melatih otak Anda untuk melepaskannya. Anda mungkin bisa merasakan timbulnya kemarahan dan kemudian luangkan waktu sejenak untuk membiarkannya berlalu alih-alih mengalami ledakan besar.
Meditasi memungkinkan kita untuk sadar akan pikiran dan perasaan kita sendiri sehingga kita dapat memperlakukan orang lain dengan lebih baik.
5. Meningkatkan kesabaran
Seberapa sering Anda mendengar orang mengatakan bahwa mereka semacam ADD? Tampaknya media sosial kita, budaya ponsel yang terobsesi telah kehilangan minat membaca buku, melakukan percakapan panjang atau melakukan hal-hal untuk jangka waktu yang lama. Sayangnya, itu memengaruhi hal-hal yang lebih penting dalam hidup kita, seperti menyelesaikan masalah, menyelesaikan proyek, dan mencari tahu langkah-langkah yang perlu kita ambil untuk mempelajari hal-hal baru.
Ketika datang untuk belajar, kita tampaknya hanya menelusuri judul artikel dan tidak membacanya; kita tampaknya hanya mendapatkan informasi, yang benar-benar mengacaukan otak kita. Menemukan kemampuan untuk fokus dan merencanakan berada di ambang kepunahan dan di situlah meditasi 10 menit dapat sangat meningkatkan kehidupan Anda.
6. Tenang gugup
Tumbuh, saya tidak punya alat untuk membantu kecemasan saya.Itu akan memukul saya secara acak sepanjang hari dan saya akan mundur ke cangkang saya. Saya tidak bisa menahannya karena saya tidak tahu saya bisa memilih untuk mengarahkan pikiran saya secara positif.
Meditasi memberi Anda kemampuan untuk hanya memiliki satu titik fokus sederhana, sehingga apa pun yang Anda fokuskan pada otak yang membuat Anda cemas, tidak akan lagi berada di pikiran Anda. Ketika Anda fokus pada sesuatu yang sederhana seperti memperhatikan napas masuk dan keluar, tubuh Anda akan segera mulai tenang.
Meditasi dapat membantu meredakan hipertensi yang sering diderita orang-orang yang memberi tekanan pada diri mereka sendiri. Jika kegugupan Anda tampaknya menghalangi Anda untuk melakukan sesuatu dan itu membuat Anda tidak mencoba hal-hal baru, meditasi 10 menit setiap hari bisa sangat memberdayakan untuk membantu Anda memasukkan segala sesuatu ke dalam perspektif. Itu menghubungkan kita dengan hal-hal yang lebih besar dari diri kita sendiri. Itu memberi kita alasan yang lebih besar untuk bertindak karena cinta, kasih sayang, dan kerendahan hati.
7. Meningkatkan kejernihan mental
Jika Anda cenderung memikirkan terlalu banyak hal sekaligus, meditasi pasti untuk Anda. Otak Anda akan belajar, dari waktu ke waktu, cara berpikir lebih jernih. Anda akan dapat memikirkan masalah secara lebih rasional tanpa membiarkan pendapat orang lain memengaruhi keputusan Anda. Pengambilan keputusan adalah bagian penting dari kehidupan, dan memberi diri kita kesempatan untuk secara alami membuat keputusan yang lebih baik adalah kesempatan yang sangat berharga.
Meditasi telah dipelajari secara ilmiah, dan mereka sekarang telah membuktikan bahwa ada semacam kesadaran kelompok yang, pada kenyataannya, membuat hal-hal muncul dalam pikiran Anda.
Ketika Anda menambahkan diet bersih dan menguatkan tubuh Anda dengan yoga, kelenjar pineal Anda akan mulai mendekalsifikasi. Ini memungkinkan Anda untuk lebih berhubungan dengan dunia mental kehidupan. Anda akan merasa lebih kreatif dan mulai memikirkan hal-hal sebelum terjadi.
Sebagai seorang guru yoga, saya mempelajari sejarah meditasi dan orang-orang yang telah mengajarkannya, jadi saya tahu bahwa tubuh mampu melakukan lebih banyak hal dengan pikiran daripada yang disadari kebanyakan orang. Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang sejarah meditasi, lihat buku Autobiografi seorang Yogi gratis ini.
8. Membawa rasa optimisme
Ketika tubuh Anda dapat mengatur emosinya dari meditasi, Anda akan dapat memiliki rasa optimisme yang jauh lebih mudah. Saat Anda selalu melihat ke atas dan memikirkan apa yang bisa berjalan dengan baik, Anda membuka diri terhadap kemungkinan hal-hal hebat apa yang mungkin terjadi. Optimisme secara langsung dikaitkan dengan meditasi karena kita mulai menyadari bahwa apa yang kita pikirkan, sebenarnya sangat memengaruhi realitas kita.
