Merasa gugup, cemas, tidak bisa memperlambat? Teruslah membaca dan pelajari cara bertarung dan mengurangi kecemasan dalam hidup Anda - hari ini!
Berapa banyak waktu yang Anda habiskan dengan perut dalam simpul dan pikiran Anda dalam hiruk-pikuk? Apakah Anda tipe orang yang selalu berubah dari pikiran ke pikiran dan tindakan ke tindakan, menjaga otak Anda sepenuhnya terlibat dan tidak dapat memperlambat - bahkan untuk sesaat? Jika demikian, Anda mungkin melakukan beberapa kerusakan serius pada tubuh Anda.
Adalah suatu hal yang mengalami saat-saat kecemasan, seperti dengan tes yang akan datang atau peristiwa yang menegangkan, tetapi ketika Anda memiliki ketegangan dalam hidup Anda dari saat Anda bangun hingga saat Anda pergi tidur di malam hari, hari demi hari Anda berada. akan merasakannya. Ini seperti hidup dalam angin puyuh yang tidak akan reda.
Gejala kecemasan
Jika Anda tidak menghilangkan kecemasan Anda secara teratur, kemungkinan Anda akan menderita beberapa gejala menyusahkan berikut:
- Kesulitan berkonsentrasi
- Tidak bisa santai
- Sulit tidur
- Merasa lesu sepanjang hari
- Sakit kepala
- Nyeri otot
- Sifat lekas marah
Nah, berapa banyak yang bisa Anda periksa? Sayangnya, jika Anda suka banyak orang, mungkin cukup banyak. Dalam dunia yang serba cepat dan permintaan tinggi ini, tidak sulit untuk merasa seperti Anda berada di atas kepala Anda secara teratur.
Cara mendapatkan bantuan
Jika Anda memiliki gejala kecemasan lebih sering daripada yang Anda sadari, mungkin inilah saatnya Anda mulai mengurangi jumlah kecemasan yang Anda pikul setiap hari. Berusahalah untuk menyelesaikan kegugupan dan kekhawatiran Anda sehingga tidak mulai membahayakan kesehatan Anda.
Berikut adalah tujuh cara untuk memulai proses itu hari ini:
1. Habiskan waktu dalam keheningan
Terkadang yang perlu Anda lakukan adalah memberikan pikiran Anda waktu untuk rileks. Matikan dan istirahatlah dari semua yang terjadi dalam hidup. Matikan telepon, matikan komputer, tenang ruangan dan adil menjadi.
Jika Anda tertarik pada meditasi atau pernapasan terfokus, ini sangat membantu. Itu menenangkan tubuh Anda dan memungkinkannya untuk meremajakan dan menyembuhkan dirinya sendiri. Ini memberi Anda saat damai dan tenang sehingga dapat berkumpul kembali dan Anda dapat melihat kehidupan melalui mata baru yang cerah.
Bertujuan untuk menghabiskan waktu sendirian setiap hari untuk menghilangkan kecemasan yang maksimal. Awalnya mungkin terasa aneh jika Anda terbiasa berlarian dan melakukan, melakukan, melakukan; tetapi Anda akan segera menantikan beberapa saat yang Anda dapatkan ketika Anda bisa hidup tanpa merasa ditarik ke beberapa arah yang berbeda.
2. Hentikan pernyataan “Bagaimana Jika”
Kekhawatiran dapat membangkitkan Anda dari setiap kehidupan yang Anda miliki dalam tubuh (dan pikiran) Anda. Itu membuat otak Anda dalam keadaan seperti panik ketika Anda mencoba untuk membuat setiap skenario yang mungkin untuk setiap situasi potensial. Anda ingin siap untuk apa pun dan segala sesuatu yang mungkin menuju jalan Anda sehingga Anda "bagaimana jika" sepanjang hari.
Inilah kenyataannya: sebagian besar hal yang Anda khawatirkan akan tak pernah terjadi sehingga Anda membuang-buang waktu dan energi berharga Anda pada situasi yang tidak akan pernah menjadi nyata. Bayangkan Anda tidak melakukan apa-apa tanpa khawatir. Sepertinya sia-sia, bukan? Ya, karena memang begitu.
Lepaskan pernyataan "bagaimana jika". Mereka benar-benar tidak memiliki tujuan selain untuk menjaga pikiran Anda fokus pada apa yang mungkin salah, yang berarti Anda akan kehilangan apa yang mungkin berjalan dengan benar.
3. Tetap di masa sekarang
Ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi di masa depan atau menghidupkan kembali apa yang telah terjadi di masa lalu, mudah untuk membuat diri Anda semua bersemangat. Anda menciptakan respons cemas dalam tubuh Anda seolah-olah Anda ada di sana dan sepenuhnya terlibat dalam apa pun yang Anda alami.
