Kita semua tahu bahwa berolahraga itu sehat bagi kita, bukan? Tapi, kita semua juga tahu, sulit menemukan motivasi untuk berolahraga. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana menjadi lebih termotivasi untuk latihan Anda.
Kita semua pernah mengalami hari-hari itu, di mana kita terus mengatakan pada diri sendiri bahwa kita akan melakukan hal yang sehat dan berolahraga, tetapi kemudian jam demi jam berlalu, dan kita tidak pernah melakukannya.
Kemudian, kita semakin kurang termotivasi. Berikut adalah beberapa tip tentang cara termotivasi untuk berolahraga — dan tetap termotivasi untuk berolahraga sepanjang hari.
1. Buat daftar main
Musik adalah satu hal yang memotivasi saya untuk berolahraga, dan membuat saya tetap termotivasi untuk terus maju. Pastikan untuk membuat daftar putar lagu-lagu yang akan membuat Anda bersemangat, berenergi tinggi dan akan membuat Anda ingin pindah. Tidak ada yang mau berolahraga dengan musik sedih.
Pikirkan seperti ini: saat berolahraga, Anda memiliki jangka waktu tertentu untuk mendengarkan musik yang Anda sukai dan menjadi sehat. Itu adalah win-win.
Juga, jika Anda gugup untuk pergi ke gym karena Anda merasa sadar diri, mendengarkan musik dapat sangat membantu.
2. Beri diri Anda hadiah yang sehat sesudahnya
Banyak orang mengobati diri mereka sendiri setelah berolahraga. Bukan itu yang seharusnya Anda lakukan. Mengapa merusak kemajuan sehat Anda dengan menyerah pada keinginan untuk sesuatu yang tidak sehat?
Yang harus Anda lakukan adalah memikirkan sesuatu yang sehat yang Anda sukai. Pasti ada sesuatu. Ketahuilah bahwa itulah yang bisa Anda makan setelah berolahraga.
Satu hal yang saya sukai setelah berolahraga adalah smoothie. Apakah saya membeli atau membuatnya sendiri, rasanya manis dan lezat, dan saya tahu itu sehat.
Jangan menghilangkan diri Anda setelah berolahraga baik; mengisi bahan bakar pada sesuatu yang sehat sehingga Anda tidak akan makan nanti. Pastikan itu adalah sesuatu yang Anda sukai, sehingga Anda akan menantikan untuk makan atau meminumnya.
3. Ketahui efek positif yang dimilikinya terhadap tubuh Anda
Sebelum, dan sementara, Anda berolahraga, terus berpikir pada diri sendiri, “Ini bagus untuk saya; ini akan membuat saya sehat ”. Bahkan mengatakannya pada diri sendiri dengan keras saat berolahraga.
Jika Anda terus mengatakan ini pada diri sendiri, Anda akan tetap termotivasi untuk berolahraga.
Mengetahui bahwa ada sesuatu yang baik untuk Anda akan membuat Anda tidak ingin berhenti. Olahraga akan menghasilkan kesehatan menyeluruh dan membuat Anda mendapatkan tubuh yang Anda inginkan. Terus katakan pada diri sendiri dan Anda akan tetap termotivasi.
4. Pilih latihan yang Anda suka
Saya sarankan mencoba kelas latihan jika Anda memiliki pilihan untuk. Ini akan membuat Anda termotivasi untuk pergi karena Anda membayar untuk itu (bergabung dengan gym secara umum akan membuat Anda merasa seperti ini).
Juga, jika Anda menyukai kelas ini, Anda akan termotivasi untuk kembali dan mencoba yang lain.
Ada banyak bentuk latihan. Tidak ingin mencoba kelas atau bergabung dengan gym? Lakukan video latihan, jalan-jalan alam, berenang atau bahkan hanya menari di sekitar rumah Anda.
Opsi tidak terbatas. Temukan sesuatu yang sesuai untuk Anda.
5. Temukan teman latihan
Menemukan seseorang untuk berolahraga akan secara otomatis meningkatkan motivasi Anda untuk melakukannya sendiri karena Anda tidak ingin membatalkannya hanya karena Anda tidak ingin berolahraga.
Saat berolahraga, Anda juga dapat saling memotivasi untuk tetap melakukannya. Sama sekali tidak membosankan untuk berolahraga ketika Anda memiliki seseorang bersama Anda, terutama ketika bersama teman atau anggota keluarga yang baik.
Saya berolahraga dengan ibu saya, dan saya bahkan tidak menyadari satu jam telah berlalu karena kita berbicara sepanjang waktu.
6. Jangan terlalu menekan diri sendiri
Banyak orang membuat kesalahan dengan terlalu keras dan terlalu cepat. Mereka mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka harus pergi ke gym selama dua jam dan melakukan latihan keras; kemudian, mereka lelah dan kehilangan motivasi setelah seminggu. Itu terjadi setiap saat.
Pacu diri Anda dengan latihan Anda. Bahkan jika, pada awalnya, Anda hanya berolahraga selama 30 menit tiga kali seminggu, itu adalah awal. Tidak terlalu menekan diri sendiri akan membuat Anda tidak takut berolahraga. Waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga hanya sebagian kecil dari hari Anda.
7. Dapatkan beberapa peralatan olahraga baru
Banyak orang menemukan motivasi ketika mereka membeli pakaian olahraga yang membuat mereka merasa dan terlihat baik apakah itu bra olahraga baru, sepatu kets, legging atau yang lainnya.
Jika itu adalah sesuatu yang akan membuat Anda ingin pergi ke gym, atau untuk joging di luar, lakukanlah. Ini mungkin terdengar sia-sia dan materialistis, tetapi sebenarnya tidak. Ini seperti mengenakan pakaian baru dan ingin memamerkannya — kecuali, dalam pakaian ini, Anda akan menjadi sehat.
Apakah Anda memiliki tips lain tentang cara membuat diri Anda termotivasi untuk berolahraga? Jika demikian, bagikan di bawah ini di komentar! Ladies, mari kita menjadi sehat bersama.