Jika kita menceritakan kisah-kisah tentang diri kita sendiri yang menggambarkan kita dengan cara yang negatif, kita akan menarik situasi negatif kepada kita. Tetapi jika kita mampu fokus pada sifat positif kita yang memiliki efek fisik nyata pada tubuh, getaran kita akan mulai memancar dan mengubah pengalaman kita.
Saya tahu, ini kedengarannya agak sulit, tetapi ketika saya bermeditasi selama beberapa jam setiap hari, saya dapat dengan jujur mengatakan, saya memiliki pengalaman yang sangat ajaib dan mendapati saya tersenyum sepanjang waktu dan orang-orang di sekitar saya jauh lebih bahagia daripada biasanya. Saya menemukan hidup lebih mudah, lebih ringan dan lebih menyenangkan.
Meditasi adalah alasan besar di balik mengapa saya menjadi seorang guru yoga dan mereka mengatakan inti yoga adalah membuat tubuh cukup kuat untuk bermeditasi.
9. Dapat membantu Anda tidur lebih baik
Angkat tangan Anda jika Anda sulit tidur. Yah, meskipun saya tidak bisa melihat apakah Anda mengangkat tangan, saya yakin Anda melakukannya. Meditasi dapat membantu tubuh Anda rileks sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Di sinilah Anda mungkin mulai menyadari bahwa Anda sedang bermimpi dan mengalami apa yang disebut "bermimpi jernih."
Ketika Anda berada dalam keadaan bermimpi jernih, Anda dapat mengarahkan impian Anda seperti film dan membuat pilihan. Rasanya seperti dalam pertunjukan langsung dan Anda akan sangat senang melihat presentasi fitur setiap malam ketika Anda tertidur.
10. Dapat membantu Anda menemukan kebahagiaan sejati
Alasan mengapa orang-orang seperti Deepak Chopra dan Eckhart Tolle memiliki ketenaran di seluruh dunia adalah karena mereka mengajarkan orang bagaimana menemukan kebahagiaan. Meskipun ada banyak jenis mediasi, mereka semua membantu Anda menemukan kebahagiaan dari dalam, bukan dari luar diri Anda.
Berapa kali Anda dikecewakan ketika seseorang yang Anda cintai tidak membalas Anda? Berapa kali Anda kecewa karena Anda tidak punya cukup uang atau seseorang mengatakan sesuatu yang membuat Anda merasa buruk? Ketika Anda benar-benar masuk ke dalam motivasi, Anda akan menumbuhkan kebahagiaan batin yang tidak seorang pun dapat mengambil dari Anda dan bahwa tidak ada situasi yang dapat merusak.
Meditasi adalah hal yang paling memberdayakan yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan Anda harus mulai hari ini. Mungkin mengambil beberapa buku tentang itu seperti A New Earth atau The Power of Now. Anda juga mungkin ingin membaca beberapa buku Deepak Chopra seperti The Happiness Prescription atau The Spontaneous Fire of Desire.
Anda juga dapat memulai dengan melakukan meditasi terpandu yang dapat Anda temukan di situs web Deepak atau Anda dapat bergabung dengan kelas secara langsung. Jangan kaget jika Anda kesulitan duduk diam selama beberapa minggu pertama dan Anda mungkin tertidur ketika pertama kali terbiasa dengan itu. Bersabarlah dan teruslah berlatih, dan akhirnya Anda akan mencapai berbagai tingkat kesadaran.
Anda mungkin ingin berlangganan saluran YouTube Eckhart Tolle untuk belajar tentang filosofi meditasi dan saluran Deepak Chopra untuk menemukan meditasi gratis juga.
Anda dapat memulai mediasi pada usia berapa pun dan mendapat manfaat darinya, itu tidak bertentangan dengan agama tetapi juga tidak terkait dengan agama. Itu mengembangkan hubungan dengan sifat sejati Anda, yaitu cinta. Meditasi membantu membimbing Anda untuk menemukan panggilan hidup Anda, untuk menemukan alasan yang lebih dalam untuk hidup dan untuk mewujudkan hubungan positif ke dalam hidup Anda.Jika Anda tertarik untuk membuat beberapa perubahan positif, meditasi dapat memberi Anda alat untuk melakukan itu.
Bayangkan jika Anda dapat menemukan kebahagiaan dari jiwa batin Anda dan bukan dari pekerjaan Anda, keluarga Anda, pasangan Anda, teman-teman Anda atau apa pun di luar diri Anda. Bayangkan jika Anda selalu bahagia dan Anda punya banyak alasan untuk itu.
Itu tidak palsu, itu adalah kebahagiaan nyata yang mengalir dari dalam dan siapa pun dapat memanfaatkannya melalui mediasi. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki begitu banyak kebahagiaan; Anda ingin berbagi meditasi dengan orang lain sehingga mereka juga dapat menemukan kedamaian.
Terima kasih telah mengembangkan pikiran Anda dengan membaca artikel ini dan mengucapkan selamat atas memulai perjalanan Anda menuju kebahagiaan berkelanjutan sejati ... Lihat artikel kami yang lain tentang meditasi di sini di OrandaStyle.
