Kami banyak menekankan untuk menjadi bugar, tetapi bagaimana jika Anda tidak ke gym dan lebih suka menghabiskan waktu Anda melakukan hal-hal lain? Tidak apa-apa untuk benci berolahraga.
Akui saja: Anda membenci gym. Anda tidak bisa berolahraga dengan orang lain menonton, Anda tidak suka berkeringat dan Anda tidak pernah tahu apa yang Anda lakukan. Anda berharap ada cara untuk tetap bugar dan aktif tanpa harus menggunakan keanggotaan gym yang mahal.
Tidak apa-apa jika gym bukanlah tempat favorit Anda di dunia. Faktanya, ini lebih dari cukup. Anda dapat menjalani kehidupan yang hebat dan sehat ketika Anda lebih suka melakukan apa pun selain berolahraga. Inilah mengapa sebenarnya tidak apa-apa untuk benci berolahraga.
1. Anda belum menemukan latihan yang tepat
Barre. Crossfit. Yoga Lari. Pilates.
Ada lebih banyak pilihan latihan daripada hari ini, dan itu bisa sangat luar biasa memilih satu. Bagaimana Anda tahu mana yang tepat untuk Anda? Bagaimana jika Anda keluar untuk keanggotaan di studio yoga dan kemudian menemukan bahwa Anda membencinya? Sangat mudah untuk merasa seperti Anda melakukan sesuatu yang salah ketika BFF Anda telah menemukan kebugaran kecintaannya dan Anda masih bingung.
Jika Anda belum menemukan latihan yang tepat untuk Anda, maka, tentu saja, Anda akan benci berolahraga. Siapa pun akan melakukannya. Luangkan waktu untuk mencoba kelas yang berbeda dan jangan stres tentang hal itu. Anda dapat mencoba Class Pass dan Anda tidak perlu mengosongkan seluruh rekening bank Anda. Akhirnya, Anda akan menemukan pasangan yang tepat. Itu mungkin tidak terjadi dalam semalam.
2. Hitungan berjalan
Studi menunjukkan bahwa berjalan sebenarnya merupakan bentuk latihan yang luar biasa, yang seharusnya menjadi musik bagi telinga yang membenci olahraga. Para ahli umumnya setuju bahwa berjalan kaki selama setengah jam setiap hari akan memberikan manfaat kesehatan yang paling baik. Anda akan bugar, dan sebagai bonus tambahan, Anda tidak akan menderita insomnia.
Cara terbaik untuk mendapatkan beberapa langkah? Berjalan ke dan dari tempat kerja. Berjalan saat makan siang. Berjalan-jalan setelah makan malam di sekitar lingkungan Anda. Anda bahkan bisa bangun satu jam lebih awal dan berjalan-jalan santai sebelum berangkat pagi.
3. Istirahat itu penting
Kami mulai melihat perubahan dalam masyarakat modern kami. Sementara kami dulu mengatakan bahwa keramaian secara harfiah adalah segalanya dan tidur adalah untuk orang mati, kami mulai menyadari bahwa istirahat dan relaksasi sama-sama hebat.
Jika Anda lebih suka bersantai dengan buku bagus atau acara TV menarik pada hari kerja daripada menangkap kelas barre yang sulit, siapa yang mengatakan itu pilihan yang salah untuk Anda? Lakukan apa yang terasa benar. Kehidupan dan pekerjaan kadang-kadang bisa sangat luar biasa, dan tidak bagus jika gagasan untuk pergi ke barre membuat Anda ingin menangis karena Anda sangat lelah.
4. Anda tidak akan mendapat manfaat jika Anda membencinya
Jika Anda menuju yoga, tetapi sama sekali tidak berusaha keras ke dalam kelas, Anda mungkin harus tetap di rumah.
Anda tidak dapat berolahraga tanpa usaha. Anda perlu fokus pada kelompok otot Anda dan benar-benar hadir pada saat itu. Jadi, jika Anda membenci jenis latihan tertentu, Anda tidak harus melakukannya. Anda hanya akan melalui gerakan, dan Anda tidak akan menuai manfaatnya.
5. Anda tidak ingin melukai diri sendiri
Berolahraga secara salah adalah ide terburuk di dunia. Anda hanya akan melukai diri sendiri dan tidak ada yang ingin dikesampingkan karena cedera, terutama di musim panas. Jika Anda mendorong diri terlalu keras dan terluka, itu akan membuat Anda lebih benci bergerak — jenis mengalahkan tujuan, kan?
6. Anda selalu bisa berolahraga nanti
Seperti halnya ada musim di iklim tertentu — dedaunan berubah dari hijau terang di musim panas menjadi coklat keemasan dan merah di musim gugur, dan kemudian pohon dibiarkan kosong di bulan-bulan musim dingin — Anda memiliki musim dalam hidup Anda.
Anda dapat melihat ini dalam kebiasaan makan Anda. Terkadang Anda menginginkan makanan tertentu dan terkadang tidak. Terkadang Anda makan lebih banyak makanan ringan, kadang-kadang Anda makan lebih sedikit. Itulah mengapa Anda menyukai salad dan smoothie di musim panas dan pasta di musim dingin.
Kebiasaan berolahraga Anda secara alami juga akan berubah sesuai musim. Mungkin saat ini bukan waktu yang tepat bagi Anda untuk berolahraga super keras. Itu keren. Pergi dengannya. Dalam beberapa bulan, Anda bisa menemukan bentuk olahraga yang Anda sukai.
7. Anda bisa aktif sepanjang hari
Hanya karena Anda tidak mengangkat beban dan berlari tidak berarti Anda tidak melakukan gerakan apa pun ke hari Anda. Anda dapat melakukan upaya untuk aktif sepanjang hari, sebanyak yang Anda bisa.
8. Anda mendapat manfaat dari tidak duduk 24/7
Para ahli telah meratapi sitting penyakit yang duduk untuk sementara waktu sekarang. Ketika Anda memikirkannya seperti itu, jika Anda ingin tidak duduk setiap jam di hari Anda, Anda melakukannya dengan cukup baik. Anda dapat mewakili sebagian dari hari kerja Anda. Anda selalu bisa naik tangga. Anda dapat berjalan di sekitar blok kantor Anda beberapa kali sehari. Peregangan juga merupakan cara yang bagus untuk menggerakkan tubuh Anda.
9. Anda harus mengambil pendekatan holistik
Menjadi sehat dan bugar berarti lebih dari sekadar memegang papan dan berlari di atas treadmill.
Kehidupan holistik jelas memiliki momen saat ini. Anda mungkin pernah mendengar tentang ahli gizi holistik — mereka fokus pada makanan nyata dan bersikap baik kepada diri sendiri. Ini berarti mendengarkan tubuh Anda, cukup tidur, istirahat dan makan makanan utuh bukan sampah.Jika Anda melakukan hal-hal itu, Anda dalam keadaan sehat.
Sebuah penelitian sekarang menunjukkan bahwa terlalu banyak berolahraga sebenarnya sangat buruk bagi Anda. Anda sebenarnya dapat membalikkan manfaat apa pun. Jadi, jika Anda memiliki pilihan untuk berlatih terlalu keras atau memilih bentuk latihan yang lebih lembut seperti berjalan, yang terakhir akan jauh lebih sehat.
Latihan, tentu saja, penting, tetapi ada cara lain untuk menjadi bugar. Bagaimana perasaan Anda tentang berolahraga? Apakah Anda menyukainya atau membencinya? Sudahkah Anda menemukan bentuk olahraga yang cocok untuk Anda? Bagikan pemikiran Anda dengan kami di komentar!
