Sesekali hidup kita menjadi sedikit berantakan. Inilah cara mendetoksifikasi hidup Anda dalam 5 langkah mudah.
Sekarang pertengahan pertengahan 2013, tanda setengah jalan untuk semua resolusi, harapan, dan tujuan Tahun Baru kami. Jadi, sudahkah Anda menandai setengah dari daftar Anda? Atau apakah Anda kesulitan mengingat mengapa Anda menetapkan tujuan di tempat pertama? Cari tahu bagaimana Anda bisa mendapatkan semuanya kembali ke jalurnya dengan detox hidup kami.
Dan kekacauan, kemacetan, dan penyakit ini biasanya terjadi di pertengahan tahun ketika kita merasa diri kita tidak terinspirasi, tidak termotivasi, dan tidak tertarik untuk melakukan hal-hal yang seharusnya kita lakukan.
Untuk membantu Anda melewati kemerosotan pertengahan tahun, saya telah menyusun panduan 'Detox Your Life' yang mudah yang akan membuat Anda merasa luar biasa.
Langkah 1: Identifikasi bidang kebutuhan
sumberLangkah pertama Anda dalam mendetoksifikasi hidup Anda adalah mengidentifikasi 'titik nyeri' individual Anda; itulah bidang kehidupan Anda yang paling tidak Anda sukai. Cara yang baik untuk memulai daftar ini adalah dengan memikirkan ke mana pikiran Anda pergi ketika Anda khawatir.
Apakah Anda khawatir tentang uang? Atau mungkin Anda khawatir tentang hubungan dengan salah satu teman atau anggota keluarga Anda? Anda bahkan mungkin merasa frustrasi dan bosan dengan pekerjaan Anda atau ingin mengubah arah studi Anda.
Biarkan pikiran Anda menyampaikan poin rasa sakit kepada Anda. Jangan mendorong atau memaksa diri Anda sendiri untuk khawatir. Apa yang muncul secara alami dan organik adalah apa yang benar-benar penting bagi Anda dan apa yang harus Anda fokuskan.
Setelah Anda menghabiskan sekitar 10 menit untuk memikirkan poin rasa sakit Anda, tuliskan di selembar kertas atau di dokumen di komputer Anda. Dari sini, Anda dapat mengelompokkan titik-titik nyeri Anda ke dalam kategori dan membuat peta jalan yang cukup bagus tentang apa yang perlu Anda tangani selama detoksifikasi.
Misalnya, jika kekhawatiran Anda meliputi: berkelahi dengan teman, merasa tidak dihargai di tempat kerja, merasa bosan di rumah, tidak memiliki kehidupan sosial, membenci bos Anda dan merasa kesepian, maka kategori Anda mungkin akan 'kehidupan sosial', 'kehidupan rumah' dan 'kehidupan kerja'.
Saya telah membahas beberapa kategori ini dalam artikel ini, tetapi untuk semua yang tidak muncul, gunakan akal sehat Anda dan cari tahu mengapa Anda tidak bahagia dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki keadaan.
Langkah 2: Makan dengan baik agar merasa enak
sumberLangkah Anda selanjutnya adalah detoksifikasi diet Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melakukan pembersihan jus selama 14 hari atau berkemas dan pergi ke retret ashram di mana Anda dipaksa untuk makan bersih selama sebulan.
Nggak. Jauh, jauh lebih mudah.
Yang harus Anda lakukan adalah menghapus makanan dari diet Anda dan menggantinya dengan makanan yang baik. Hilangkan minuman ringan, makanan olahan seperti cokelat, donat, kue kering, dan kue, makanan yang bisa dibawa pulang seperti McDonalds dan KFC (ya, bahkan makanan dari menu 'salad' mereka) dan ganti minuman keras dengan salad segar, buah, biji-bijian, daging tanpa lemak dan ikan.
Setelah beberapa saat, Anda akan dapat merasakan apa yang membuat tubuh Anda terasa enak dan terus memberi makan diri Anda sendiri dengan jenis makanan ini. Anda juga dapat mengetahui makanan mana yang membuat Anda merasa lamban, sakit dan lelah dan menjauh dari ini.
Percayai nyali Anda - secara harfiah!