Kenapa melakukan itu untuk dirimu sendiri? Sudah cukup buruk untuk melalui situasi yang memicu stres, kecemasan sekali, tetapi untuk menempatkan diri Anda melalui mereka berkali-kali? Tidak ada gunanya bagi Anda.
Jika Anda memperhatikan bahwa pikiran Anda terus melenceng hingga besok atau kemarin, bawa kembali ke hari ini. Tetap fokus pada apa yang Anda lakukan di saat ini dan Anda akan langsung merasakan pelepasan ketegangan yang pasti akan membuat tubuh dan pikiran Anda rileks.
4. Percaya pada diri sendiri
Banyak kecemasan terjadi ketika Anda tidak percaya bahwa Anda akan menangani situasi dengan benar atau bahwa Anda akan dihadapkan dengan sesuatu yang terlalu besar untuk dicapai. Ini menciptakan ketakutan bahwa Anda akan melakukan hal yang salah atau tidak memenuhi harapan orang lain. Tidak heran Anda cemas.
Tapi, Anda benar-benar perlu memberi diri Anda lebih banyak kredit. Anda mampu menangani apa pun yang menghalangi Anda. Jangan percaya itu?
Pikirkan kembali ke masa ketika Anda memiliki banyak kekuatan dan keberanian dan berhasil melewati situasi atau peristiwa yang sulit, meskipun Anda tidak berpikir bisa melakukannya pada saat itu. Jika Anda melakukannya maka, pasti Anda bisa melakukannya lagi.
5. Fokus pada aspek positif kehidupan Anda
Energi Anda akan pergi ke mana pun Anda mengarahkannya. Jadi, jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk memikirkan atau mengkhawatirkan hal-hal negatif yang telah terjadi atau akan terjadi, maka di situlah pikiran Anda akan tinggal.
Alih-alih berkonsentrasi pada area yang sulit dalam hidup Anda, fokuslah pada area yang baik. Pilih hal-hal yang membuat Anda berterima kasih atau merasa diberkati. Mungkin Anda memiliki kesehatan yang baik atau mungkin Anda menghasilkan cukup uang untuk membayar tagihan.Bisa jadi Anda memiliki keluarga yang suportif dan penyayang.
Semakin banyak rasa terima kasih yang Anda miliki untuk semua hal indah yang terjadi untuk Anda, semakin sedikit Anda akan merasa cemas. Anda akan mengganti stres dan kekhawatiran dengan perasaan bahagia dan puas karena Anda tahu Anda memiliki banyak hal hebat yang terjadi untuk Anda.
6. Percayalah semuanya akan berhasil
Iman itu mudah ketika segalanya berjalan baik, tetapi tidak begitu ketika Anda merasa hidup ini suram. Sangat mudah untuk tersedot ke dalam mentalitas bahwa segala sesuatu tidak akan pernah berubah dan Anda akan berada di tempat yang sama dua puluh tahun dari sekarang seperti Anda hari ini. Ini bisa sangat mengecewakan.
Namun, kemungkinannya baik bahwa jika Anda melihat kembali kehidupan Anda, Anda akan dapat menentukan saat-saat ketika Anda berpikir bahwa hidup tidak akan membaik, tetapi ternyata berhasil. Sesuatu terjadi pada Anda yang membalikkan keadaan dan mengirim Anda ke arah yang baru dan bahkan lebih baik.
Anda perlu memiliki keyakinan bahwa hal yang sama akan terjadi sekarang. Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan, jadi terimalah hidup apa adanya karena Anda persis berada di tempat yang Anda inginkan untuk dapat maju ke tingkat berikutnya.
7. Nantikan peluang di masa depan
Salah satu peristiwa yang paling memicu kecemasan adalah perubahan. Saat Anda terlempar ke dunia baru dengan tindakan baru dan lingkungan baru, mudah untuk kewalahan dan disusul dengan ketakutan dan kekhawatiran. Karena perubahan selalu terjadi terlepas dari apakah Anda siap atau tidak, mengubah persepsi Anda akan membuat hidup Anda jauh lebih mudah.
Alih-alih takut hal-hal yang berbeda untuk Anda, belajarlah untuk menantikan perubahan. Lihat mereka sebagai tantangan untuk melihat sejauh mana Anda bisa melangkah dalam hidup. Habiskan lebih banyak waktu Anda untuk mencari pintu yang berubah terbuka dibandingkan pintu yang berubah ditutup.
Dengan hanya memasukkan satu perubahan ini ke cara Anda berpikir, Anda akan meringankan dunia kecemasan karena ketakutan Anda akan berubah menjadi kegembiraan. Kekhawatiran Anda akan berubah menjadi antusiasme. Anda akan mulai menerima perubahan alih-alih takut akan keberadaannya.
Kecemasan tidak harus menguasai dunia Anda. Saatnya untuk mengambil kembali hidup Anda dan mulai menikmatinya lagi. Hari ini.
