Apakah Anda iri melihat jogging berjalan dengan nyaman di jalan? Apakah Anda ingin berolahraga tetapi tahu Anda bukan tipe yang harus berlari? Jangan takut, kita tidak bisa menjadi jogging. Saya di sini untuk membantu Anda memutuskan olahraga mana yang tepat untuk Anda!
Jadi, nona-nona, ini waktunya tahun lagi, tahun ketika saya makan sedikit lebih banyak dari yang seharusnya dan kemudian membuka kancing celana jins saya dan berbaring di sofa seperti siput. Memang, aku siput yang sangat bahagia. Namun, pada titik tertentu saya tahu saya harus bangun dan berolahraga.
Masalahnya adalah, saya benar-benar bukan pelari. Ini masih pagi, dingin, dan lutut saya sakit. Jadi, saya sudah banyak memikirkannya dan membuat beberapa latihan untuk Anda yang seperti saya. Silakan, pilih latihan mana yang tepat untuk Anda!
1) Power Walking
Power walk sungguh luar biasa! Ini kurang dari jogging, tetapi lebih dari berjalan. Pada dasarnya, power walking berjalan sangat, sangat cepat. Ketika Anda berjalan dengan kuat, Anda mendapatkan kardio dan melatih semua otot Anda, membangun inti Anda juga.
Power walking membutuhkan banyak latihan. Ini terlihat cukup mudah, tetapi jujur saja, ini membutuhkan banyak dari Anda beberapa kali pertama Anda melakukannya, jadi jangan berkecil hati. Pertahankan kepalamu tetap tinggi, dagu ke atas, ambil langkah pendek dan tahan di perutmu. Ini adalah latihan yang bagus untuk mereka yang ingin berada di luar ruangan, tetapi bukan pelari.
2) Naik Sepeda
Dulu saya pengendara motor. Saya akan mengendarai sepeda ke seluruh kota, menikmati matahari dan kecepatan. Sejujurnya, saya pikir naik sepeda adalah salah satu yang paling diremehkan dari semua latihan. Yang Anda butuhkan hanyalah sepeda.
Faktanya, Anda bahkan tidak membutuhkan sepeda, sungguh. Jika Anda bukan tipe orang luar, maka Anda dapat dengan mudah mendapatkan sepeda olahraga untuk diletakkan di ruang tamu dan mengendarai sambil menonton TV. Ini adalah rencana yang sempurna, jujur saja. Kebanyakan orang menaruh sepeda di kamar mereka, atau di suatu tempat di ruang bawah tanah mereka untuk menghindari menonton televisi ketika berolahraga.
Secara pribadi, saya pikir menonton TV ketika berolahraga akan sangat membantu saya. Saya jelas tidak akan pergi ke mana pun jika maraton Keluarga Modern menyala, jadi akan jauh lebih bermanfaat bagi saya untuk naik sepeda olahraga daripada mempelajari keripik. Plus, acara televisi menjadi penghitung waktu yang hebat.
3) Pilates
Saya akan jujur, saya bukan tipe gadis Pilates. Pilates adalah jenis latihan yang sangat terkontrol dan saya tipe orang yang kacau.
Namun, seperti yang dikatakan, saya dapat memberi tahu Anda bahwa saya sangat menghargai Pilates. Ini adalah salah satu bentuk latihan yang sulit! Anda harus waspada terhadap gerakan Anda setiap saat, Anda harus berkonsentrasi dan tepat. Pilates memang intens, tetapi juga sehat untuk tubuh dan pikiran Anda.
4) Yoga
Yoga adalah salah satu latihan paling santai di sekitar. Saya telah mencoba Yoga, dan saya bisa mengatakan bahwa setelah itu saya selalu merasa damai dan kurang stres. Yoga dimaksudkan untuk melatih pikiran Anda dan menghubungkan pikiran dan tubuh Anda pada tingkat kesadaran yang lebih tinggi.
Apakah saya menyebutkan betapa santai itu? Gerakannya lambat dan tepat dan sebagai pemula, Anda tidak diharapkan melakukan apa pun yang tidak dapat Anda lakukan. Dengan kata lain, Yoga adalah latihan yang bagus jika Anda cenderung menyerah untuk berolahraga. Lagi pula, bagaimana Anda bisa berdebat dengan tradisi yang sudah ada sejak sekitar 500 SM?
5) Kickboxing
Terkadang, Anda benar-benar hanya perlu menendang sesuatu. Di situlah latihan ini masuk. Kickboxing adalah cara terbaik untuk membangun otot-otot kaki dan perut Anda sambil menghilangkan stres. Sekarang, orang akan memberi tahu Anda bahwa semua olahraga menghilangkan stres, tetapi itu tidak benar. Ada beberapa latihan yang membuat saya stres.
Misalnya, saya tidak bisa berenang.
Namun, Kickboxing membuat saya bahagia. Ketika saya mengalami hari yang buruk, atau saya merasa sedikit lebih tegang dari biasanya, ini adalah latihan yang saya ikuti. Lanjutkan, cobalah saat berikutnya Anda membutuhkan pelepasan ketegangan. Ini yang terbaik untuk mengalahkan stres.
6) Skating
Skating adalah cara lain yang bagus untuk membangun kaki itu. Hal terbaik tentang skating adalah ada beberapa bentuknya!
Jika Anda baru dalam bermain skating, hal pertama yang saya sarankan adalah sepatu roda. Dapatkan sepasang sepatu roda klasik dengan empat roda dan ujung karet kecil di jari kaki untuk berhenti. Ini adalah cara termudah untuk berhenti dan lebih baik untuk belajar keseimbangan.
Jika Anda mahir memakai sepatu roda dasar, cobalah roller blading. Roller blade lebih ramping, lebih cepat, dan penahannya ada di tumit, sehingga mereka membutuhkan koordinasi yang lebih. Mereka masih memberi Anda latihan yang sama di kaki Anda, tetapi Anda akan merasakan luka bakar setelah Anda melakukan roller blading untuk sementara waktu.
Jika musim dingin dan Anda tidak bisa berseluncur, maka coba seluncur es. Ini sebenarnya lebih mudah dari yang terlihat. Hal terbaik tentang seluncur es adalah bahwa meskipun Anda mungkin kedinginan, dan gugup, Anda akan bersenang-senang. Saya jatuh di atas es beberapa kali, tetapi tidak pernah menjadi tua.
7) Zumba
Menari adalah salah satu cara terbaik untuk berolahraga yang dapat Anda pilih. Setiap jenis dancve akan baik untuk Anda (mengencangkan otot, kardio, karya-karya!), Tetapi Zumba adalah tarian dari semua tarian ketika datang untuk memberi jantung Anda sebuah langkah awal.
Zumba adalah tarian Latin yang intens dan melatih semua jenis campur aduk menjadi satu. Ini mengharuskan Anda untuk bangun (tidak seperti sepeda), menjadi sangat aktif, dan memiliki koordinasi. Saya tidak pandai latihan ini, tetapi sangat menyenangkan untuk mencoba sendiri di rumah dengan video Youtube!
Ketika harus berolahraga, kita semua memiliki level yang berbeda. Level saya lebih tenang. Apa latihan favorit Anda, dan seberapa intens latihan itu?
