Saya merasa setiap wanita telah mencoba diet setidaknya sekali untuk mendapatkan tubuh yang ingin mereka capai. Namun, sebagian besar waktu, diet ini tidak pernah berhasil. Inilah sebabnya.
Jumlah diet yang saya pakai untuk mencoba mengurangi beberapa pound dan merasa lebih sehat tentang diri saya adalah gila. Faktanya, diet ini membuatku gila, dan tidak pernah bekerja untukku.
Jika Anda terjebak dalam siklus yang sama dalam mencoba diet, inilah yang mungkin Anda lakukan salah.
1. Anda menganggapnya sebagai 'diet'
Sejujurnya aku membenci kata 'diet'. Muncul dengan stigma negatif, dan kapan saja seseorang mengatakan bahwa mereka sedang diet, mereka tidak pernah terdengar bahagia tentang hal itu.
Cara lain untuk memikirkannya adalah Anda mengubah gaya hidup Anda. Saya akan menjelaskan lebih lanjut bagaimana Anda dapat melakukan ini dengan cara yang lebih positif, dan mengapa apa yang Anda lakukan tidak berhasil.
Namun, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan perasaan negatif yang sejalan dengan 'diet'. Mengubah cara Anda makan tidak harus menjadi hal yang negatif sama sekali. Bahkan, itu bisa berubah menjadi sesuatu yang sangat positif dengan pola pikir yang benar.
2. Anda terlalu membatasi
Diet nomor satu yang saya lihat terus dilakukan orang, dan yang sudah saya coba berkali-kali, adalah diet rendah karbohidrat atau bahkan tanpa karbohidrat. Ini BUKAN cara melakukannya sama sekali. Karbohidrat tidak buruk untuk Anda.
Jika Anda menghentikan semua karbohidrat dari diet Anda, pada akhirnya Anda akan makan sebanyak-banyaknya dan menambah berat badan yang Anda turunkan. Tidak sehat melakukan itu pada tubuh Anda; otak dan tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk bertahan hidup.
Makan pasta, roti, nasi atau karbohidrat lain tidak buruk untuk Anda selama dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya. Karat: jangan membatasi diri dari itu.
Sikap bahwa karbohidrat buruk bagi Anda adalah sikap yang harus segera hilang. Ini juga berlaku untuk diet yang memotong semua gula, yang terlalu ketat; tubuh kita membutuhkan gula untuk bertahan hidup.
Fokus pada menambahkan makanan sehat ke dalam diet Anda daripada memotong begitu banyak hal. Makan banyak sayur buah dan biji-bijian.
Ketika Anda terlalu membatasi, Anda akan berakhir binging karena Anda kehilangan banyak hal. Berfokuslah untuk menambahkan makanan yang baik daripada memotong semua yang buruk.
3. Anda makan makanan yang Anda benci
Kesalahan lain yang sering dilakukan orang ketika mereka berdiet adalah mereka hanya makan makanan yang mereka benci karena mereka lebih sehat. Itu membuat Anda benar-benar sengsara.
Saya mengerti: orang akan melakukan apa saja untuk menjadi kurus, bahkan jika itu berarti mengorbankan kebahagiaan mereka. Aku pernah disana.
Berkali-kali orang akan mengerang dan mengeluh tentang betapa buruknya makanan pada diet yang mereka jalani. Berhenti di sana. Mulailah mengganti makanan yang Anda benci dengan makanan yang benar-benar Anda sukai, tetapi itu lebih sehat.
Resep sehat dan alternatif untuk sesuatu yang mungkin Anda sukai tersedia di mana-mana. Jangan menyiksa diri sendiri dengan mengonsumsi makanan yang Anda benci.
Ini juga mengapa 'diet' adalah istilah yang negatif. Makan banyak makanan sehat yang Anda sukai. Teliti gaya hidup yang berbeda yang menurut Anda akan mencakup berbagai pilihan makanan yang akan Anda sukai dan bersemangat untuk makan dan menyiapkannya.
4. Anda terlalu hitam dan putih
Satu kesalahan yang dilakukan orang ketika mereka mencoba untuk melakukan diet adalah mereka melakukan hal yang sangat sulit pada awalnya, dan semuanya tentang hal itu selama seminggu atau lebih, tetapi kemudian mereka gagal.
Itu diharapkan jika Anda pergi terlalu penuh kekuatan menjadi sesuatu sekaligus. Ikuti langkah-langkahnya.
Hentikan makanan yang tidak sehat dan tambahkan yang sehat daripada tiba-tiba mencoba untuk memotong semua yang biasa Anda konsumsi. Kalkun dingin akan membuat Anda melakukan hal sebaliknya, yaitu binging.
Anda manusia: ambil langkah kecil, dan jangan mencoba menaklukkan diet ekstrem sekaligus. Selalu ada area abu-abu.
5. Anda berada dalam lingkaran setan
Ini adalah lingkaran setan dari diet, pembatasan kalori, binging dan membenci diri sendiri sehingga begitu banyak gadis dan wanita muda masuk ke dalam yang sangat sulit untuk dihentikan.
Saya telah berada di sana sejak usia muda, dan itu bisa membuat seseorang benar-benar sengsara. Saya masih masuk ke dalam pola pikir itu, tetapi saya mengubah gaya hidup saya dan menyadari bahwa itu sangat tidak sehat.
Ini adalah cara yang mengerikan untuk hidup, menyakiti tubuh Anda dengan diet ketat ini dan membenci diri sendiri apa pun yang terjadi. Saya berjanji kepada Anda bahwa tidak ada kata terlambat untuk mencoba keluar dari siklus itu dan mulai menjalani kehidupan yang lebih sehat, bebas dari diet dan negatif yang sejalan dengan makan dan citra tubuh.
Saya menemukan veganisme, yang cocok untuk saya, tetapi jika Anda merasa seolah-olah itu tidak tepat untuk Anda, Anda selalu dapat beralih ke gaya hidup sehat lain. Anda tidak harus terjebak dalam lingkaran setan ini selamanya.
Masalah citra tubuh bisa sangat melemahkan. Jika Anda merasa seolah-olah masalah citra tubuh Anda telah mengambil alih hidup Anda, silakan minta bantuan dan berbicara dengan seseorang. Tidak ada perubahan pola makan atau gaya hidup yang akan memperbaikinya. Pola pikir yang sehat adalah yang utama. Sorakan untuk hidup sehat dan bahagia.
Apakah Anda punya tips lain untuk gaya hidup sehat yang tidak melibatkan diet ekstrem? Jika demikian, beri komentar di bawah ini. Silakan suka atau bagikan artikel ini jika Anda menikmatinya.