Langkah 3: Bersihkan pegas
Ini adalah bagian favorit saya dari detoksifikasi hidup karena ini adalah kesempatan besar untuk menyingkirkan semua sampah yang menyumbat kamar dan rumah Anda. Itu juga merupakan bagian dari detoksifikasi di mana saya benar-benar merasa ada sesuatu yang menyatu. Bagi saya, saya merasa sangat sulit berkonsentrasi jika rumah saya berantakan.
Jika saya tidak memiliki ruang bersih, berbau harum untuk bekerja, maka saya mengamuk dan menjadi sedikit destruktif. Tetapi setelah pembersihan musim semi yang baik, saya merasa seperti wanita baru!
Untuk membantu Anda memulai, berikut ini adalah tips utama saya untuk mendetoksifikasi rumah dan kamar tidur Anda:
- Perawatan lemari pakaian! Saya membuat peraturan untuk membersihkan pakaian saya sekali setiap tahun dan menyumbangkan apa pun yang belum pernah dipakai selama 12 bulan terakhir.
- File, pergi. Untungnya, kami tidak lagi menerima terlalu banyak komunikasi tercetak dan kami dapat menyisih dan sering berlangganan pemberitahuan email. Namun, ada saatnya Anda perlu menyimpan dan mengajukan dokumen fisik. Sekali seperempat, sisihkan waktu untuk mengarsipkan semua dokumen Anda (jika Anda malas seperti saya dan tinggalkan semuanya di sebuah cluster di suatu tempat) dan aturlah sehingga Anda mudah menemukannya nanti.
- Dapatkan tenaga profesional untuk membersihkan karpet, sofa, dan bahkan kasur Anda. Jika memungkinkan, berinvestasilah dalam pembersih yang ramah lingkungan. Ini akan menyingkirkan semua sel kulit mati, kuman dan debu yang telah berkeliaran.
- Biarkan udara segar masuk ke kamar dan rumah Anda setiap hari. Buka semua jendela dan pintu.
- Beli tanaman indoor. Dan kemudian, cobalah untuk tetap hidup!
- Buka semua tirai dan gorden Anda dan biarkan sinar matahari masuk ke rumah Anda.
- Bersihkan tempat tidur Anda dan cucilah semua seprai, sarung bantal, dan penutup doona Anda.
- Berikan semua permukaan bersih, termasuk kamar mandi dan dapur Anda.
Langkah 4: Cinta-diri
sumberSekarang setelah Anda membersihkan rumah, kamar, dan tubuh Anda (dengan makan sehat), saya ingin Anda mempelajari cara membersihkan pikiran Anda.
Saya sudah mengatakan ini sebelumnya, tetapi setiap hari kami memiliki hingga 70.000 pikiran. Dari pikiran-pikiran itu, 90% dari mereka persis sama dengan yang Anda miliki kemarin.
Apa artinya ini? Yah, pada dasarnya, itu meningkatkan pentingnya, dan kekuatan, dari pikiran yang Anda miliki setiap hari karena ketika mereka diulangi untuk jangka waktu yang lama mereka seperti ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Namun, mengubah pikiran Anda jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sebagai manusia, kita memiliki bias negatif yang melekat, yang berarti kita jauh lebih cenderung melihat sisi negatif dari suatu situasi daripada sisi positifnya.
Dan sementara ini luar biasa selama Zaman Batu ketika kita harus melihat setiap ekspedisi dari gua-gua kita sebagai berbahaya (ada yang bisa mengatakan singa bertaring tajam?), Bias negatif ini tidak diperlukan dalam kehidupan modern kita. Bahkan, ini agak menyebalkan.
Ketika kita terus-menerus berpikir negatif, kita membatasi kemampuan kita untuk merasakan dan bertindak secara positif. Kami membatasi peluang yang diberikan kepada kami dan pengalaman positif yang dapat kami nikmati.
Untuk melengkapi detoksifikasi hidup Anda, Anda harus menggigit Nancy negatif Anda di pantat. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan hanya menyadari pikiran Anda dan jenis hal yang Anda ceritakan setiap hari. Setiap kali Anda melihat diri Anda berpikiran negatif, pastikan untuk mengakuinya daripada mengabaikan kehadirannya.
