Banyak orang yang berhasil membiasakan berolahraga secara teratur melakukannya dengan berolahraga di pagi hari segera setelah mereka bangun. Berikut adalah 5 alasan mengapa Anda harus melakukan hal yang sama.
Sudahkah Anda mencoba membiasakan diri berolahraga secara teratur, tetapi mendapati bahwa setelah beberapa minggu Anda menjadi "terlalu sibuk," "terlalu lelah," dan sekadar tidak termotivasi? Dengan memprioritaskan latihan Anda dan berkomitmen untuk menjadikannya hal pertama di pagi hari, Anda akan jauh lebih bisa bertahan dengan latihan itu untuk jangka panjang.
Sebagai mantan "couch potato" sendiri, dan sekarang seseorang yang telah berhasil menetapkan jadwal latihan pagi yang sudah saya tempati selama lebih dari 5 tahun, saya tahu manfaat berolahraga segera setelah saya bangun.
Berikut adalah alasan saya terus datang kembali hampir setiap pagi dan mengapa Anda harus mencoba olahraga pagi untuk diri sendiri.
# 1 Keinginan Anda Terkuat Di Pagi Hari
Keinginan tidak terbatas; setiap orang hanya memiliki begitu banyak untuk dibelanjakan setiap hari.
Setelah seharian bekerja keras di kantor, menangani kebutuhan keluarga, dan menghadapi frustrasi hal-hal kecil yang membuat kita berdetak (pulang pergi di kereta bawah tanah, ada orang?), Berolahraga bisa lebih seperti kewajiban lain daripada hadiah & relaksasi yang kami dambakan.
Dengan berolahraga ketika kemauan Anda berada di puncaknya - tepat ketika Anda bangun - latihan Anda tidak perlu bersaing dengan semua hal lain yang membutuhkan perhatian dan upaya Anda sepanjang hari.
# 2 Gangguan “Menit Terakhir” Lainnya Jangan Menghalanginya
Anda mungkin berpikir Anda punya waktu untuk berolahraga setelah bekerja, tetapi bos Anda meminta Anda untuk bekerja lembur, anak-anak Anda perlu tumpangan di suatu tempat, dan teman-teman Anda membuat rencana yang luar biasa.
Alih-alih berasumsi Anda akan punya waktu nanti, gunakan waktu yang sudah Anda tahu Anda miliki; bagi banyak dari kita, ini adalah beberapa jam sebelum pekerjaan dimulai.
Prioritaskan latihan dengan cara ini sehingga Anda menjamin Anda akan memiliki waktu untuk menyelesaikannya. Plus, sisa hari Anda akan lebih terbuka dan fleksibel untuk apa pun yang terjadi dengan pop up.
Rasanya menyenangkan pulang dari kerja mengetahui bahwa malam Anda terbuka - atau setidaknya satu hal yang perlu dilakukan karena Anda sudah merobohkannya di pagi hari.
# 3 Mood Anda Ditingkatkan Selama Sisa Hari Ini
Olahraga melepaskan endorfin kuat yang membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang; beberapa bahkan membandingkan perasaan dengan mengambil obat peningkat suasana hati.
Ketika kita berolahraga, kita merasakan pencapaian. Merasa percaya diri dan bangga bahwa Anda melakukan sesuatu yang positif untuk diri sendiri, Anda segera berada dalam suasana hati yang lebih baik yang berlanjut hingga sisa hari Anda.
Pada saat Anda sampai di kantor, Anda sudah bangun selama berjam-jam, memiliki keringat yang baik dan bersemangat untuk sarapan yang baik.
Anda akan menemukan bahwa Anda jauh lebih produktif di jam-jam awal kerja sebagai hasilnya, yang dapat menghilangkan stres / beban kerja Anda untuk sisa hari itu.
Semakin Anda merasakan efek positif yang dimiliki olahraga terhadap kinerja Anda di tempat lain dan pandangan Anda, semakin Anda ingin terus melakukannya.
# 4 Anda akan Termotivasi untuk Makan Lebih Baik Sepanjang Hari
Mengetahui seberapa keras Anda bekerja di pagi hari membuat Anda ingin menghindari "meniupnya" sepanjang hari dengan memakan sampah karena Anda tidak ingin membatalkan semua usaha Anda.
Salah satu tips saya untuk tetap termotivasi untuk makan dengan baik adalah memikirkan berapa mil Anda harus berjalan untuk membakar makanan yang tidak disukai tersebut. Ingin sepotong pizza lagi? Nah, Anda harus berjalan lebih dari 4 mil untuk menebusnya.
Menggunakan monitor detak jantung untuk melacak berapa banyak kalori yang Anda bakar selama latihan dapat membuat motivasi ini semakin kuat karena Anda memiliki angka aktual untuk dikaitkan dengan seberapa keras Anda bekerja.
# 5 Anda Akan Beradaptasi Dengan Jadwal Tidur yang Lebih Baik
Mengetahui Anda akan berolahraga di pagi hari adalah motivasi yang baik untuk tidur tepat waktu. Saya tahu bahwa ketika saya secara pribadi memiliki kelas yoga jam 7 pagi untuk dinanti-nantikan, saya memastikan saya tidur pada jam 10 atau 11 malam.
Dengan bangun lebih awal agar cocok dengan latihan sebelum bekerja, Anda cenderung lelah lebih awal di malam hari dan, pada gilirannya, bisa tertidur lebih mudah dan beristirahat dengan baik sepanjang malam. Siklus tidur yang lebih dalam dan jadwal tidur rutin memungkinkan kita untuk memiliki energi yang lebih stabil sepanjang hari secara keseluruhan.
Meskipun pada awalnya mungkin perlu membiasakan diri berolahraga di pagi hari, terutama jika Anda bukan orang pagi, berkomitmen untuk berolahraga saat ini dapat menuai manfaat besar. Cobalah selama beberapa minggu dan lihat apakah Anda mulai merasa seperti yang dilakukan banyak orang: Termotivasi, berenergi, cukup istirahat, dan lebih bahagia setelah latihan pagi Anda.
