Paparan sinar matahari langsung bisa sangat berbahaya dan merusak, tetapi jika dikonsumsi secukupnya, matahari juga dapat melindungi dari banyak penyakit. Sebenarnya, Sun memberi kita energi yang dibutuhkan semua makhluk hidup untuk hidup dan tumbuh, dan juga meningkatkan produksi vitamin D kita, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Tapi mari kita lihat beberapa manfaat kesehatan paling penting dari sinar matahari.
1. Paparan Matahari yang Tepat
Sebelum kita mulai berbicara tentang efek menguntungkan dari matahari, pertama-tama kita harus menekankan pentingnya paparan sinar matahari yang tepat.
Jika Anda ingin menikmati semua manfaat kesehatan dari sinar matahari tanpa efek samping yang berbahaya, Anda harus benar-benar menghindari paparan sinar matahari antara pukul 10 pagi sampai 4 sore. Ini adalah waktu ketika matahari berada pada titik tertinggi di langit, dan selama waktu ini sinar matahari adalah yang terkuat dan paling berbahaya.
Namun, sinar matahari tengah hari adalah sumber terbaik dari sinar UVB, yang pada gilirannya adalah sumber utama dan paling kuat dari vitamin D. Hanya 10 hingga 15 menit paparan sinar matahari langsung (tanpa tabir surya) dapat cukup untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang cukup!
Sinar UVA (pagi dan sore) tidak mempromosikan produksi vitamin D, tetapi mereka memiliki manfaat kesehatan besar lainnya dan juga cenderung menyebabkan kulit terbakar.
2. Sinar Matahari dan Vitamin D
Seperti yang baru saja kami sebutkan, sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, yang dikenal juga sebagai vitamin sinar matahari.
Sinar matahari, vitamin D, dan tulang
Vitamin D diperlukan untuk menjaga kadar kalsium dan fosfor dalam darah yang normal.
Vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium, dan dengan demikian bertanggung jawab untuk membangun tulang yang lebih kuat. Ini mempromosikan mineralisasi dan pertumbuhan tulang, dan kekurangannya, pada kenyataannya, dapat menyebabkan tulang yang tipis, lunak, rapuh, cacat bentuk dan lemah, rentan terhadap kerusakan.
Sinar matahari, vitamin D, dan kanker
Penelitian telah menunjukkan bahwa mendapatkan sinar matahari yang cukup, yang berarti jumlah vitamin D yang cukup, dapat mengurangi risiko kanker setidaknya 60%.
Menjadi pengatur pertumbuhan sel yang kuat, vitamin D dapat mencegah penciptaan, pertumbuhan, dan perkembangan sel dan tumor kanker.
Manfaat kesehatan sinar matahari dan vitamin D lainnya
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, ditemukan dalam beberapa makanan dan diproduksi di dalam tubuh setelah terpapar sinar ultraviolet dari matahari.
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan kita dan untuk berfungsinya berbagai sistem dalam tubuh kita. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan banyak penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, hipertensi, miopati, multiple sclerosis osteoporosis, psoriasis, rakhitis, dan banyak penyakit lainnya.
- Sinar matahari juga dapat mengaktifkan bentuk kolesterol yang ditemukan di kulit, yang dikenal sebagai 7-dehydrocholesterol, dan mengubahnya menjadi vitamin D. Dengan cara ini sinar matahari menurunkan kadar kolesterol.
- Paparan sinar matahari juga sangat penting bagi wanita hamil. Ini membantu melindungi terhadap preeklampsia, komplikasi kehamilan yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah dan pembengkakan tangan dan kaki. Preeklamsia dapat menyebabkan persalinan prematur dan penyakit ibu dan janin, dan juga merupakan penyebab utama kedua kematian ibu dan janin.
Kekurangan vitamin D adalah penyebab umum preeklampsia.
3. Sinar Matahari dan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat kesehatan lain dari sinar matahari terletak pada kekuatannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dan meningkatkan produksi gamma globulin. Ini sangat penting untuk sistem pertahanan alami tubuh Anda, karena membantu melawan bakteri, jamur dan virus, dan menangkal infeksi dan penyakit. Ini juga membantu meningkatkan daya dukung oksigen sel darah merah.
4. Manfaat Sinar Matahari dan Kulit
Diketahui bahwa sinar matahari memberi kulit Anda kilau sehat dan penampilan halus dan bercahaya. Tapi ini tidak semua!
- Sinar matahari merangsang kulit untuk menghasilkan lebih banyak pigmen coklat, yang dikenal sebagai melanin, yang membuat Anda terlihat kecokelatan. Semakin banyak melanin yang dihasilkan kulit, semakin terlindung dari sinar matahari yang berbahaya. Bahkan, jika Anda mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur, Anda akan mengembangkan resistensi alami terhadap sinar ultra violet.
- Sinar matahari menyebabkan lapisan atas kulit menjadi lebih tebal, membuatnya kurang rentan terhadap kerusakan. Penebalan kulit moderat dapat sangat membantu melindungi kulit terhadap penuaan dan efek berbahaya lainnya terhadap lingkungan.
- Sinar UV juga memiliki kemampuan untuk melawan dan membunuh bakteri, virus, ragi, jamur, jamur, dan tungau yang mungkin muncul di kulit Anda.
- Sinar matahari juga dapat membantu mengurangi, atau bahkan menghilangkan gangguan kulit yang berbeda seperti jerawat, bisul, ruam popok, psoriasis, eksim, kaki atlet, dll.
5. Sinar Matahari Meningkatkan Suasana Hati dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Sinar matahari dan suasana hati yang lebih baik
Salah satu manfaat kesehatan terbesar dari sinar matahari terletak pada kemampuannya untuk menenangkan saraf kita dan meningkatkan suasana hati kita. Ini dapat memiliki efek positif pada pikiran kita dan mengangkat semangat kita, sambil melawan depresi dan meningkatkan ketenangan. Secara keseluruhan, sinar matahari bisa menghibur kita!
Sinar matahari, pada kenyataannya, menyembuhkan sejenis depresi yang disebut gangguan afektif musiman (SAD), yang disebabkan oleh berkurangnya sinar matahari di bulan-bulan musim dingin.
Sinar matahari diketahui meningkatkan kadar serotonin di otak.Sinar matahari musim dingin yang berkurang malah dapat menyebabkan depresi, karena itu membuat tubuh kita memproduksi serotonin dua kali lebih sedikit dibandingkan dengan sinar matahari musim panas. Terapi sinar matahari telah terbukti menjadi satu-satunya pengobatan yang efisien untuk orang yang terkena SAD.
Sinar matahari dan tidur yang lebih baik
Mendapatkan sinar matahari yang cukup akan membantu kadar serotonin Anda tetap tinggi di siang hari, dan meningkatkan produksi melatonin di malam hari.
Faktanya, sinar matahari alami menghambat pelepasan melatonin, dan oleh karena itu hasilnya sangat meningkat pada malam hari, yang membantu mempertahankan ritme sirkadian yang normal, sambil meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat Kesehatan Lain dari Sinar Matahari
- sinar matahari meningkatkan sirkulasi yang sehat
- Mencegah penyakit jantung dengan memperkuat sistem kardiovaskular
- menstabilkan gula darah dan tekanan darah
- meningkatkan pencernaan
- membantu menyeimbangkan hormon
- Sinar matahari efektif untuk mengobati penyakit kuning
- meningkatkan fungsi hati dan ginjal
Sekarang tambahkan beberapa sinar matahari ke hidup Anda dan beri tahu kami jika Anda senang membaca posting ini. Tinggalkan komentar di bawah ini.