Saya memulai kebiasaan ini beberapa waktu yang lalu dan pada awalnya saya sangat spesifik dengan hal-hal yang saya cari. Bagi saya, pikiran negatif saya sering dapat dimasukkan ke dalam dua kategori: gadis jahat dan ego saya. Dua kepribadian ini memancarkan pikiran jahat, mengerikan, dan menyedihkan seperti, "Anda tidak akan pernah sebagus ini dan itu," dan "Anda tidak akan pernah bisa melakukan itu!"
Tapi begitu Anda terbiasa dengan pola pikir Anda, Anda bisa mulai mengubahnya. Salah satu cara favorit saya untuk melakukan ini adalah mencoba beberapa afirmasi untuk menangkal pemikiran negatif.
Misalnya, jika Anda melihat bayangan Anda di cermin dan merasa pantat Anda terlihat besar, Anda bisa mencoba penegasan ini:
Saya mencintai dan menerima diri saya dengan sepenuh hati. Saya sempurna seperti saya.
Atau jika Anda mengalami hari yang buruk dan Anda merasa tidak ada yang jalan, Anda dapat menggunakan ini:
Segala sesuatu yang terjadi sekarang terjadi demi kebaikan pamungkas saya.
Ada penegasan untuk setiap situasi, perasaan dan emosi (lihat buku-buku Louise Hay untuk beberapa yang hebat!) Jadi yakinlah bahwa pemikiran negatif Anda dapat dilawan.
Dan akhirnya, dengan cukup afirmasi dan intervensi berpikir negatif, Anda akan mulai mempercayai kata-kata positif yang Anda ucapkan kepada diri sendiri dan berkembang sebagai orang yang cantik dan luar biasa.
Langkah 5: Teman itu membersihkan
"Anda adalah rata-rata dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda." Jim Rohn
Apa yang Anda pikirkan ketika membaca kutipan ini? Apakah kamu lega? Cemas? Tidak juga?
Yang benar adalah Anda mungkin kombinasi dari semua hal ini. Karena walaupun kita semua memiliki teman yang mengilhami kita untuk mencapai hal-hal besar dan bahwa berada di sekitar adalah kesenangan yang menyenangkan, ada juga teman-teman yang membuat kita merasa kurang hebat dan jelas lebih membosankan.
Saya suka menyebut teman-teman ini gantungan baju dan 'saluran air' karena mereka menguras Anda secara emosional (seperti vampir emosional!). Mereka adalah orang-orang yang Anda tahu seharusnya Anda tinggalkan, tetapi tetap menundanya karena Anda tidak ingin melukai perasaan mereka atau menyebabkan drama apa pun.
Sayangnya, sikap negatif dan buruk mereka menular. Dan sementara itu mungkin tampak keras dan drastis, hal terbaik yang dapat Anda lakukan (untuk Anda berdua) adalah pindah dari hubungan itu.
Kita semua pantas memiliki teman dan orang-orang terkasih yang membuat kita merasa luar biasa. Orang-orang yang kita cintai nongkrong dan yang mendorong kita untuk mengejar impian kita. Orang-orang seperti ini akan menambah nilai bagi kehidupan kita.
Tipe orang lain (pengeluh, pengeluh, pelacur dan gelandangan) tidak akan. Sederhana.
Jadi untuk menyelesaikan detoksifikasi hidup Anda, Anda harus membuang selokan. Saya tidak mengatakan itu akan mudah dan pasti tidak akan nyaman, tetapi begitu Anda menyingkirkan orang-orang yang menjatuhkan Anda, Anda akan bebas untuk bangkit!
Sekarang jika Anda adalah tipe orang yang tidak mundur dari konfrontasi, Anda dapat berbicara langsung dengan teman ini dan berbicara kepada orang-orang yang bersangkutan.
Kalau tidak, jika Anda seorang yang cukup lemah lembut (seperti saya), Anda dapat perlahan tapi pasti menjauhkan diri dari mereka sampai mereka tidak lagi menjadi salah satu dari lima orang paling berpengaruh Anda.
Menjadi berantakan adalah sesuatu yang terjadi secara alami pada kita semua, jadi saya tidak akan terlalu khawatir tentang ini.
Alih-alih, fokuslah pada kebahagiaan Anda dan berikan diri Anda dosis besar cinta diri.
Anda layak, sayang!
