Bosan dengan ketidaknyamanan, sifat publik yang impersonal, dan biaya olahraga lokal Anda? Lihatlah 10 pembakar lemak premium yang benar-benar akan menghancurkan sesi gym lama Anda yang membosankan.
Apa rintangan terbesar bagi Anda untuk menjadi bugar? Mungkinkah gym yang Anda berolahraga, supermarket yang dipenuhi keringat yang menjanjikan Anda begitu banyak manfaat spektakuler - dengan harga tertentu? Yang benar adalah bahwa Anda tidak perlu membayar lebih dari uang tunai yang diperoleh dengan susah payah setiap minggu dan menghabiskan waktu berharga Anda pergi hanya untuk mengantre menatap layar TV tanpa tujuan sambil terengah-engah di atas treadmill.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, ada cara yang lebih baik. Inilah 10 di antaranya:
# 1 HIIT The Field
SumberPelatihan interval intensitas tinggi tidak hanya membakar satu ton kalori, itu meningkatkan metabolisme Anda dan memicu pelepasan hormon anabolik. Keluar ke bidang level dengan stopwatch. Lakukan jogging lambat 2 menit, lalu lari seperti hidup Anda bergantung padanya selama 20 detik (bayangkan Anda dikejar oleh Rottweiler). Sekarang jalanlah selama 10 detik. Ulangi 7 kali lebih banyak.
# 2 Ikuti Jalan Malam
30 menit setelah makan malam, berjalan-jalanlah 30 menit di sekitar blok. Cobalah sekali dan Anda akan mengetahui seberapa besar hidup Anda akan terasa daripada jika Anda gumpalan di depan TV. Selama seminggu Anda akan membakar sekitar 2.000 kalori juga.
# 3 Nyalakan TV
Cukup masukkan DVD latihan premium terlebih dahulu. Anda dapat melakukan seluruh 6 minggu rutin dengan program peringkat teratas suka P90X atau Penyakit jiwa atau hanya melakukan satu atau dua latihan setiap minggu sebagai bagian dari program holistik.
# 4 Ambil Pendakian
Fakta bahwa Anda berada di luar ruangan, menyerap sinar matahari dan menikmati efek pendinginan dari sedikit angin daripada berkeringat di bawah cahaya buatan dan kipas listrik, memiliki faktor perasaan yang baik yang tidak mungkin untuk diukur. Apa yang diketahui para ilmuwan adalah bahwa berolahraga di luar ruangan mengurangi timbulnya sakit kepala pasca-latihan, meningkatkan pelepasan endorfin dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Naik dan turun semua bukit itu juga merupakan pembakar kalori yang efektif.
# 5 Boot Camp It
Kelas kebugaran kelompok luar ruangan mencentang semua kotak - Anda berolahraga di luar ruangan yang hebat, Anda ditantang di tingkat Anda, Anda punya teman sebaya dan pelatih yang memenuhi syarat untuk memotivasi dan mendorong Anda dan Anda bahkan akan mendapatkan panduan nutrisi .
# 6 Pergi Aqua
SumberSegala sesuatu yang Anda lakukan di dalam air membutuhkan upaya enam kali lebih banyak daripada di darat. Namun, hal yang hebat adalah melakukannya di air menghilangkan semua tekanan dari persendian Anda. Berenang juga merupakan penghasil kalori yang fantastis. Aqua aerobik adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan latihan ketahanan tanpa benturan.
# 7 Gamefy Latihan Anda
Ada aplikasi untuk semuanya, termasuk mengubah latihan Anda menjadi permainan yang menyenangkan dan menantang. Salah satu aplikasi terbaik di luar sana untuk mengubah latihan Anda menjadi permainan adalah Fitokrasi, yang memungkinkan Anda untuk maju melalui level saat Anda menegosiasikan jalan Anda melalui petualangan tantangan fisik yang disesuaikan dengan jenis latihan spesifik Anda. Ini akan memberikan insentif untuk menyelesaikan latihan Anda kemudian memberi Anda tugas yang memungkinkan Anda untuk menaklukkan lawan Anda serta ketakutan Anda.
# 8 Bergabunglah dengan Tim Olahraga
Hanya karena Anda tidak lagi di sekolah bukan berarti Anda sudah terlalu tua untuk menikmati kesenangan olahraga. Tidak hanya akan bergabung dengan tim olahraga mengubah kehidupan sosial Anda, itu akan menyalakan kembali jus kompetitif Anda sambil membakar lemak seperti orang gila.
# 9 Kayak Lemak Anda
SumberBerperahu kayak menyediakan latihan yang luar biasa untuk otot bahu, punggung, lengan, dan inti Anda. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda, sambil membakar sekitar 500 kalori per jam. Dan begitu Anda mencobanya, Anda akan menemukan bahwa tidak ada yang sama menenangkannya dengan kayak di pagi hari di danau yang indah.
# 10 Latih Untuk Suatu Acara
Keluar dari zona nyaman Anda dan berkomitmen untuk lari 10 mil dalam waktu 3 bulan, atau tantangan sepeda 40 mil. Heck, pergi keluar semua dan mendaftar untuk maraton. Mungkin membuat Anda takut, tetapi itu juga akan memotivasi Anda untuk memulai pelatihan untuk menyelesaikan tugas. Semakin banyak orang yang Anda beri tahu tentang hal itu, semakin Anda wajib menindaklanjutinya.
Beranjak dari lingkungan gym yang steril, penuh sesak, ke dalam ruang terbuka yang bagus akan memungkinkan Anda memberikan tubuh dan pikiran Anda perombakan kesehatan. Ide-ide yang disajikan di mana, ketika diterapkan dalam kombinasi, akan benar-benar menghancurkan rutinitas gym lama Anda yang membosankan. Jadi, bukankah menurut Anda sudah saatnya Anda memanfaatkan solusi kebugaran tanpa gym?
Foto sampul: www.weheartit.com
